نہ صرف جسمانی رطوبتوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، واٹر تھراپی سے صحت کے مختلف فوائد بھی مل سکتے ہیں۔ تاہم یہ تھراپی لاپرواہی سے نہیں کرنی چاہیے کیونکہ زیادہ پانی پینے کی عادت بھی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔
پانی جسم کے لیے کئی طرح کے اہم کام کرتا ہے، جیسے کہ ہاضمہ کو بہتر بنانا، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا، اور گردوں میں میٹابولزم میں مدد کرنا۔ اس لیے پانی پینے سے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنا بہت ضروری ہے۔
ہر ایک کی سیال کی ضروریات عام طور پر مختلف ہوتی ہیں۔ تاہم، بالغوں کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر یا 8 گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ٹھیک ہے، پانی کی تھراپی سیال کی مقدار کو پورا کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن طریقہ قدرے مختلف ہے۔
واٹر تھراپی کیا ہے؟
واٹر تھراپی صرف اس وقت بہت زیادہ پانی پینے سے کی جاتی ہے جب آپ صبح اٹھتے ہیں، جب پیٹ ابھی تک خالی ہوتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔
پانی کے علاج سے گزرتے وقت کئی چیزوں پر غور کرنا ضروری ہے، یعنی:
- عام یا گرم پانی کا استعمال کریں اور ٹھنڈے مشروبات سے پرہیز کریں۔
- صبح 4-5 بار 160 ملی لیٹر گلاس کا استعمال کرتے ہوئے پانی پیئے۔
- پانی پینے کے بعد دانت صاف کرنے سے گریز کریں۔
- ناشتہ کرنے یا کوئی بھی کھانا کھانے سے پہلے تقریباً 45 منٹ انتظار کریں۔
- کھانے کو 15 منٹ تک محدود رکھیں اور دیگر کھانے کھانے سے پہلے 2 گھنٹے انتظار کریں۔
جب آپ سب سے پہلے پانی کی تھراپی شروع کرتے ہیں، تو آپ کئی بار پیشاب کریں گے جب تک کہ آپ کا جسم سیال کی بڑھتی ہوئی مقدار کو اپنانے کے قابل نہ ہو جائے۔
آنتوں اور معدے کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پانی کی تھراپی مختلف بیماریوں جیسے کہ پانی کی کمی، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کینسر سے بچاتی ہے۔
تاہم، حاصل کیے جانے والے مختلف صحت کے فوائد کے پیچھے، واٹر تھراپی سے زہر یا نشہ کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔
کیا واٹر تھراپی زہر کا خطرہ ہے؟
جسم میں رطوبتوں کو ریگولیشن اور ٹھکانے لگانے کا عمل گردے کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ عام طور پر، ایک صحت مند نوجوان بالغ کے گردے ایک گھنٹے کے اندر آدھا لیٹر پانی خارج کر سکتے ہیں۔
ٹھیک ہے، تھوڑے وقت میں بہت زیادہ پانی استعمال کرنے سے گردوں کو جسم میں داخل ہونے والے سیالوں کو پروسیس کرنے میں زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ گردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔
یہی نہیں، بہت زیادہ پانی پینا خون میں سوڈیم کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے، جو جسم کے خلیوں میں سیال اور الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کو متحرک کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، زہریلا یا پانی کا نشہ ہے.
پانی کا نشہ ایک ایسی حالت ہے جب کم وقت میں بہت زیادہ پانی پینے کی وجہ سے خون میں نمک یا سوڈیم کی سطح بہت زیادہ گر جاتی ہے۔
پانی کے نشے کا سامنا کرنے والے شخص کو متلی، الٹی، سر درد، اسہال، دورے، اور پٹھوں میں درد یا سختی جیسی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ جسم میں مائعات اور الیکٹرولائٹس کی کمی دماغی سوجن کو کوما تک لے جا سکتی ہے۔
آپ کو زیادہ پانی کب پینا چاہیے؟
سیال کی کافی مقدار کا پتہ لگانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پیشاب کے رنگ کو دیکھیں۔ گہرا پیلا پیشاب اس بات کی علامت ہے کہ جسم میں پانی کی کمی یا پانی کی کمی ہے۔
دریں اثناء پیشاب کا رنگ جو پانی کی طرح صاف ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم میں پانی کی زیادتی ہے اور یہ خطرناک بھی ہے۔ لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ محسوس کریں کہ آپ کو پیاس نہیں ہے تو پینا چھوڑ دیں۔
کچھ حالات کے لیے، جسم کو زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے لہذا آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے چند شرائط درج ذیل ہیں:
1. حاملہ یا دودھ پلانے والی
حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو روزانہ 2.6 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ضروری ہے تاکہ ماں اور جنین کی صحت برقرار رہے۔
اس کے علاوہ حمل کے دوران پانی پینا جسم میں موجود زہریلے مادوں کو بھی خارج کر سکتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے، حاملہ خواتین کے مقابلے سیال کی مقدار زیادہ درکار ہوتی ہے، جو کہ تقریباً 3 لیٹر ہے۔
2. کھیل
ورزش کے دوران جسم سے نکلنے والے پسینے کے ذریعے جسمانی رطوبتیں ضائع ہو جاتی ہیں۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیادہ پانی استعمال کریں، کم از کم 1.4 لیٹر پانی جو آپ ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں پیتے ہیں۔
تاہم، اگر آپ جو ورزش کرتے ہیں وہ زیادہ شدید یا ایک گھنٹے سے زیادہ ہے، تو آپ کو جسم سے پسینے کے ساتھ خارج ہونے والے الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کے لیے آئسوٹونک ڈرنکس کا استعمال بھی کرنا چاہیے۔
3. گرم ماحول
گرم درجہ حرارت یا گرم ماحول آپ کو زیادہ آسانی سے پسینہ کر سکتا ہے۔ اگر اس کے ساتھ زیادہ پانی کا استعمال نہ کیا جائے تو جسم میں پانی کی کمی ہو جائے گی اور پانی کی کمی کا خطرہ ہو گا۔
4. بعض بیماریاں یا صحت کے حالات
جب بعض صحت کے مسائل کی وجہ سے الٹی، اسہال، اور بخار کا سامنا ہو، تو آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھوئے ہوئے جسمانی رطوبتوں کو تبدیل کرنے کے لیے زیادہ پانی پییں۔
پیشاب کی نالی میں انفیکشن یا پتھری والے مریضوں کو بھی زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ پیشاب کے ذریعے جراثیم اور پتھری کو خارج کیا جا سکے۔ تاہم، اگر آپ جگر کے مسائل، گردے کی بیماری، اور دل کی ناکامی کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے پینے کے پانی کی مقدار کو محدود کریں۔
ٹھیک ہے، فوائد اور خطرات کو دیکھتے ہوئے، اگر آپ واٹر تھراپی کو آزمانا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ تاہم، آپ کو پھر بھی ضرورت کے مطابق کافی مقدار میں اور مناسب وقت میں پانی پینا چاہیے۔
اگر آپ کے پاس واٹر تھراپی کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے علاوہ کہ آیا پانی کی تھراپی آپ کے لیے محفوظ ہے، ڈاکٹر آپ کو سیال کی مقدار کی صحیح مقدار اور آپ کی حالت کے مطابق معلوم کرنے میں بھی مدد کرے گا۔