حاملہ خواتین کے لئے sapodilla کے فوائد پر شک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے علاوہ، sapodilla پھل میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے مفید ہیں۔
Sapodilla پھل یا مانلکارا زپوٹا یہ ایک اعلی کیلوری والا پھل ہے۔ 1 ساپوڈیلا پھل میں تقریباً 140 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ساپوڈیلا پھل میں بہت سارے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، فائبر، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، فولیٹ، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن اے، وٹامن بی، اور وٹامن سی سمیت مختلف وٹامنز ہوتے ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے ساو کے فوائد کی فہرست
اس کے غذائی اجزاء کی بدولت، سیپوڈیلا کا استعمال حاملہ خواتین کے لیے بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے، بشمول:
1. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں اور دل کی صحت کو برقرار رکھیں
1 ساپوڈیلا پھل میں تقریباً 330 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے کا کام کرتا ہے۔
اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے فوائد کی بدولت، ساپوڈیلا پھل حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے اچھا ہے تاکہ پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔
2. ٹانگوں کے درد کو دور کریں۔
ٹانگوں میں درد حاملہ خواتین کی سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ یہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں، پانی کی کمی، یا حمل کے دوران ضروری معدنیات کی کمی، جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، یا میگنیشیم۔
یہ نہ صرف بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے بلکہ سیپوڈیلا پھل میں موجود پوٹاشیم حمل کے دوران ٹانگوں کے درد کو دور کرنے کے لیے بھی کارآمد ہے۔
3. قبض کو روکیں اور آرام کریں۔
قبض حاملہ خواتین کی سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ یہ حالت حمل کے دوران ہارمون پروجیسٹرون میں اضافے یا فائبر اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، حاملہ خواتین کو ریشے دار غذائیں، جیسے سیپوڈیلا پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. برداشت میں اضافہ
کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے حاملہ خواتین زیادہ آسانی سے بیمار ہو سکتی ہیں۔ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے تاکہ میں آسانی سے بیمار نہ ہوں، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، کافی آرام کریں اور تناؤ کو کم کریں۔
تاکہ مدافعتی نظام مضبوط رہے، حاملہ خواتین ایسی غذائیں کھا سکتی ہیں جن میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس، پروٹین، اور وٹامنز اور منرلز جیسے وٹامن اے، وٹامن بی، اور وٹامن سی ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء پھلوں کے ذریعے حاصل کیے جا سکتے ہیں، بشمول ساپوڈیلا پھل۔
5. لوہے کے جذب کو بڑھائیں اور خون کی کمی کو روکیں۔
برداشت کے لیے مفید ہونے کے علاوہ، ساپوڈیلا میں موجود وٹامن سی حاملہ خواتین کے جسم میں آئرن کو جذب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ حمل کے دوران آئرن کی موجودگی خون کے سرخ خلیات اور ہیموگلوبن بنانے کے عمل میں ضروری ہوتی ہے۔
آئرن کی مناسب ضرورت سے حاملہ خواتین کو خون کی کمی یا خون کی کمی سے بچا جا سکتا ہے۔ اس حالت پر دھیان دینے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ حمل میں مختلف مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ وقت سے پہلے پیدا ہونے والے بچے یا کم وزن کے ساتھ پیدا ہونا۔
مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ، ساپوڈیلا پھل میں فولیٹ مواد جنین کی نشوونما میں مدد اور اسے خرابیوں کا سامنا کرنے سے روکنے کے لیے مفید ہے۔
اوپر دی گئی معلومات کو جان کر، حاملہ خواتین کو ساپوڈیلا پھلوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے مزید ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
اگرچہ sapodilla حاملہ خواتین اور جنین کے لیے فوائد کا حامل ہے، ہاں حاملہ خواتین کو اس پھل کا زیادہ مقدار میں استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیپوڈیلا پھل میں شوگر اور کیلوری کا مواد اتنا زیادہ ہوتا ہے کہ اس سے بلڈ شوگر بڑھ سکتی ہے اور حاملہ خواتین کا وزن ڈرامائی طور پر بڑھ سکتا ہے۔
شوگر کا زیادہ استعمال حاملہ خواتین میں حمل کی ذیابیطس کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، ذیابیطس والی حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی زیادہ چینی والی غذاؤں کا استعمال محدود رکھیں، بشمول ساپوڈیلا۔
اس کے علاوہ، اگرچہ نایاب، کچھ لوگوں کو ساپوڈیلا پھل کھانے کے بعد الرجی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو سیپوڈیلا سے الرجی ہے یا انہیں کچھ طبی حالات ہیں، جیسے کہ ذیابیطس، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اگر آپ یہ پھل کھانا چاہتے ہیں۔