وٹامن ڈی 3 - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن ڈی 3 یا cholecalciferol ہے وٹامن ڈی کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے سپلیمنٹس۔ جسم میں کیلشیم اور فاسفورس کو جذب کرنے کے لیے وٹامن ڈی 3 کی ضرورت ہوتی ہے۔

وٹامن ڈی 3 وٹامن ڈی کی ایک شکل ہے جو کئی قسم کے کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے، جیسے کہ گائے کے گوشت کے جگر، پنیر، یا انڈے کی زردی، اور جسم میں اس کی تشکیل سورج کی روشنی سے ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس کی ضرورت کسی ایسے شخص کو ہوتی ہے جو قدرتی طور پر کافی وٹامن ڈی 3 حاصل نہیں کر سکتا۔

اس کے علاوہ، وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کا استعمال رکٹس، آسٹیوپوروسس، یا پیراٹائیرائڈ غدود کے عارضوں جیسے کہ ہائپوپارٹائیرائیڈزم کی وجہ سے کیلشیم اور فاسفورس کی کم سطح کے علاج کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔

وٹامن ڈی 3 ٹریڈ مارک: بلیک مورس وٹامن ڈی 3 1000 آئی یو, صحت مند نگہداشت وٹامن D3 1000 IU، Siobion، Tivilac، Vidabion-Cal، Vitalex

وٹامن ڈی 3 کیا ہے؟

وٹامن ڈی 3 لینے سے پہلے انتباہ

وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس لینے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، بشمول:

• اگر آپ کو وٹامن ڈی 3 سے الرجی ہے تو وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس نہ لیں۔
• اگر آپ کے جسم میں وٹامن ڈی کی مقدار بڑھ رہی ہے (ہائپر ویٹامینوسس) یا آپ کے خون میں کیلشیم کی اعلی سطح (ہائپر کیلسیمیا) تو وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس نہ لیں۔
• وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو دل کی بیماری، گردے کی بیماری، مالابسورپشن سنڈروم، یا الیکٹرولائٹ عدم توازن ہے یا آپ اس میں مبتلا ہیں۔
• اگر آپ دواؤں، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر وٹامن ڈی 3 پر مشتمل سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجی یا زیادہ مقدار میں رد عمل ظاہر ہوتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

وٹامن ڈی 3 کے استعمال کے لیے خوراک اور ہدایات

بالغوں کے لیے وٹامن ڈی 3 کی خوراک ان کے مطلوبہ استعمال کی بنیاد پر درج ذیل ہے۔

• مقصد: وٹامن ڈی کی کمی پر قابو پانا

  خوراک 0.01 ملی گرام فی دن ہے۔

• مقصد: جگر کی بیماری یا غذائی اجزاء کی خرابی کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی پر قابو پانا

  خوراک زیادہ سے زیادہ 1 ملی گرام فی دن دی جا سکتی ہے۔

• مقصد: hypoparathyroidism کی وجہ سے کیلشیم کی کمی پر قابو پانا

  خوراک زیادہ سے زیادہ 5 ملی گرام فی دن دی جا سکتی ہے۔

بچوں کے لیے وٹامن D3 کی خوراک بچے کی عمر، وزن، یا صحت کی حالت کے مطابق ایڈجسٹ کی جائے گی۔ اپنے بچے کی حالت کے مطابق مناسب خوراک حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

وٹامن ڈی 3 کی غذائیت کی مناسب شرح

وٹامن ڈی کے لیے روزانہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) ہر شخص کی عمر، جنس اور صحت کی حالت کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی کے لیے درج ذیل عام یومیہ آر ڈی اے ہے:

• 0-5 ماہ: 10 ایم سی جی
• 6-11 ماہ: 10 ایم سی جی
• عمر 1-3 سال: 15 ایم سی جی
• عمر 4-6 سال: 15 ایم سی جی
• عمر 7-64 سال: 15 ایم سی جی
• عمر 65 سال: 20 ایم سی جی
• حاملہ خواتین: 15 ایم سی جی
• دودھ پلانے والی مائیں: 15 ایم سی جی

وٹامن ڈی 3 کو صحیح طریقے سے کیسے لیں۔

کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے، پروڈکٹ کی پیکیجنگ پر درج استعمال کے لیے ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔ اگر آپ کو شک ہے یا آپ کو صحت کی خاص حالتیں ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے خوراک، مصنوعات کے اختیارات، اور اپنی حالت کے مطابق استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں بات کریں۔

خیال رہے کہ وٹامنز اور منرل سپلیمنٹس جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب صرف کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار کافی نہ ہو۔

اگر آپ کو کسی خاص طبی حالت کا سامنا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ خوراک، پروڈکٹ کی قسم، اور استعمال کی مدت جو آپ کی حالت کے مطابق ہو۔

وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس کھانے سے پہلے یا بعد میں لیے جا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ سپلیمنٹ کھانے کے بعد لینا چاہیے کیونکہ یہ جسم کے ذریعے وٹامن ڈی کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔

اگر آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں تو وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس لینے سے پہلے یا بعد میں کم از کم 2 گھنٹے کے فاصلے پر رہیں۔

وٹامن ڈی 3 کو براہ راست سورج کی روشنی سے دور جگہ پر ذخیرہ کریں۔ سپلیمنٹس کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن ڈی 3 کا تعامل

ذیل میں کچھ تعاملات ہیں جو اس وقت ہو سکتے ہیں جب وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس کو دوسری دوائیوں کے ساتھ لیا جائے:

• وٹامن ڈی 3 کی خون کی سطح میں اضافہ اگر وٹامن ڈی کی دیگر اقسام کے ساتھ لیا جائے، جیسے کیلسیفیڈیول، کیلسیٹریول، یا ڈائی ہائیڈروٹاچیسٹرول
• اگر erdafitinib کے ساتھ لیا جائے تو خون میں فاسفیٹ کی سطح کم ہو جاتی ہے۔
• اگر تھیازائیڈ، کیلشیم، یا فاسفیٹ ڈائیورٹیکس کے ساتھ لیا جائے تو ہائپر کیلسیمیا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• وٹامن ڈی 3 کی تاثیر میں کمی اگر کورٹیکوسٹیرائیڈ ادویات، رفیمپیسن، یا آئیسونیازڈ کے ساتھ لی جائے
• وٹامن ڈی 3 کے جذب میں کمی اگر orlistat، colestipol، یا ketoconazole کے ساتھ لیا جائے

وٹامن ڈی 3 کے مضر اثرات اور خطرات

اگر تجویز کردہ خوراک کے مطابق استعمال کیا جائے تو وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو، وٹامن ڈی 3 کے سپلیمنٹس ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے متلی، قبض، بھوک میں کمی، پیاس، یا جسم میں تبدیلیاں۔ مزاج