Glutathione ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو قدرتی طور پر جسم کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ glutathione کے بہت سے فوائد ہیں جو صحت کے لیے اہم ہیں، بشمول جسم کے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو روکنا، تباہ شدہ خلیوں اور جسم کے بافتوں کی مرمت کرنا، اور مدافعتی نظام کو سہارا دینا۔
Glutathione (GSH) دماغ میں جگر اور اعصابی خلیات کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. یہ اینٹی آکسیڈنٹ مادہ 3 قسم کے امینو ایسڈ سے بنتا ہے، یعنی: ایل سیسٹین, گلائسین، اور ایل گلوٹامیٹ. جسم کی طرف سے قدرتی طور پر پیدا ہونے کے علاوہ، گلوٹاتھیون کو بعض کھانے یا سپلیمنٹس سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔
صحت کے لیے گلوٹاتھیون کے 11 فوائد یہ ہیں۔
Glutathione صحت مند جسم کی حالت کو برقرار رکھنے میں بہت سے اہم کردار ادا کرتا ہے. glutathione کے چند فوائد درج ذیل ہیں:
1. چنبل کو دور کریں۔
چنبل کے شکار افراد میں، خوراک اور سپلیمنٹس دونوں سے گلوٹاتھیون کا مناسب استعمال چنبل کی علامات کو دور کر سکتا ہے اور دوبارہ ہونے کو روک سکتا ہے۔ یہ psoriasis علامات کو دور کرنے کے لئے glutathione کو مفید بناتا ہے۔
2. آزاد ریڈیکلز سے لڑیں۔
جسم میں فری ریڈیکلز کی زیادہ تعداد جسم کے خلیوں کو تیزی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس سے مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسا کہ کینسر، ذیابیطس اور ذیابیطس تحجر المفاصل.
ابھی، glutathione جسم میں آزاد ریڈیکلز کی تعداد کو روکنے اور کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لہذا ان بیماریوں کی ترقی کا خطرہ کم ہو جاتا ہے.
3. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ صحت مند غذا کے ساتھ مستقل بنیادوں پر گلوٹاتھیون سپلیمنٹس لینا، طویل مدتی میں خراب LDL کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور ہائی کولیسٹرول (ایتھروسکلروسیس) کی وجہ سے خون کی شریانوں میں رکاوٹ کو روک سکتا ہے۔
یہ اثر گلوٹاتھیون کو دل کے کام اور صحت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری جیسے امراض قلب اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
4. جلد کی صحت کو برقرار رکھیں
جلد کو سفید اور چمکدار بنانے کے لیے، چند لوگ گلوٹاتھیون سپلیمنٹس نہیں لیتے ہیں یا جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات استعمال نہیں کرتے ہیں جن میں گلوٹاتھیون ہوتا ہے۔ یہ مادہ اکثر وائٹ انجیکشن میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ جلد کو سفید کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ glutathione جھریوں کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔
بدقسمتی سے، glutathione کے فوائد کے دعوے ابھی تک اس کی تاثیر کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔ لہذا، جلد کی صحت کے لئے glutathione کے فوائد اب بھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.
5. جگر کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے۔
گلوٹاتھیون سمیت اینٹی آکسیڈنٹس کی کمی جگر کے خلیوں کو زیادہ تیزی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس سے فیٹی لیور کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، دونوں لوگوں میں جو الکحل پیتے ہیں یا نہیں۔ جگر کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ان اعضاء کے کام میں خلل پڑ سکتا ہے۔
اب تک، متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گلوٹاتھیون سپلیمنٹس دینا جگر کے افعال کی حفاظت اور جگر کے خلیات کو جلد خراب ہونے سے بچانے کے لیے مفید ہے۔
تاہم، نہ صرف گلوٹاتھیون کی کافی مقدار کے ساتھ، آپ کو صحت مند طرز زندگی گزار کر جگر کی صحت اور کام کو برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے، جیسے:
- مشق باقاعدگی سے
- ہر روز غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، جیسے سبزیاں اور پھل
- تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب نوشی کو محدود کرنا
- ہیپاٹائٹس اے اور ہیپاٹائٹس بی کے ٹیکے لگائیں۔
- محفوظ جنسی عمل کرنا، یعنی کنڈوم کا استعمال کرتے ہوئے اور شراکت داروں کو نہ بدل کر
6. انسولین کی تاثیر میں اضافہ
عمر کے ساتھ، جسم میں glutathione کی پیداوار کم ہو جائے گا. اس سے انسولین کے خلاف مزاحمت اور ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گلوٹاتھیون انسولین کے خلاف مزاحمت کو روکنے اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے مفید ہے۔
7. پردیی شریان کی بیماری والے مریضوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنائیں
پیریفرل شریان کی بیماری اس وقت ہوتی ہے جب پیروں یا ہاتھوں کی شریانیں بند ہوجاتی ہیں، جس کے نتیجے میں ان علاقوں میں خون کا بہاؤ خراب ہوجاتا ہے۔ یہ بیماری حرکت کرتے وقت حرکت، بے حسی، یا درد محسوس کرنے میں دشواری پیدا کر سکتی ہے۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹاتھیون سپلیمنٹس لینے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، اس طرح پردیی دمنی کی بیماری کی علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
8. پارکنسن کی بیماری کی علامات کو دور کریں۔
پارکنسنز کی بیماری ایک انحطاطی بیماری ہے جو دماغ پر حملہ کرتی ہے اور اس کے شکار افراد کو کپکپاہٹ یا جسم کے لرزنے، پٹھوں میں سختی، بولنے میں دشواری اور حرکت میں دشواری کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پارکنسنز کے مرض میں مبتلا افراد کے جسم میں گلوٹاتھیون کی سطح عام طور پر کم ہوتی ہے۔ لہذا، خیال کیا جاتا ہے کہ گلوٹاتھیون سپلیمنٹس دینا پارکنسنز کی بیماری کی علامات کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔
بدقسمتی سے، اب تک، پارکنسنز کی بیماری کے علاج کے طور پر گلوٹاتھیون کی تاثیر کو ظاہر کرنے والے طبی ثبوت اب بھی بہت محدود ہیں۔ لہذا، اس ایک گلوٹاتھیون کے فوائد کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
9. سسٹک فائبروسس کی علامات کو کم کرتا ہے۔
سسٹک فائبروسس ایک بیماری ہے جو ایک جینیاتی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے پھیپھڑوں اور نظام ہاضمہ میں گاڑھا بلغم بنتا ہے۔ اس بیماری کے مریض پھیپھڑوں میں انفیکشن اور ہاضمے کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔ سسٹک فائبروسس قابل علاج نہیں ہے، لیکن علامات کو دور کرنے کے لیے دوا دی جا سکتی ہے۔
اب تک کی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گلوٹاتھیون کو زبانی گولیوں یا سانس کے ذریعے گیس کے ذریعے دینے سے سسٹک فائبروسس کے مریضوں میں بلغم اور بلغم کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان مریضوں کی سوزش کو کم کرنے کے لیے گلوٹاتھیون دینا بھی اچھا ہے۔
10. کینسر کے مریضوں میں کیموتھراپی کے ضمنی اثرات کو دور کریں۔
کیموتھراپی سے گزرنے والے کینسر کے مریضوں کو گلوٹاتھیون سپلیمنٹس دینا کیموتھراپی کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے، جیسے ناسور کے زخم اور غذائی نالی کی سوزش۔ گلوٹاتھیون کے فوائد کینسر کے علاج کی کامیابی میں معاون ہیں۔
11. برداشت میں اضافہ کریں۔
Glutathione برداشت بڑھانے کے لیے بھی مفید ہے تاکہ آپ آسانی سے بیمار نہ ہوں۔ نہ صرف صحت مند لوگوں میں، گلوٹاتھیون کے فوائد بعض بیماریوں، جیسے کہ ایچ آئی وی/ایڈز اور غذائی قلت کے شکار لوگوں میں مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے لیے بھی اچھے ہیں۔
Glutathione واقعی جسم کے ذریعہ قدرتی طور پر تیار کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ مادہ مختلف قسم کے کھانے میں بھی ہوتا ہے، جیسے:
- سرخ گوشت، چکن اور مچھلی
- انڈہ
- دودھ
- پھل، جیسے avocados، سنتری، پپیتا، کیوی، اور سٹرابیری
- وہ سبزیاں جن میں سلفر ہوتا ہے، جیسے بروکولی، گوبھی، بوک چوائے، لہسن
- ہلدی
- مونگفلی
Glutathione بھی اب ضمیمہ کی شکل میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، glutathione کے فوائد یقینی طور پر چھوٹے نہیں ہیں. لہذا، آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ مندرجہ بالا مختلف قسم کی صحت بخش غذائیں کھا کر اپنے گلوٹاتھیون کی مقدار کو پورا کریں۔
تاہم، اگر آپ سپلیمنٹس کے استعمال کے ذریعے گلوٹاتھیون کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ گلوٹاتھیون سپلیمنٹس کے استعمال کی صحیح خوراک کا تعین کریں۔