نزلہ زکام ان حالات میں سے ایک ہے جو اکثر بارش کے موسم میں یا موسم سرد ہونے پر ہوتا ہے۔ اس سے بعض لوگوں کا خیال ہے کہ نزلہ زکام بہت زیادہ ہوا کے جسم میں داخل ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تاہم، کیا یہ سچ ہے اور اسے کیسے روکا جائے؟
نزلہ زکام درحقیقت طبی لحاظ سے موجود نہیں ہے اور نہ ہی کوئی بیماری ہے۔ یہ اصطلاح انڈونیشیا کے لوگ مختلف شکایات کو بیان کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جیسے بخار، سردی لگنا، ٹھیک نہ لگنا، درد، پیٹ پھولنا، اور بار بار ڈکارنا۔
نزلہ زکام عام طور پر ہلکا ہوتا ہے اور خود یا گرم پانی پینے سے ٹھیک ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو سردی لگنے سے پہلے احتیاطی تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں۔
وجہ اور خصوصیت کی خصوصیات ایماندر ا جاو اےچاہتے ہیں
بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ نزلہ زکام اکثر بارش یا ہوا کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ نزلہ زکام کا تعلق اکثر برسات کے موسم سے ہوتا ہے۔
درحقیقت برسات کے موسم میں سرد موسم نزلہ زکام کی بنیادی وجہ نہیں ہے بلکہ اس موسم میں قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے۔
برسات کے موسم میں سورج کی روشنی میں کمی واقع ہوتی ہے اور جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار متاثر ہوتی ہے جبکہ وٹامن ڈی ایک ایسا غذائیت ہے جو مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
مدافعتی نظام میں کمی کے ساتھ مصروف سرگرمیاں، نیند کی کمی اور کھانے کی مقدار کو برقرار نہ رکھنا، مذکورہ علامات کے ساتھ کسی کو بھی مختلف بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، نزلہ زکام بھی علامات سے ظاہر ہوتا ہے، جیسے سر درد، پٹھوں میں درد، بھوک میں کمی، تھکاوٹ، پیٹ میں درد، بار بار آنتوں کی حرکت، اور اسہال۔
روک تھام کے مختلف طریقے ایماندر ا جاو ایکجن
نزلہ زکام سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ جسم کی مزاحمت کو برقرار رکھنا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- متوازن غذائیت والی خوراک کھائیں۔
- روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پی کر جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کریں۔
- رات میں 7-8 گھنٹے کی نیند کے ساتھ مناسب آرام کا وقت
- مشق باقاعدگی سے
- کھانے سے پہلے اور بعد میں، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، اور جانوروں کو چھونے کے بعد صابن اور بہتے پانی سے ہاتھ دھوئیں
- سرد موسم میں جیکٹ یا موٹے کپڑے پہننا
- مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامنز لیں۔
ٹھیک ہے، اب آپ جانتے ہیں کہ نزلہ زکام کوئی بیماری نہیں ہے، بلکہ اوپر بیان کی گئی کچھ شکایات کے لیے ایک عام اصطلاح ہے۔ یہ حالت عام طور پر ہلکی ہوتی ہے اور خود ہی ٹھیک ہو سکتی ہے۔
تاہم، اگر زکام ختم نہیں ہوتا ہے یا بدتر ہو جاتا ہے اور اس کے ساتھ سینے میں درد، مسلسل قے، شدید سر درد، 39⁰C سے زیادہ بخار، کھانے پینے میں دشواری ہوتی ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج ہو سکے۔ .