پر امید انسان بننے کا طریقہ یہ ہے۔

ایک پرامید شخص بننے کے لیے آپ مختلف طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔ طریقہ آسان نہیں ہے لیکن اس کا اطلاق ضروری ہے، تمہیں معلوم ہے. وجہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پرامید ہوتے ہیں ان کی زندگی لمبی ہوتی ہے۔

رجائیت پسندی ایک مثبت سوچ کا رویہ ہے جو زندگی کے مختلف پہلوؤں کا سامنا کرتے وقت کسی شخص کی طرف سے دکھایا جاتا ہے۔ جو لوگ پرامید رویہ رکھتے ہیں وہ اچھے مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں اور چیزوں کو دیکھنے میں مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں۔

یہ رویہ مایوسی پسند ہونے سے بہت مختلف ہے۔ مایوسی کا رویہ رکھنے والا شخص کسی مسئلے کے لیے خود کو ذمہ دار ٹھہراتا ہے اور سوچتا ہے کہ یہ مسئلہ ہمیشہ رہے گا اور اس کی زندگی کو متاثر کرے گا۔

رجائیت پسند بننے کے طریقے

روزمرہ کی زندگی میں ایک پرامید رویہ اپنانا ضروری ہے۔ وجہ یہ ہے کہ جو لوگ پرامید رویہ رکھتے ہیں ان کی ذہنی اور جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے، اس لیے ان کا معیار زندگی بھی اچھا ہوتا ہے۔

اس کے لیے، زندگی میں ناکامی یا مسائل کا سامنا کرتے وقت پر امید رہنے کے لیے درج ذیل طریقوں کو اپناتے ہیں:

1. مثبت سوچیں۔

اپنے ذہن میں یہ یقین رکھنے کی مشق کریں کہ آپ ہر قسم کے اچھے کام کر سکتے ہیں جو آپ کو کامیابی کے دروازے تک لے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یقین کریں کہ آپ اچھے نمبر حاصل کرنے کے لیے سخت مطالعہ کر سکتے ہیں۔

2. ہر واقعے سے اچھائی حاصل کریں۔

دن بھر کی سرگرمیاں کرنے کے بعد، کم از کم 10 منٹ کا وقت ان مثبت چیزوں کے بارے میں سوچیں جو اس دن حاصل ہوئیں، یہاں تک کہ ناخوشگوار واقعات سے بھی۔ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے شکرگزار بنیں جو آپ نے اس دن اچھا کیا تھا۔

3. اپنے آپ پر الزام لگانا بند کریں۔

جب ناکامی آتی ہے تو خود کو مکمل طور پر مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ آپ کو ایک مائنڈ سیٹ بنانے کی عادت ڈالنی ہوگی کہ آپ جو غلطیاں کرتے ہیں ان کو درست کیا جاسکتا ہے اور مستقبل میں سیکھا جاسکتا ہے۔

مثال کے طور پر، جب آپ کسی امتحان میں ناکام ہوجاتے ہیں، تو یہ مت سوچیں کہ آپ بیوقوف ہیں۔ سوچیں کہ ناکامی اس لیے ہوئی کہ آپ نے بہتر طریقے سے نہیں سیکھا۔ مستقبل میں بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے اس ناکامی کو مزید محنت کرنے کی ترغیب کے طور پر استعمال کریں۔

4. منفی الفاظ یا تاثرات سے پرہیز کریں۔

مختلف کاموں میں منفی الفاظ استعمال کرنے کی عادت کو کم کریں۔ "میں نہیں کر سکتا" یا "یہ کام نہیں کرے گا" کو مزید مثبت فقروں سے تبدیل کریں جیسے "مجھے کوشش کرنی ہے" یا "یہ کیا جا سکتا ہے، کس طرح آیا”.

مثبت تاثرات مثبت سوچ بھی پیدا کرنے کے قابل ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں پرجوش کام کا رویہ ہوتا ہے اور کامیابی کی امید کی طرف بھی مرکوز ہوتا ہے۔

5. حال اور مستقبل پر توجہ دیں۔

ماضی میں نہ پھنسیں بلکہ ماضی کو ایک قیمتی سبق کے طور پر بنائیں۔ اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں کہ آج کیا کرنے کی ضرورت ہے اور مستقبل کے لیے انفرادی طور پر کیا منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔

یاد رکھیں، آپ ماضی کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ تاہم، ماضی سے آپ اپنی غلطیوں سے سیکھ سکتے ہیں اور انہیں آج یا مستقبل میں کیا نہیں کرنا چاہیے کے حوالے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

6. مثبت سوچ رکھنے والے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔

اگر آپ کے ارد گرد بہت سے لوگ منفی چمک دیتے ہیں یا جان بوجھ کر آپ کی کامیابی میں رکاوٹ ڈالتے ہیں، تو شاید اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں ایک نیا ماحول تلاش کریں۔ ایسے دوستوں کو تلاش کریں جو کسی چیز کے بارے میں مثبت سوچنے کے قابل ہوں، تاکہ آپ بھی مثبت سوچ رکھنے والے شخص بن سکیں۔

اوپر دی گئی چیزوں کے علاوہ، آپ ایسی سرگرمیاں کر کے اپنے مایوسی کے خیالات کو بھی موڑ سکتے ہیں جو آپ کو خوش یا پرسکون بنا سکتی ہیں۔ آپ مراقبہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اپنے آپ کو ورزش میں مصروف رکھ سکتے ہیں، یا اپنا شوق پورا کر سکتے ہیں۔

پر امید رویہ اپنانا نہ صرف آپ کے لیے زندگی آسان بناتا ہے بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پرامید رویہ رکھنے والے افراد قلبی صحت اور بہتر مدافعتی نظام رکھتے ہیں اس لیے ان کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

اس لیے، آئیے اوپر کے رویے کو روزمرہ کی زندگی میں پرامید ہونے کے لیے لاگو کرنے کی کوشش کریں اور دھیرے دھیرے مایوسی کے رویے سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اگر آپ کو اب بھی ایسا کرنا مشکل لگتا ہے، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے خیالات آپ کو اپنا دن بہتر طریقے سے گزارنے سے قاصر ہونے لگیں۔