خراٹے لینا یا خراٹے لینا ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص سوتے ہوئے سخت آوازیں نکالتا ہے۔ یہ حالت ایئر ویز میں رکاوٹ یا تنگ ہونے کا نتیجہ ہے۔
خراٹے کسی کو بھی ہو سکتے ہیں، اور عام طور پر فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، یہ حالت دیگر صحت کے مسائل کی علامت بھی ہو سکتی ہے، بشمول: نیند کی کمی. اگر آپ کے خراٹے کثرت سے آتے ہیں اور اس کے ساتھ ہوتے ہیں تو ڈاکٹر سے ملنے کا مشورہ دیا جاتا ہے:
- دم گھٹنے یا ہوا کے لیے ہانپنے سے بیدار ہونا۔
- جب بھی آپ بیدار ہوتے ہیں سر یا گلے میں درد ہوتا ہے۔
- دن کے وقت بہت زیادہ نیند آتی ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
- ہائی بلڈ پریشر.
- نروس
- سینے میں درد ہوتا ہے۔
خراٹوں کی وجوہات
خراٹے سانس کی نالیوں میں رکاوٹ یا تنگ ہونے کا نتیجہ ہے۔ یہ تنگی سانس لینے کے دوران سانس کی نالی میں کمپن کا سبب بنے گی، جس کے بعد خراٹوں کی آواز آتی ہے۔ ہوا کا راستہ جتنا زیادہ مسدود ہوگا، اتنے ہی زور سے خراٹے آئیں گے۔
سانس کی نالی میں رکاوٹ گلے کے پٹھوں کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہو سکتی ہے، عموماً عمر بڑھنے کی وجہ سے۔ اس کے علاوہ، یہ طبی حالت کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے:
- Sleep apnea.
- ناک یا ہوا کے راستے میں رکاوٹ، الرجی یا سائنوسائٹس کی وجہ سے۔
- ٹیڑھی ناک۔
- سوجن ٹانسلز یا ایڈنائڈز۔
- ممپس.
- چہرے کی خرابیاں۔
- زیادہ وزن جن لوگوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے ان کے گلے میں گھنے ٹشو ہوتے ہیں، جو ایئر ویز کو روکتے ہیں۔
شراب یا نیند کی گولیوں کے استعمال کی عادت بھی خراٹوں کا باعث بنتی ہے، کیونکہ اس سے زبان اور گلے کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں۔
خرراٹی کی تشخیص
عام طور پر، ایک شخص کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ خراٹے لے رہا ہے، جب تک کہ اسے ایک ساتھی جو ایک ہی بستر پر سوتا ہے یا ایک خاندان جو اس کے ساتھ ایک ہی گھر کا اشتراک کرتا ہے اسے نہیں بتاتا۔ خراٹے صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ ہو:
- صبح اٹھنے میں دشواری۔
- نیند کی کمی محسوس کرنا۔
- دن کے وقت نیند آتی ہے۔
- چلتے پھرتے سو جائیں، مثال کے طور پر میٹنگ کے دوران یا گاڑی چلاتے ہوئے بھی۔
سانس کا رک جانا، ہوا کے لیے ہانپنا، یا نیند کے دوران ٹانگوں کا جھٹکے لگنا بھی صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ مندرجہ بالا شکایات محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے، اور ایسے لوگوں کو مدعو کرنا نہ بھولیں جو اکثر آپ کو خراٹے لیتے ہوئے سنتے ہیں تاکہ ڈاکٹر کو مزید تفصیلی معلومات مل سکیں۔
تشخیص کے عمل میں، ڈاکٹر کی طرف سے اٹھایا جانے والا پہلا قدم ان علامات اور بیماریوں کے بارے میں تفصیل سے پوچھنا ہے جن کا مریض اس سے پہلے شکار کر چکا ہے۔ ڈاکٹر نیند کے پیٹرن، بستر کی صفائی، مریض رات کو کتنی بار جاگتا ہے، دن میں نمودار ہونے والی غنودگی، جھپکنے کے وقت کی لمبائی سے متعلق سوالات بھی پوچھے گا۔
پھر ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے مریض کے باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کرے گا کہ آیا مریض کا وزن مثالی ہے۔ ڈاکٹر ایک ٹیسٹ بھی کرے گا، جسے پولی سومنگرافی کہا جاتا ہے، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا خراٹے مریض کی نیند کے معیار میں مداخلت کر رہے ہیں اور یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہے۔
پولی سونوگرافی امتحان میں، ڈاکٹر سوتے وقت مریض کی حالت کا مشاہدہ کرے گا۔ بعد میں تجزیے کے لیے مریض کے جسم کے ساتھ خصوصی سینسر منسلک کیے جائیں گے، تاکہ دماغی لہروں، دل کی دھڑکن اور نیند کے دوران مریض کی آنکھوں کی حرکت کو ریکارڈ کیا جا سکے۔
اس کے بعد، ڈاکٹر ایکس رے، سی ٹی اسکین، یا ایم آر آئی کے ساتھ اسکیننگ کا معائنہ بھی کر سکتا ہے۔ یہ ٹیسٹ مریض کی سانس کی نالی کی حالت کو ظاہر کرے گا، تاکہ ڈاکٹر دیکھ سکے کہ مریض کے خراٹے کی وجہ کیا ہے۔
خراٹوں کا علاج
خراٹوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے اس کی وجہ کو ایڈجسٹ کیا جائے گا۔ مثال کے طور پر، اگر خراٹے یا خراٹے الرجی کی وجہ سے ہیں، تو اس کا علاج اینٹی الرجک ادویات سے ہے۔
پہلا قدم جسے ڈاکٹر عموماً خراٹوں کے علاج کے لیے تجویز کرتے ہیں وہ ہے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا۔ کئی چیزیں ہیں جو کرنے کی ضرورت ہے، یعنی:
- وزن کم کرنا۔
- شراب نوشی سے پرہیز کریں، خاص طور پر سونے کے وقت۔
- تمباکو نوشی چھوڑ.
- کافی نیند حاصل کریں۔
- سونے کے وقت بھاری کھانا نہ کھانے کی عادت ڈالیں۔
- اپنی طرف سو جاؤ۔
مزید علاج کا مقصد خراٹوں کی وجہ کو سرجیکل اور غیر جراحی دونوں طریقوں سے حل کرنا ہے۔
غیر جراحی طریقوں کو انجام دیا جاتا ہے جب خرراٹی نیند کے دوران ایئر ویز کے تنگ ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے (نیند کی کمی)، جب کہ جراحی کا طریقہ اس صورت میں انجام دیا جاتا ہے اگر اس کی وجہ سانس کی نالی میں کوئی اسامانیتا ہو، جیسے ٹیڑھی ناک کی ہڈی، ٹنسلائٹس، یا بڑھا ہوا اڈینائیڈ۔
کچھ غیر جراحی علاج، یعنی:
- مشین کا استعمال مسلسل مثبت ہوا کا دباؤ (CPAP)
CPAP مشین کا ماسک بستر پر جانے سے پہلے مریض کے منہ اور ناک پر رکھا جائے گا۔ یہ مشین ہوا کو گردش کرنے کا کام کرتی ہے جو سانس کی نالی کو کھلا رکھ سکتی ہے، تاکہ مریض سوتے وقت بہتر سانس لے سکے۔
- قطرے کی انتظامیہ یا سپرے ناک
یہ دوائیں الرجی کی وجہ سے ہونے والی سوزش کے علاج کے لیے دی جاتی ہیں۔
- منہ میں خصوصی آلات کی تنصیب
دانتوں کے ڈاکٹر کے مشورے اور نگرانی پر انجام دیا گیا۔ یہ آلہ جبڑے، زبان اور نچلے منہ کو آگے پکڑنے کا کام کرتا ہے، تاکہ سانس کی نالی کھلی رہے۔
جہاں تک سرجری کے ذریعے خراٹوں کے علاج کا تعلق ہے، مریض پہلے ڈاکٹر سے فوائد اور خطرات کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ ڈاکٹر یہ بھی بتائے گا کہ آپریشن سے پہلے کن چیزوں کو تیار کرنے کی ضرورت ہے۔
خراٹوں کی وجہ کا علاج کرنے کے لیے کئی قسم کی سرجری ہیں، بشمول:
- ٹنسیلیکٹومی، ٹانسلز (ٹانسلز) میں خلل کی وجہ سے خراٹے لیتے وقت انجام دیا جاتا ہے۔ اس آپریشن کا مقصد ٹانسلز کو کاٹنا اور ہٹانا ہے۔
- Uvulopalatopharyngoplasty(UPPP)، حلق اور تالو کو سخت کرنے کے لیے۔ یہ طریقہ کار علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ نیند کی کمی.
- لیزر کی مدد سے uvula palatoplasty(LAUP)، یعنی سانس کی نالی کی رکاوٹ کو درست کرنے کے لیے لیزر بیم کے ساتھ کارروائی۔
- سومنوپلاسٹی, ریڈیو لہر توانائی کا استعمال کرتے ہوئے زبان یا تالو پر اضافی بافتوں کو سکڑنا۔
خراٹوں کی روک تھام
خراٹوں کو روکنے اور کم کرنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
- اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کریں۔
- ایک طرف سونا۔
- اپنے سر کو قدرے اونچا رکھ کر سو جائیں۔
- شراب کا استعمال نہ کریں، خاص طور پر سونے سے پہلے۔
- سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں۔
- کافی نیند حاصل کریں۔
ٹیپ یا ایک خاص ناک بلاک جو سانس لینے میں سہولت فراہم کرتا ہے، خراٹوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس آلے کو کیسے استعمال کیا جائے اور اس کے خطرات۔
خراٹوں کی پیچیدگیاں
خراٹے یا خراٹے اکثر دوسرے لوگوں کو پریشان کرتے ہیں۔ اگرچہ عام، خراٹے لینے کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اس کی وجہ سے ہو: نیند کی کمی.
کچھ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- بڑا ڈپریشن جو دماغی امراض کو جنم دیتا ہے۔
- جنسی تسکین میں کمی۔
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
- اکثر ناراض اور مایوس۔
خراٹے جو نیند کے معیار کو کم کرتے ہیں سرگرمیوں کے دوران انسان کو نیند بھی آ سکتی ہے۔ یہ غنودگی کام اور ڈرائیونگ دونوں جگہ حادثات کے خطرے کو بڑھا دے گی۔