سانس کی بو ایک عام مسئلہ ہے جس کا تجربہ ہر عمر کے بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ خود اعتمادی میں خلل ڈالنے کے علاوہ، یہ حالت بعض حالات کا اشارہ بھی ہو سکتی ہے، جن میں زبانی مسائل سے لے کر ہاضمے کی خرابی شامل ہیں۔
تقریباً 10 میں سے 3 لوگوں کو سانس کی بو یا ہیلیٹوسس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ حالت اکثر متاثرین کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہے اور یہاں تک کہ ان کے سماجی تعلقات اور معیار زندگی میں مداخلت کرتی ہے۔
سانس کی بو کی مختلف وجوہات
سانس کی بو عام طور پر درج ذیل چیزوں اور حالات کی وجہ سے ہوتی ہے۔
1. کچھ کھانے یا مشروبات
کچھ مشروبات یا کھانے کی اشیاء، جیسے کافی، پیاز، پیٹائی، جینگکول، مصالحے اور دیگر تیز خوشبو والی کھانوں کے استعمال کی وجہ سے سانس کی بو آ سکتی ہے۔
تاہم، تیز خوشبو والے کھانے یا مشروبات کے استعمال سے سانس کی بو عام طور پر خود ہی ختم ہوجاتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ اگلے چند دنوں تک برقرار رہ سکتی ہے۔
2. زبانی حفظان صحت برقرار نہیں ہے
دانتوں، مسوڑھوں یا زبان پر کھانے کی باقیات منہ میں بیکٹیریا اور پلاک کی نشوونما کو متحرک کر سکتی ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔
اپنے دانتوں کو دانتوں کے برش اور فلاس سے باقاعدگی سے صاف کرنے سے آپ کے دانتوں میں پھنسے ہوئے کھانے کے ملبے کو ختم کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ سڑ جائیں اور سانس کی بو پیدا ہو جائے۔
3. سگریٹ
تمباکو نوشی کی عادت سانس میں بدبو کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ صرف یہی نہیں، فعال سگریٹ نوشی کرنے والوں کو مسوڑھوں کی بیماری اور خشک منہ ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے جس سے سانس کی بو مزید خراب ہو سکتی ہے۔
4. خشک منہ
خشک منہ (زیروسٹومیا) اس وقت ہوتا ہے جب منہ کافی تھوک پیدا نہیں کرتا ہے۔ درحقیقت، لعاب کھانے کی باقیات کے منہ کو صاف کر سکتا ہے جس سے بدبو آتی ہے۔
خشک منہ قدرتی طور پر نیند کے دوران ہوسکتا ہے، خاص طور پر منہ کھول کر سونا۔ تاہم، خشک منہ دیگر وجوہات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے کہ بعض دواؤں کے مضر اثرات یا تھوک کے غدود کے مسائل۔
5. ہضم کی خرابی
سانس کی بو معدے اور آنتوں (معدے) سے متعلق بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جیسے انفیکشن ایچ پائلوری اور ایسڈ ریفلوکس بیماری (GERD).
6. مسوڑھوں کے مسائل
سانس کی بدبو جو مسلسل رہتی ہے مسوڑھوں کے مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ مسوڑھوں کی بیماری عام طور پر دانتوں پر تختی کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
تختی میں موجود بیکٹیریا پھر ٹاکسن پیدا کرتے ہیں جو مسوڑھوں کی سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت مسوڑھوں، دانتوں اور جبڑے کی ہڈی کو نقصان پہنچائے گی۔
7. منہ کا انفیکشن
منہ کی بدبو منہ کی سرجری یا دانت نکالنے کے بعد چوٹ یا انفیکشن کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، منہ کے انفیکشن دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری، یا قلاع کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔
مندرجہ بالا مختلف حالتوں کے علاوہ، سانس کی بو مندرجہ ذیل دیگر بیماریوں کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
- کان، ناک اور گلے میں انفیکشن، جیسے سائنوسائٹس
- سانس کی نالی کے انفیکشن، جیسے دائمی برونکائٹس
- گلے کے غدود کی پتھری
- جگر یا گردوں کی بیماریاں یا خرابی۔
- ذیابیطس
- نیند کی کمی
روک تھام کرنے کا طریقہبدبودار سانس
اچھی خبر، سانس کی بدبو کا اندازہ اور آسان طریقوں سے روکا جا سکتا ہے۔ سانس کی بدبو سے نجات کے چند طریقے یہ ہیں:
اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔
اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم 2 بار 2 منٹ تک برش کریں۔ فلورائیڈ پر مشتمل ٹوتھ پیسٹ سے تمام دانتوں، زبان، منہ کی چھت اور مسوڑھوں کو برش کرنے کی کوشش کریں۔ ہر 3 ماہ بعد اپنے ٹوتھ برش کو تبدیل کرنا نہ بھولیں۔
اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد، اپنے منہ کو کللا کریں ماؤتھ واش اینٹی بیکٹیریل مواد کے ساتھ اور ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں (ڈینٹل فلاسکھانے کے ملبے کو ہٹانا جس تک دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا۔
جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کریں۔
منہ کی بدبو کی ایک وجہ منہ کا خشک ہونا ہے۔ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینے اور شوگر فری گم چبانے سے اس کیفیت سے بچا جا سکتا ہے۔
پانی پینے سے جسم کی رطوبت کی ضروریات کو پورا کرنا منہ کو نم رکھ سکتا ہے، جبکہ چیونگم لعاب کی پیداوار کو تحریک دیتی ہے تاکہ منہ خشک نہ ہو۔
کھانے کی مقدار کو برقرار رکھیں
ایسی کھانوں اور مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جو سانس میں بدبو پیدا کرتے ہیں، جیسے لہسن، پیاز اور میٹھی غذائیں۔
تمباکو نوشی کی عادت چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی ترک کرنا بھی سانس کی بدبو سے نجات کا ایک حل ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو آپ اس بری عادت کو روکنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مدد مانگ سکتے ہیں۔
دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں۔
دانتوں اور مسوڑھوں کی بیماریوں کا پتہ لگانے اور ان سے بچنے کے لیے سال میں کم از کم 2 بار دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے اپنے دانتوں کی جانچ کروائیں جو سانس کی بدبو کا باعث بن سکتی ہیں۔
اگر اوپر دیے گئے مختلف طریقے آپ کی سانس کی بدبو پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں، تو آپ جس منہ کی بو کا سامنا کر رہے ہیں اس کی وجہ اور حل جاننے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے میں شرم محسوس نہ کریں۔