Spirulina ایک جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ ہے جس میں مختلف قسم کے وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جسم کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ تاہم، آپ اسے استعمال کرنے سے پہلے، کئی چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ ہربل پروڈکٹ صحت کے مسائل کا باعث نہ بنے۔
Spirulina ایک نیلے سبز طحالب کا پودا ہے جو سمندری پانی اور تازہ پانی میں رہتا ہے۔ ایک بار کٹائی کے بعد، اس پودے کو اس طرح پروسیس کیا جائے گا کہ یہ گولی، پاؤڈر یا مشروب بن جائے، جسے آپ کھا سکتے ہیں۔
Spirulina اکثر کہا جاتا ہے سپر فوڈکیونکہ اس میں مکمل غذائیت اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے غذائی مواد کی بدولت، اسپرولینا کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مختلف فوائد فراہم کرتی ہے، جیسے کہ مدافعتی نظام کو بڑھانا، دل کی صحت کو برقرار رکھنا، اور الرجی کی علامات کو دور کرنا۔
Spirulina غذائی مواد
1 چمچ پاؤڈر اسپرولینا (7 گرام) میں 20 کیلوریز اور درج ذیل غذائی اجزاء کی ایک قسم ہوتی ہے۔
- 4 گرام پروٹین
- 0.5 گرام چربی
- 1.5 گرام کاربوہائیڈریٹ
- 8.5 ملی گرام کیلشیم
- 14 ملی گرام میگنیشیم
- پوٹاشیم 95 ملی گرام
- 8 ملی گرام فاسفورس
- 0.7 ملی گرام وٹامن سی
- 2 ملی گرام آئرن
اسپرولینا میں وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن کے، کولین، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، اسپرولینا میں ایسے مادوں کے لیے بھی جانا جاتا ہے جن میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی وائرل، اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی کینسر خصوصیات ہیں۔
Spirulina کے صحت سے متعلق فوائد
اسپرولینا کے کچھ صحت کے فوائد یہ ہیں:
1. مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں
Spirulina میں کئی قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ معدنیات اور وٹامنز، جیسے میگنیشیم، زنک، آئرن، وٹامن بی 6، وٹامن سی، اور وٹامن ای، جو کہ مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرولینا سفید خون کے خلیات کی پیداوار اور کارکردگی میں مدد کر سکتی ہے اور اینٹی باڈیز کی پیداوار میں مدد کر سکتی ہے، اس لیے جسم وائرس، بیکٹیریا، فنگی اور پرجیویوں کے خلاف مضبوط ہو گا جو انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔
2. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
Spirulina جسم میں اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتے ہوئے ٹرائیگلیسرائیڈ اور خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
یہ اثر دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماری سمیت دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اسپرولینا کو استعمال کرنے کے لیے اچھا بناتا ہے۔
3. الرجی کی علامات کو دور کرتا ہے۔
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اسپرولینا الرجی کی علامات کو دور کر سکتی ہے، جیسے کہ خارش والی جلد اور چھتے، چھینکیں، ناک میں خارش اور ناک بند ہونا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسپرولینا میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔
تاہم، الرجی کی علامات کو دور کرنے کے لیے ایک دوا کے طور پر spirulina کی تاثیر پر ابھی تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ الرجی کے شکار افراد کو اسپرولینا سے بھی الرجی ہو سکتی ہے، اس لیے یہ سپلیمنٹ استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔
4. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
سپرولینا میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے۔ یہ مواد آزاد ریڈیکلز کی نمائش کی وجہ سے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
5. ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر مختلف سنگین بیماریوں کی وجہ ہے، جیسے دل کی بیماری، فالج اور گردے کی دائمی بیماری۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرولینا نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے جس سے خون کی نالیوں کو چوڑا اور زیادہ سکون ملتا ہے، تاکہ بلڈ پریشر زیادہ مستحکم ہو جائے۔
اس کے علاوہ اسپرولینا میں پوٹاشیم بھی پایا جاتا ہے جو کہ ایک معدنیات ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اسے مستحکم رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
6. نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھیں
Spirulina کو ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اسپرولینا میں ایک پری بائیوٹک اثر ہوتا ہے جو نظام انہضام میں اچھے بیکٹیریا کی کارکردگی اور تعداد میں مدد فراہم کرتا ہے۔
Spirulina نظام ہضم کے کام کو بہتر بنانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، تاکہ کھانے اور مشروبات سے مختلف غذائی اجزا جسم کے ذریعے بہتر طریقے سے جذب کیے جا سکیں۔
اسپرولینا کے بہت سے دوسرے صحت کے فوائد ہیں، بشمول خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنا، خون کی کمی کو روکنا، توانائی اور قوت برداشت میں اضافہ، اور مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنا۔
تاہم، اسپیرولینا کے مختلف فوائد کو جسم کے لیے اس کی تاثیر اور حفاظت کے حوالے سے مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔
Spirulina استعمال کرنے سے پہلے جن چیزوں پر دھیان دینا چاہیے۔
spirulina استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو یہ چیک کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا پروڈکٹ BPOM RI کے ساتھ رجسٹرڈ ہے یا نہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسپرولینا مصنوعات جو BPOM کے ساتھ رجسٹرڈ نہیں ہیں وہ استعمال کے لیے محفوظ نہیں ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ نقصان دہ جانداروں یا زہریلے مادوں سے آلودہ ہیں۔
آلودہ اسپرولینا مصنوعات جگر کو نقصان، پیٹ میں درد، متلی، الٹی، اسہال، تیز دل کی دھڑکن، یا موت کا سبب بن سکتی ہیں۔
اس کے علاوہ، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس سے یہ ظاہر ہو کہ اسپرولینا حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے محفوظ ہے۔ لہذا، اس گروپ کو اسپرولینا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ بعض حالات کے حامل مریضوں کو، جیسے فینائلکیٹونوریا اور جگر کے کام کی خرابی، کو بھی اسپرولینا لینے کی اجازت نہیں ہے۔
اس کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ ڈاکٹر اس بات کا تعین کر سکے کہ آیا آپ کی حالت آپ کو اسپرولینا لینے کی اجازت دیتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایسی خوراک بھی تجویز کر سکتا ہے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔