پانی کی کمی ایک ایسی حالت ہے جب جسم اپنی مقدار سے زیادہ سیال کھو دیتا ہے، لہذا چینی اور نمک کا توازن بگڑ جاتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم معمول کے مطابق کام نہیں کر پاتا۔
ایک صحت مند انسانی جسم میں پانی کی مقدار کل جسمانی وزن کے 60 فیصد سے زیادہ ہوتی ہے۔ جسم میں پانی کا مثالی مواد نظام انہضام کے کام کرنے، جسم سے گندگی اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے، جوڑوں کے لیے چکنا کرنے والے اور کشن کے طور پر، کانوں، گلے اور ناک کے ٹشوز کو نمی بخشتا ہے اور ساتھ ہی اس کے لیے ایک ذریعہ ہے۔ جسم کے خلیوں میں غذائی اجزاء کی منتقلی اور جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے۔
شدید یا طویل اور غیر علاج شدہ پانی کی کمی اکثر ایسی حالت کا باعث بن سکتی ہے جسے ہائپوولیمیا کہا جاتا ہے۔
پانی کی کمی کو بعض اوقات جسم کی ایک ایسی حالت کے طور پر سمجھا جاتا ہے جسے سنجیدگی سے لینے کی ضرورت نہیں ہے، اور زیادہ تر بچے اور نوعمر افراد اسے عام پیاس سمجھتے ہیں۔ تاہم، اگر پانی کی کمی کی ابتدائی علامات کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو یہ جسم کے افعال میں خلل ڈال سکتا ہے۔ پانی کی کمی کی ابتدائی علامات میں سے کچھ یہ ہیں:
- پیاس لگنا اور چکر آنا۔
- خشک منہ اور جلد۔
- تھکاوٹ۔
- کبھی کبھار پیشاب آنا۔
- پیشاب کا رنگ گہرا ہوتا ہے اور اس کی بو زیادہ ہوتی ہے۔
اگر بچوں میں پانی کی کمی واقع ہوتی ہے تو، ابتدائی علامات جو محسوس کی جا سکتی ہیں وہ ہیں بچے کا تاج ڈوب جائے گا، روتے وقت آنسو نہ بہائیں، ڈائپر چند گھنٹوں کے بعد خشک رہتے ہیں، کم فعال، ہلچل اور آسانی سے نیند آتی ہے۔
ایک حالت جو آپ کو پانی کی کمی کے خطرے میں ڈالتی ہے وہ ہے اسہال یا ڈھیلا پاخانہ، خاص طور پر اگر یہ شیر خوار بچوں اور بچوں میں ہوتا ہے۔ پانی کی کمی کو موسم، جسمانی سرگرمی یا ورزش اور خوراک سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔ اسہال کے علاوہ، پانی کی کمی سے قے اور بہت زیادہ پسینہ آنے کا بھی خطرہ ہوتا ہے، مثال کے طور پر جب آپ کو بخار ہو یا گرم موسم میں ورزش کریں۔
اگر آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو، کافی مقدار میں سیال پائیں. آپ پانی، منرل واٹر پی سکتے ہیں، ملا ہوا پانی، یا پتلا پھلوں کا رس۔ آپ پانی کی کمی کے علاج کے لیے مختلف قسم کے کھانے کے انتخاب بھی کھا سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو اسہال کی وجہ سے پانی کی کمی ہو تو پھلوں کے جوس اور دودھ سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ایسے مشروبات سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں جن میں کیفین اور فیزی ڈرنکس ہوں۔ سیالوں اور الیکٹرولائٹس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، آپ آئسوٹونک ڈرنکس یا الیکٹرولائٹ ڈرنکس استعمال کر سکتے ہیں۔ شدید پانی کی کمی والے مریضوں میں جن کو کھانے پینے میں دشواری ہوتی ہے یا وہ کوما میں ہوتے ہیں، عام طور پر نس یا پیرنٹرل سیال کا استعمال ضروری ہوتا ہے۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو پانی کی کمی دوروں، دماغی نقصان اور یہاں تک کہ موت کا باعث بن سکتی ہے۔