بخار کو کم کرنے والے مختلف پھل جو بخار میں کھانے کے لیے اچھے ہیں۔

شاید آپ فیبری فیوج کی اصطلاح سے ناواقف ہیں۔ تاہم، درحقیقت ایسے پھل ہیں جو آپ کو یا آپ کے اہل خانہ کو بخار ہونے پر حل ہو سکتے ہیں۔ لذیذ اور تازہ ذائقے کے ساتھ ساتھ یہ پھل بازار میں ملنا بھی بہت آسان ہیں۔

بخار یا جسم کی گرمی ایک ایسی حالت ہے جب جسم کا درجہ حرارت 38 ڈگری سیلسیس سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ بخار انفیکشن سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کا ایک قدرتی ردعمل ہے۔ جب آپ کو بخار ہوتا ہے، تو آپ کا جسم سیال سے محروم ہو جاتا ہے اور معمول سے زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے۔

بخار کو کم کرنے والا پھل فوری طور پر بخار کو فوری طور پر ختم نہیں کر سکتا۔ تاہم، یہ پھل مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے اور بخار کی وجہ سے ضائع ہونے والے سیالوں کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس طرح، بخار تیزی سے نیچے جا سکتا ہے اور پانی کی کمی جیسی پیچیدگیاں پیدا نہیں کرتا۔

بخار کو کم کرنے والے مختلف پھل

بخار کو کم کرنے والے کچھ پھل درج ذیل ہیں جنہیں آپ بخار کے دوران کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

1. ناریل

ناریل کا پھل خاص طور پر ناریل کا پانی بخار کو کم کرنے والا ایک اچھا پھل ہے۔ ناریل کے پانی میں ایسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو انفیکشن سے لڑنے میں مدافعتی نظام کے کام میں مدد دیتے ہیں، تاکہ جسم کا درجہ حرارت تیزی سے معمول پر آ سکے۔

اس کے علاوہ ناریل کے پانی میں الیکٹرولائٹس بھی ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ بخار کے دوران جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ ناریل کے پانی میں موجود گلوکوز کا مواد جسم کے لیے اضافی کیلوریز بھی فراہم کر سکتا ہے جس کے لیے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ انفیکشن سے لڑ رہا ہے۔

2. تربوز

ناریل کی طرح، تربوز میں پانی اور چینی کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے جب آپ کو بخار ہو تو تربوز کھانے کے لیے اچھا ہے تاکہ جسم کو ہائیڈریٹ اور توانائی بخشی جا سکے۔

صرف یہی نہیں، تربوز میں لائکوپین بھی پایا جاتا ہے، ایک کیروٹینائڈ مرکب جو اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی رکھتا ہے۔ ان خصوصیات کی وجہ سے، لائکوپین سوزش کو کم کر سکتا ہے جو جسم کی گرمی کا سبب بھی بنتا ہے۔ اس طرح جسم کا درجہ حرارت بھی تیزی سے گرے گا۔

3. اورنج

نارنگی بخار کو کم کرنے والا پھل بھی ہے جسے آپ بخار ہونے پر کھا سکتے ہیں۔ نارنجی میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد وائرس کو مارنے میں مدافعتی نظام کے افعال اور بیکٹیریا کو ختم کرنے میں خون کے سفید خلیوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس طرح، آپ کے جسم کا درجہ حرارت معمول پر آ سکتا ہے۔

4. ایوکاڈو

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ایوکاڈو کھانے کے لیے ایک اچھا پھل ہے، کیونکہ ایوکاڈو آپ کے جسم کو درکار توانائی، وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتا ہے۔ ایوکاڈو کی نرم ساخت آپ کے بیمار ہونے پر کھانا آسان بناتی ہے۔

ایوکاڈو بخار کو کم کرنے والا ایک اچھا پھل بھی ہے، کیونکہ ان میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے، جیسے کہ اولیک ایسڈ، جو سوزش کو کم کرنے اور بخار پیدا کرنے والے انفیکشن سے لڑنے کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

5. دینا

مختلف بیریاں، جیسے اسٹرابیری، بلوبیری، اور بلیک بیری آپ اور آپ کے خاندان کے لیے بخار کو کم کرنے والے پھل کا انتخاب بھی ہو سکتا ہے۔ یہ پھل وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کہ فلاوونلز اور اینتھوسیاننز، جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور بخار کا باعث بننے والے انفیکشن سے لڑ سکتے ہیں۔

اگرچہ اوپر بخار کو کم کرنے والے مختلف پھل بخار کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن صرف پھلوں پر ہی انحصار کرنا کافی نہیں ہے۔ جب آپ کو بخار ہوتا ہے تو آپ کو توانائی اور غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دیگر غذائیت سے بھرپور غذائیں بھی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

نرم یا سوپ والی غذائیں اور زیادہ پروٹین، جیسے چکن سوپ اور دلیا کے ساتھ ٹاپنگز پھل یا سبزیاں، ایک مناسب انتخاب ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو کافی آرام کرنے اور کافی پانی پینے کی بھی ضرورت ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے اور تیزی سے صحت یاب ہو سکے۔

اگر جسم کا درجہ حرارت 39 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ ہو جائے تو آپ کو بخار کم کرنے والی دوائیں لینا چاہیے جو فارمیسی سے خریدی جا سکتی ہیں، جیسے پیراسیٹامول۔ تاہم، یہ بہتر ہے کہ آپ پہلے معائنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں، خاص طور پر اگر بخار 3 دن سے زیادہ رہا ہو۔