جب آپ کی ناک بھری ہوئی ہو تو تکلیف ہوتی ہے۔ سانس لینے میں دشواری کی وجہ سے روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں۔ سونے کا وقت بتانے کی ضرورت نہیں، سانس لینے کے لیے سونے کی پوزیشن کو دائیں اور بائیں تبدیل کرنے کی وجہ سے نیند بے چین ہوجاتی ہے۔ کیا آپ نے کچھ ایسا ہی تجربہ کیا ہے یا کر رہے ہیں؟ آرام کریں، اس سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ آسان طریقے کر سکتے ہیں۔
ناک میں بندش اس وقت ہوتی ہے جب ناک کے ارد گرد ٹشو اور خون کی نالیاں زیادہ سیال کی وجہ سے سوج جاتی ہیں۔ یہ حالت بلغم کے اخراج کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے۔ کچھ حالات جو آپ کی ناک کو بند کر سکتے ہیں ان میں نزلہ، فلو، الرجی اور سائنوسائٹس شامل ہیں۔
بھری ناک پر قابو پانے کے لیے سپرے میڈیسن کا استعمال
ناک کی بندش کا علاج اینٹی ہسٹامائنز یا اورل ڈیکونجسٹنٹ (مشروبات) سے ہو سکتا ہے۔ دونوں قسم کی دوائیں بہتر ہوں گی اگر ناک کے اسپرے کے ساتھ شامل کریں جو خاص طور پر ناک بند کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
نزلہ زکام اور الرجی کی وجہ سے ناک کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے آکسیمیٹازولین پر مشتمل ناک کے اسپرے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ یہ دوا ناک کی بندش اور سینوس میں سوجن (بھیڑ) کو دور کرنے کے لیے بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہے، کیونکہ اس کا اثر ناک بند ہونے کے لیے زبانی ادویات سے زیادہ تیز ہوتا ہے۔
اگرچہ اس کا تیز اثر ہوتا ہے، لیکن oxymetazoline پر مشتمل ناک کے اسپرے 6 سال سے کم عمر کے بچوں میں استعمال کے لیے تجویز نہیں کیے جاتے، جب تک کہ ڈاکٹر کی سفارش نہ کی جائے۔ اس سپرے کے کام کرنے کا طریقہ ناک کے حصّوں میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنا ہے، تاکہ ناک کی گہا میں سوجن اور رکاوٹیں کم ہوں۔ اس کا استعمال صرف ناک میں چھڑکنا چاہیے، نہ کہ نگلا جائے۔ عام طور پر، یہ سپرے ہر 10 سے 12 گھنٹے بعد ضرورت کے مطابق استعمال کیا جاتا ہے، لیکن فی دن دو سے زیادہ اسپرے نہیں۔ اس سپرے کو لگاتار تین دن سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ اگر تین دن کے علاج کے بعد علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے جو تیز بخار کے ساتھ ہے، آپ کی ناک میں خون ہے، یا آپ کا بلغم سبز ہو گیا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
تجاویزاضافہناک کی بھیڑ کو دور کرتا ہے۔
جب آپ کی ناک بھری ہوئی ہو، تو یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے ناک کے حصّوں اور سینوس کو نم رکھیں۔ ناک کی بندش کو دور کرنے کے لیے یہ آسان اقدامات ہیں:
- بہت سارے سیال پیئے۔سیال بلغم کو ڈھیلنے میں مدد کر سکتے ہیں اور ہڈیوں کی بھیڑ کو روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ سیالوں کا استعمال بھی گلے کو نم رکھ سکتا ہے۔
- بار بار اڑانا۔اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو یہ باقاعدگی سے کرنا ضروری ہے، لیکن اسے صحیح طریقے سے کریں۔ بہت زیادہ دباؤ کے ساتھ اپنی ناک اڑانے سے آپ کے کان میں جراثیم واپس آسکتے ہیں۔ اپنی ناک اڑانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک نتھنے میں اپنی انگلی سے ہوا کے بہاؤ کو روکیں جب کہ آپ دوسرے سے ناک پھونکتے ہیں۔
- گرم بھاپ سانس لیں۔برتن میں پانی ڈال کر ابال لیں۔ ابلتے ہوئے پانی سے پیدا ہونے والی گرم بھاپ کو ہٹائیں اور پھر آہستہ آہستہ سانس لیں۔ لیکن اس پر عمل کرتے وقت محتاط رہیں کیونکہ بھاپ آپ کی ناک کو جلا سکتی ہے۔ اس طریقہ کے علاوہ، آپ گرم غسل کرتے ہوئے گرم بھاپ سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں. نہ صرف ناک کی بندش کو دور کرتا ہے، بلکہ گرم غسل آپ کے جسم کو بھی آرام پہنچا سکتا ہے۔
- اپنی ناک کو نمکین پانی سے دھوئے۔ناک کی بندش کو دور کرنے کے علاوہ، یہ طریقہ ناک میں موجود وائرس اور بیکٹیریا کو بھی ختم کر سکتا ہے۔ آپ گھر پر نمکین پانی کا محلول بنا سکتے ہیں۔ اجزاء تین چائے کے چمچ نمک اور ایک چائے کا چمچ ہیں۔ بیکنگ سوڈا. ان دونوں اجزاء کو اچھی طرح مکس کریں، پھر کسی ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کر لیں۔ محلول بنانے کے لیے ایک چائے کا چمچ مکسچر لیں اور اسے 230 ملی لیٹر گرم پانی میں ملا دیں۔ اس محلول کو سرنج میں بھریں یا نیٹی برتن. پھر، اپنے سر کو جھکاتے ہوئے، سنک کے خلاف پیچھے جھک جائیں۔ اس محلول کو ایک نتھنے میں ڈالیں۔ محلول کو دوسرے نتھنے سے باہر نکلنے دیں۔ اس عمل کے دوران، آپ اپنے منہ سے سانس لے سکتے ہیں۔
- گرم مشروبات کا استعمال کریں۔گرم مشروبات ناک کی بندش کو دور کر سکتے ہیں، سوجن والی جھلیوں کو سکون پہنچا سکتے ہیں اور پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں۔ ایک گرم مشروب جسے آپ آزما سکتے ہیں وہ ہے ہربل چائے میں ایک چائے کا چمچ شہد ملا کر۔ یہ قدم خاص طور پر مفید ہے اگر آپ کو رات کے وقت سانس لینے میں دشواری ہو۔
- ایک اضافی تکیے کے ساتھ سوئے۔یہ طریقہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ سر کے نیچے دو تکیے رکھ کر سونے سے ناک بھری ہوئی ناک کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔