اوورلیپ کا رجحان اکثر صوفیانہ چیزوں سے وابستہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، اس رجحان کو طبی طور پر بیان کیا جا سکتا ہے اور مناسب علاج سے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
فالج، یا طبی طور پر جانا جاتا ہے۔ نیند کا فالج، ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص نیند سے بیدار ہونے یا سونے کے وقت بولنے یا حرکت کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر چند سیکنڈ سے چند منٹ تک رہتی ہے۔
موٹاپے کا تجربہ بچوں سے لے کر بڑوں تک ہر کسی کو ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ رجحان ان لوگوں کے لیے زیادہ خطرے میں ہے جن کی کچھ شرائط ہیں، جیسے بے خوابی، بے چینی کی خرابی، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)۔
اس کے علاوہ، اور بھی عوامل ہیں جو کسی شخص کے موٹاپے کا سامنا کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:
- عمر کا عنصر
- وراثت
- نیند کی کمی یا نیند کا بے قاعدہ انداز
- رات کو ٹانگوں میں درد
- منشیات کے استعمال
اگرچہ شاذ و نادر ہی، نیند کا فالج بھی narcolepsy کی علامت ہو سکتا ہے، نیند کی خرابی جس کے شکار افراد کو 3-4 گھنٹے سے زیادہ جاگنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اوورلیپ کی اقسام اور اس کے ہونے کا عمل
عام طور پر، اوورلیپ کو دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی: hypnopompic نیند کا فالج اور hypnagogic نیند فالج. اس کی وضاحت یہ ہے:
Hypnopompic نیند کا فالج
نیند کے دوران، جسم دو مراحل کا تجربہ کرے گا، یعنی NREM مرحلہ (غیر تیز رفتار آنکھ کی تحریک) اور REM (آنکھ کی تیز حرکت)۔ NREM مرحلے کی خصوصیت اس وقت ہوتی ہے جب جسم زیادہ سکون محسوس کرنے لگتا ہے اور آنکھیں بند ہونے لگتی ہیں۔ اس کے بعد، یہ مرحلہ REM مرحلے میں بدل جائے گا۔
جب REM کا مرحلہ شروع ہو گا تو آنکھیں تیزی سے حرکت کریں گی اور خواب نظر آئیں گے۔ جسم کے تمام پٹھے متحرک نہیں ہیں اس لیے انہیں حرکت نہیں دی جا سکتی۔ ٹھیک ہے، اوورلیپ کا رجحان اس وقت ہوتا ہے جب آپ اس مرحلے میں جاگتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، دماغ بیدار سگنل بھیجنے کے لئے تیار نہیں ہے لہذا جسم کو حرکت دینا مشکل ہے، لیکن آپ اپنی آنکھیں کھلی اور جاگتے ہیں.
جب آپ مفلوج ہو جائیں گے، تو آپ کو ایسا دباؤ محسوس ہوگا جو آپ کے لیے سانس لینا مشکل بنا دیتا ہے۔ کبھی کبھار ہی دیگر احساسات بھی ظاہر نہیں ہوتے، مثال کے طور پر یہ محسوس کرنا کہ قریب ہی کوئی اور شخصیت ہے۔ یہ حالت فریب کی ایک قسم ہے جو اکثر فالج کے رجحان کے ساتھ ہوتی ہے۔
Hypnagogic نیند کا فالج
سے مختلف hypnopompic نیند کا فالج جو نیند کے مرحلے سے جاگنے کے مرحلے تک ہوتا ہے، hypnagogic نیند فالج جاگنے کے مرحلے سے نیند کے مرحلے تک ہوتا ہے۔
سونے کے وقت، جسم آہستہ آہستہ ہوش کھو دے گا۔ جو لوگ تجربہ کرتے ہیں۔ hypnagogic نیند فالج گویا ابھی بھی جاگ رہے ہیں تاکہ آپ اپنے اردگرد کی چیزوں کو محسوس کر سکیں، لیکن اپنے جسم کو بول یا حرکت نہیں کر سکتے۔
موٹاپے کو کیسے روکا جائے اور اس پر قابو پایا جائے۔
ہر ایک کو ڈپریشن کا سامنا کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ مرد اور عورت میں کوئی فرق نہیں ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو اپنی زندگی میں 1-2 بار فالج کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو مہینے میں کئی بار یا اس سے بھی زیادہ بار اس کا تجربہ کرتے ہیں۔
تاہم، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ برن آؤٹ کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں، بشمول:
- مناسب نیند کے وقت کو یقینی بنائیں، جو ہر رات تقریباً 6-8 گھنٹے ہے۔
- آرام دہ نیند کا ماحول بنانا
- استعمال کرنا چھوڑ دیں۔ گیجٹس سونے سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے
- بستر پر جانے اور ایک ہی وقت میں باقاعدگی سے اٹھنے کی عادت ڈالیں۔
ایک صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرنے کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے نیند کا فالج، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، کیفین اور الکحل والے مشروبات کا استعمال کم کرنا، اور سگریٹ نوشی کو روکنا۔
موٹاپے کی نشانیاں جن پر دھیان رکھنا چاہیے۔
نیند کے دوران فالج اکثر خود ہی ختم ہو جاتا ہے اور اسے خاص علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل کا تجربہ ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
- ضرورت سے زیادہ پریشانی یا پریشانی
- جسم سارا دن تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرتا ہے۔
- رات بھر نیند نہیں آئی
ڈاکٹر عام طور پر اس حالت کا علاج اینٹی ڈپریسنٹ دوائیوں سے کریں گے۔ تاہم، ان ادویات کا استعمال صرف ہدایت کے مطابق اور ڈاکٹر کی نگرانی میں ہونا چاہیے۔
ٹھیک ہے، اب آپ موٹاپے کے رجحان کی طبی وضاحت جانتے ہیں۔ صوفیانہ تاثر سے دور، ٹھیک ہے؟ تو آپ کو ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے باوجود، اگر آپ کو فالج کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ بار بار ہوتا جا رہا ہے، اور یہ بہت پریشان کن ہے، تو ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ مناسب معائنہ اور علاج کیا جا سکے۔