گلے کی سوزش کے لیے کھانے کے انتخاب مختلف ہوتے ہیں، کیلے سے لے کر سوپی کھانے جیسے چکن سوپ تک۔ یہ کھانا استعمال کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ کر سکتا ہے۔ مدد درد، تکلیف پر قابو پانا, اور اسٹریپ تھروٹ کی شفا یابی کو تیز کریں جس میں آپ مبتلا ہیں۔
گلے کی خراش یا گلے کی خراش کے لیے خوراک صحت بخش غذائیں ہونی چاہئیں جو غذائیت سے بھرپور، ساخت میں نرم اور نگلنے میں آسان ہوں۔ وجہ یہ ہے کہ نرم بناوٹ سے گلے میں جلن کو کم اور حل کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ گرم کھانا اور مشروبات بھی ایک اور متبادل ہو سکتے ہیں جن کا استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ یہ گلے میں آرام دہ احساس فراہم کر سکتا ہے۔
گلے کی سوزش سے نجات دہندہ
جب آپ کے گلے میں خراش ہو، نگلتے وقت درد اور تکلیف آپ کے لیے کھانا پینا مشکل بنا سکتی ہے۔ اگرچہ اس وقت، آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔
ابھی، تاکہ غذائیت کی ضروریات اب بھی پوری ہوں اور گلے کی سوزش جس سے آپ کو تکلیف ہو وہ فوری طور پر دور ہوجائے، یہاں وہ غذائیں اور مشروبات ہیں جن کا استعمال کیا جانا چاہیے:
1. پانی
گلے کی خراش کے دوران کافی پانی پینا گلے کی خراش کو دور کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ پانی گلے کو نم اور صاف رکھنے کے ساتھ ساتھ سیال کی ضروریات کو پورا کرتا ہے، اس طرح پانی کی کمی کو روکتا ہے۔
2. چکن سوپ
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چکن سوپ میں موجود غذائی اجزاء سوزش کو کم کرتے ہیں اور ہوا کی نالیوں کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ چکن کا سوپ گلے کی سوزش کی علامات کو بھی کم کر سکتا ہے۔
3. سبزیاں
سبزیوں جیسے گاجر، گوبھی اور آلو کی اچھی غذائیت جلد شفا یابی میں مدد کر سکتی ہے۔ سبزیوں کو ابال کر یا گریوی بنا کر پروسس کریں۔
4. بکھرے ہوئے انڈے
انڈوں میں پروٹین کا مواد آپ کے جسم کی پرورش کے لیے بہت اچھا ہے۔ ابھیعام طور پر، بکھرے ہوئے انڈے نرم اور ملائم ہوتے ہیں، جس سے انہیں نگلنا آسان ہو جاتا ہے۔
5. کیلے کا پھل
کیلے کی نرم ساخت اس پھل کو نگلنے میں آسان بناتی ہے۔ اس کے علاوہ کیلے غذائیت سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے یہ گلے کی خراش سے نجات کے لیے اچھا ہے۔
6. شہد
شہد غذائی اجزاء، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، اس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی وائرل خصوصیات ہیں، سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ انفیکشن سے لڑنے اور زخموں کو بھرنے میں بھی کارآمد ہے۔ یہ گلے کی سوزش کے علاج کو تیز کرنے کے لئے بہت اچھا ہوگا۔
7. پیپرمنٹ
سانس کو تروتازہ کرنے کے علاوہ، اس میں مینتھول کا مواد ہوتا ہے۔ پودینہ یہ گلے کی سوزش اور کھانسی کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ پودینہ اینٹی سوزش، اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں جو شفا یابی کی حمایت کر سکتی ہیں.
8. نمکین پانی
نمکین پانی کے محلول سے گارگل کرنے سے گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نمکین پانی بیکٹیریا کو مار سکتا ہے، سوجن کو کم کر سکتا ہے، گلے کو صاف کر سکتا ہے اور بلغم کو ڈھیلا کر سکتا ہے۔
9. شراب اور جڑ marshmallows
خیال کیا جاتا ہے کہ دونوں گلے کی سوزش کو دور کرنے اور علاج کرنے میں موثر ہیں۔ جڑ marshmallows اس میں بلغم جیسا مادہ پایا جاتا ہے جو گلے کی خراش کو کوٹ کر دور کرتا ہے۔
جڑیں پکائیں۔ marshmallows گرم پانی یا ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ، پھر ان جڑی بوٹیوں کے ساتھ کھڑا پانی پیئے۔ شراب یا جڑ کے لیے لیکوریسآپ اسے گرم پانی سے پک سکتے ہیں اور پھر کھڑے پانی سے اپنے منہ کو دھو سکتے ہیں۔
10. چائے کیمومائل
سوزش کو دور کرنے والے مادے، اینٹی آکسیڈنٹس اور کسیلے مادے اس میں موجود ہیں۔ کیمومائل چائے گلے کی سوزش اور فلو کی علامات کو دور کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس چائے کا مواد مدافعتی نظام کو متحرک کرسکتا ہے اور گلے کی سوزش کا سبب بننے والے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔
چائے کے علاوہ کیمومائلچائے میتھی اور دیگر گرم چائے کے مشروبات بھی آپ کے گلے کے علاج اور آرام کا احساس دلانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
11. ہلدی اور ادرک
اس ملٹی فنکشنل ہربل پلانٹ میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو فلو کی علامات جیسے کہ گلے کی سوزش کو دور کرنے کے لیے مفید ہیں۔ آپ ہلدی اور ادرک کو گرم مشروب میں پروسس کر سکتے ہیں یا گرم چائے بنانے کے لیے مرکب بنا سکتے ہیں۔
12. لہسن
لہسن کی اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل اور اینٹی وائرل خصوصیات گلے کی سوزش کی علامات کے علاج کے لیے بہترین ہیں۔ گلے کی خراش کے لیے لہسن کا کھانے میں استعمال بہت آسان ہے، یعنی اس کی بو کو 15 منٹ تک چبانے یا چوسنے سے۔
منہ میں تلخ ذائقہ چھپانے کے لیے، آپ لہسن کو شہد یا زیتون کے تیل میں ملا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اسے سبزیوں کے جوس کے لیے مرکب کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے کچا کھائیں اور جتنی جلدی ہو سکے کچلنے کے بعد اسے مزید موثر بنایا جائے۔
ان کھانے اور مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں، جی ہاں!
شفا یابی کی حمایت کرنے کے لیے، آپ کو کچھ کھانے اور مشروبات سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، جیسے:
- مصالحے دار کھانا
- بسکٹ اور خشک روٹی
- نمکین، جیسے آلو کے چپس اور پاپ کارن
- کھٹے پھل، جیسے نارنگی، لیموں، چونے، ٹماٹر اور انگور
- کافی، فیزی ڈرنکس اور الکحل مشروبات
گلے کی خراش کے لیے کھانا کھانے کے علاوہ، تمباکو نوشی ترک کرنے سے بھی شفا مل سکتی ہے۔ کیونکہ سگریٹ نوشی گلے کو زیادہ خشک اور چڑچڑا بنا سکتی ہے۔
اوپر دی گئی کھانوں اور مشروبات کے علاوہ، کئی قسم کی دوائیں بھی ہیں، یا تو ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ یا اس کے بغیر، جو آپ گلے کی سوزش کے علاج کے لیے لے سکتے ہیں۔
آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر اسٹریپ تھروٹ دور نہیں ہوتا ہے، حاملہ ہیں، یا کچھ طبی حالات ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تمام کھانے، مشروبات، جڑی بوٹیوں کی دوائیں اور طبی ادویات ہر ایک کے استعمال کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔