بچوں کے سونے کے اوقات بلاشبہ بالغوں سے مختلف ہوتے ہیں۔ اسی طرح، نوزائیدہ بچوں کے سونے کے اوقات جن کی عمر تقریباً 1 سال ہے۔ یہاں بچے کے سونے کے اوقات میں ان کی عمر کے مطابق فرق کی وضاحت ہے:.
بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مناسب نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس حقیقت کے علاوہ کہ نیند کے دوران گروتھ ہارمون فعال ہوتا ہے، مناسب نیند بچے کو دل اور خون کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے، بچے کے وزن کو برقرار رکھنے اور بچے کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دینے کے لیے بھی خیال کیا جاتا ہے۔
عمر کی بنیاد پر بچے کی نیند کے اوقات
بالغوں کو سونے کے لیے دن میں 7-8 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ بچوں کو زیادہ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ نوزائیدہ بچوں کو سونے کے لیے بھی دن میں 16.5 گھنٹے درکار ہوتے ہیں۔ اس نیند کا دورانیہ عمر کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتا جائے گا۔
اپنے چھوٹے بچے کی بہترین نشوونما اور نشوونما کے لیے، اس کی نیند کے وقت کو تجویز کردہ دورانیے اور عمر کی سطح کے مطابق بچے کے لیے سونے کے اوقات میں ایڈجسٹ کریں:
نوزائیدہ بچے
نوزائیدہ بچوں کو عام طور پر دن میں تقریباً 16.5 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیند کے اوقات کو 8 گھنٹے کی جھپکی اور رات میں 8.5 گھنٹے کی نیند میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس عمر میں بچے کی نیند کا انداز اب بھی بے ترتیب ہے۔ بچے عام طور پر تب جاگتے ہیں جب وہ بھوک محسوس کرتے ہیں یا بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
بچہ 1 بالان
جب بچہ 1 مہینے میں داخل ہوتا ہے، تو نیند کی مدت دن میں 14-16 گھنٹے ہو جاتی ہے۔ نیند کے اوقات کو رات کی نیند کے لیے 8-9 گھنٹے اور جھپکی کے لیے 6-7 گھنٹے میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ اس عمر میں بچے عموماً دن اور رات کو پہچاننا شروع کر دیتے ہیں۔ عام طور پر، بچے رات کو زیادہ گھنٹے سوتے ہیں۔
بچہ 3 بالان
3 ماہ کی عمر میں، بچوں کی نیند کا دورانیہ 1 ماہ کے بچوں کے لیے نیند کا دورانیہ زیادہ مختلف نہیں ہوتا، جو کہ دن میں تقریباً 14-16 گھنٹے ہوتا ہے۔ لیکن فرق یہ ہے کہ اس عمر میں بچے کی رات کی نیند کا دورانیہ 10-11 گھنٹے ہو جاتا ہے، جب کہ جھپکی کا وقت 4-5 گھنٹے ہو جاتا ہے۔
بچہ 6 بالان
6 ماہ کی عمر میں، بچوں کو دن میں 14 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر، اس دورانیے کو جھپکی کے لیے 3 گھنٹے اور رات کو سونے کے لیے 11 گھنٹے میں تقسیم کیا جائے گا۔
بچہ 9-12 بالان
9-12 ماہ کی عمر میں، بچے کی نیند کا دورانیہ قدرے کم ہو کر دن میں 13.5 گھنٹے رہ جائے گا، جس میں رات میں 11 گھنٹے کی نیند اور 2.5 گھنٹے کی جھپکی ہوتی ہے۔ اس عمر میں، بچوں کو سونا مشکل ہو سکتا ہے یا اگر وہ اپنے والدین کے ساتھ نہ ہوں تو انہیں سونے سے انکار بھی ہو سکتا ہے۔ اس عمر میں بھی جب دانت بڑھنے لگتے ہیں تو تکلیف بچے کی نیند کے انداز کو متاثر کر سکتی ہے۔
بچوں کی نیند کا دورانیہ اور گھنٹے ان کی عمر کے مطابق کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ بچے کی سونے کی پوزیشن پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ بچے کو اپنی پیٹھ کے بل سوتے رہنے کی کوشش کریں نہ کہ کسی طرف یا جھکنے والی حالت میں۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو سونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے یا نیند کی کچھ خرابیاں ہیں، تو آپ کو بہترین حل تلاش کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔