اکثر غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں؟ اس پر قابو پانے کا طریقہ یہاں ہے۔

محسوس کریں۔ غیر محفوظ جب کچھ کرنا معمول ہے کس طرح آیا. البتہ، غیر محفوظ ضرورت سے زیادہ اور دیر تک رہنے کی اجازت آپ کی صلاحیت کو روک سکتی ہے۔ اس لیے اس حالت کو تنہا نہیں چھوڑنا چاہیے اور اس کا فوری تدارک کرنا چاہیے۔

غیر محفوظ عدم تحفظ کے احساسات کو بیان کرنے کے لیے ایک اصطلاح ہے جو ایک شخص کو بے چینی، خوف، شرمندگی، اعتماد نہ کرنے کا احساس دلاتا ہے۔ بہت سی چیزیں ہیں جو انسان کو بننے کا سبب بن سکتی ہیں۔ غیر محفوظباہر سے یا اپنے اندر سے شروع کرنا۔

احساسات کے اسباب کی مثالیں۔ غیر محفوظ جو باہر سے آتا ہے وہ علاج ہے جسے دوسرے لوگوں یا علاج کے ذریعے کم سمجھا جاتا ہے۔ حفاظت سے زیادہ والدین اور شراکت داروں کی طرف سے، جب کہ داخلی وجوہات کی مثالیں تنہائی کا احساس اور بہت زیادہ پرفیکشنسٹ ہونا یا اداس شخصیت کا ہونا۔

ذائقہ پر قابو پانے کا صحیح طریقہ غیر محفوظ

ذائقہ غیر محفوظ کسی شخص کو اس صلاحیت کو مکمل طور پر تیار کرنے سے قاصر بنا سکتا ہے جو اس میں موجود ہے۔ یقیناً یہ روزمرہ کی سرگرمیوں کو روک سکتا ہے۔ درحقیقت جو لوگ محسوس کرتے رہتے ہیں۔ غیر محفوظ اپنی نوکری کھو سکتا ہے۔

عدم تحفظ کا یہ احساس کسی شخص کو ذہنی صحت کی خرابی کا سامنا بھی کر سکتا ہے، جیسے بے چینی، ڈپریشن، کھانے کی خرابی، اور دائمی تھکاوٹ۔ ایک ساتھی کے ساتھ تعلقات میں، محسوس کریں غیر محفوظ طویل تعلق تعلقات کو مزید نرم اور حسد سے بھرا بنا دے گا۔

اگر آپ کو ذائقہ ہے غیر محفوظ زیادہ، چلو بھئیاس عادت کے برے اثرات سے بچنے کے لیے درج ذیل طریقے اپنائیں:

1. مثبت رہنے کی کوشش کریں۔

زندگی ہر ایک کے لیے چرخی کی طرح ہے۔ کبھی کوئی سب سے اوپر ہو سکتا ہے اور کبھی وہ نیچے ہو گا۔ تاہم، ہر ایک کی زندگی میں پیش آنے والے مسائل سے نمٹنے کا طریقہ مختلف ہوتا ہے۔

ایسے لوگ ہیں جو مسائل کا سامنا کرنے پر ہمیشہ اپنے آپ کو مسلسل الزام دیتے ہیں جب تک کہ وہ تناؤ کا شکار نہ ہو جائیں۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو پر سکون نظر آتے ہیں کیونکہ وہ پیش آنے والے مسائل کے مثبت پہلو کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ یہ ہر شخص کی ذہنیت پر منحصر ہے اور وہ کسی مسئلے کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

ابھیآپ کی زندگی میں جو کچھ بھی ہو رہا ہے اس کے بارے میں مثبت سوچتے رہنے کی کوشش کریں، ٹھیک ہے۔ اس طرح، آپ اپنے آپ کو منفی احساسات، جیسے فکر، جرم اور خوف سے بچا سکتے ہیں، جو آپ کی توانائی کو ختم کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا دوست بغیر کسی ظاہری وجہ کے اچانک کسی تقریب کو منسوخ کر دیتا ہے، تو مایوس ہونے سے بچیں جو آپ کے دماغ کو آپ کے دوست یا یہاں تک کہ اپنے بارے میں منفی خیالات سے بھر سکتا ہے۔ روشن پہلو کو دیکھیں، مثال کے طور پر آپ کے پاس فارغ وقت ہے۔ میرا وقت.

2. اپنے آپ پر الزام لگانا بند کریں۔

منفی خیالات سے لڑنا آسان نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ اسے زبردستی نہیں کرتے ہیں، تو آپ پریشانی کا شکار رہیں گے، یہاں تک کہ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرانے تک۔ یاد رکھیں کہ آپ واحد شخص نہیں ہیں جس نے غلطیاں کی ہیں۔ سب نے غلطیاں کی ہوں گی۔

لہذا، اگر آپ اب بھی کچھ ایسا سوچ رہے ہیں کہ، "میں ہمیشہ ہر جگہ گڑبڑ کر رہا ہوں"، تو اس سوچ کو مزید حقیقت پسندانہ چیز میں تبدیل کریں جیسے، "کبھی کبھی مجھ سے غلطیاں ہوتی ہیں، لیکن میں ہمیشہ ان سے سیکھتا ہوں۔"

3. دوسروں سے اپنا موازنہ نہ کریں۔

دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا خود کو درست کرنے کا صحیح طریقہ نہیں ہے۔ خاص طور پر یہ آپ کو کمتر محسوس کرے گا اور غیر محفوظ. ابھیسوشل میڈیا کے وسیع پیمانے پر استعمال کے درمیان جیسا کہ آج ہے، ہم دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں بہت سی چیزیں ہوتے دیکھ سکتے ہیں۔

کسی نہ کسی طرح، اکثر جو کچھ ہم سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں وہ بہت خوبصورت نظر آتا ہے۔ اس کا موازنہ کرنا مشکل ہے جو ہمارے پاس ہے؟ اس لیے سوشل میڈیا کا استعمال کم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ دوسروں کی زندگیوں پر توجہ نہ دیں اور اپنا موازنہ نہ کریں۔

اس کے علاوہ، اپنی ہر چیز کے لیے ہمیشہ شکر گزار رہنے کی عادت بنائیں تاکہ آپ کے رویے اور خیالات مزید مثبت ہوں۔ یقین کریں کہ ہر ایک کی اپنی خوبیاں اور کمزوریاں ہیں۔

4. ان لوگوں سے بچیں جو آپ کو بناتے ہیں۔ غیر محفوظ

دوست یا پارٹنر زہریلا اکثر منفی تبصرے کرتے ہیں جو تعمیری نہیں ہوتے۔ یہاں تک کہ اگر وجہ "آپ کی اپنی بھلائی کے لئے" ہے، حوصلہ افزائی کے بجائے، یہ تبصرے آپ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ غیر محفوظ.

اب سے، ایسے لوگوں سے بچیں جو یہ رویہ رکھتے ہیں، ہاں۔ دوستوں کا ایک حلقہ تلاش کریں جو آپ کی مدد کر سکے اور مثبت اور تعمیری جواب دے سکے۔

5. ایسی چیزیں کریں جن سے آپ خوش ہوں۔

ان چیزوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو خوش کر سکتی ہیں اور احساسات کو بھول سکتی ہیں۔ غیر محفوظ. آپ اپنے آپ کو سپا علاج، چہرے کے ماسک، اور اروما تھراپی کی بھاپ سے سانس لے سکتے ہیں۔

آپ ایسے کھیل بھی کر سکتے ہیں جو آپ کو آرام دہ بنا سکیں، جیسے یوگا۔ اس کے علاوہ، مثبت، تعمیری سرگرمیاں کرنا، جیسے کہ مطالعہ مہارت نئے اور مصیبت میں مبتلا دوسروں کی مدد کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ اور آپ کے پاس جو کچھ ہے وہ اس کے لیے کافی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کرکے اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر ہمیشہ صحت مند جسم کو برقرار رکھنا نہ بھولیں۔ یہ دونوں طریقے بہتر بھی ہو سکتے ہیں۔ مزاجاور یقیناً اپنی جسمانی حالت اور ظاہری شکل کو بہتر بنائیں تاکہ آپ زیادہ پر اعتماد ہو سکیں۔

اگرچہ یہ عام ہے، احساسات غیر محفوظ ہلکے سے نہ لیا جائے اور اکیلا چھوڑ دیا جائے، ہاں۔ یہ ذائقہ کی وجہ سے ہے۔ غیر محفوظ یہ آپ کی سماجی زندگی اور دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

اگر آپ کے پاس جذبات ہیں۔ غیر محفوظاوپر دی گئی تجاویز کو لاگو کرنے کی کوشش کریں۔ تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں غیر محفوظ اگر یہ دور نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ آپ ان احساسات سے نمٹنے کے لیے صحیح مشورہ اور رہنمائی حاصل کر سکیں۔