ہیمسٹرنگ کی چوٹیں ہیں۔ ایسی حالت جب ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کا تجربہ ہوتا ہے۔ ھیںچو یاتم rips.اگرچہ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، cایڈرا ہیمسٹرنگمزید جنرلکی طرف سے تجربہ کار کھلاڑی.
ہیمسٹرنگ تین بڑے پٹھوں سے بنی ہوتی ہے جو ران کے پچھلے حصے میں واقع ہوتی ہے اور کولہے سے گھٹنے کے نیچے تک پھیلی ہوتی ہے۔
حالت کی شدت کی بنیاد پر، ہیمسٹرنگ کی چوٹوں کو تین درجوں میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی:
- گریڈ 1، ہیمسٹرنگ کے پٹھوں پر ہلکی کھینچ ہے۔
- گریڈ 2، ہیمسٹرنگ کے پٹھوں میں سے کچھ میں ایک آنسو ہے۔
- گریڈ 3، ہیمسٹرنگ پٹھوں کے تمام حصوں میں آنسو ہے۔
ہیمسٹرنگ انجری کی وجوہات
ہیمسٹرنگ کی چوٹوں کی بنیادی وجہ ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کا زیادہ کھینچنا ہے، خاص طور پر اچانک اور دھماکہ خیز حرکت کے دوران۔ درج ذیل کچھ عوامل ہیں جو ہیمسٹرنگ کی چوٹ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
- ہیمسٹرنگ کے کمزور پٹھے ہیں۔
- ورزش سے پہلے اسٹریچ نہ کریں۔
- جسم کی حالت کو نظر انداز کرنا جو پہلے ہی ورزش کرتے رہنے کے لیے تھکا ہوا ہے۔
- ہیمسٹرنگ انجری کی تاریخ ہے۔
- کمزور پٹھوں کی لچک ہے
- بڑھاپا
ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی علامات
ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی علامات جو شدت کے لحاظ سے ہوسکتی ہیں:
- گریڈ 1، ران کے پچھلے حصے میں اچانک درد اور درد
- گریڈ 2، گریڈ 1 کی علامات کے علاوہ ہیمسٹرنگ میں سوجن اور خراش اور زخمی ٹانگ میں پٹھوں کی کمزوری
- گریڈ 3، گریڈ 2 میں علامات کے علاوہ پھاڑنا یا ٹوٹنے کا احساس اور زخمی ٹانگ کا وزن برداشت کرنے کی صلاحیت کا نقصان
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
کم شدید علامات کے ساتھ ہیمسٹرنگ کی معمولی چوٹوں کو عام طور پر آزادانہ طور پر منظم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو ایسی علامات محسوس ہوتی ہیں جو برقرار رہتی ہیں اور فوری طور پر بہتر نہیں ہوتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
ہیمسٹرنگ انجری کی تشخیص
ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی تشخیص کرنے کے لیے، ڈاکٹر مریض کی علامات اور شکایات کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ اس کے بعد، ڈاکٹر درد کی جگہ اور اس کی شدت کا تعین کرنے کے لیے جسمانی معائنہ کرے گا۔ اس سے ڈاکٹر کو چوٹ کی قسم کا تعین کرنے میں مدد ملے گی۔
ڈاکٹر زخمی مریض کی ٹانگ کو بھی مختلف سمتوں میں منتقل کرے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ پٹھوں کے کون سے حصے کو نقصان پہنچا ہے اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا مریض کو بھی ligament یا tendon میں چوٹ لگی ہے۔
ہیمسٹرنگ کی شدید چوٹوں میں، پٹھے پھاڑ سکتے ہیں یا ہڈی سے الگ ہو سکتے ہیں۔ پٹھوں اور اردگرد کے اعضاء کی حالت کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے کے لیے، ڈاکٹر معاون امتحانات، جیسے الٹراساؤنڈ، ایکسرے اور ایم آر آئی کرے گا۔
ہیمسٹرنگ انجری کا علاج
ہیمسٹرنگ کی چوٹ کے علاج کا مقصد مریض کو ہونے والے درد اور سوجن کو کم کرنا ہے۔ کچھ علاج جو کیے جا سکتے ہیں وہ یہ ہیں:
خود کا خیال رکھنا
ہیمسٹرنگ کی معمولی چوٹ کا علاج کرنے یا علاج کے بعد صحت یابی کو تیز کرنے کے لیے، ڈاکٹر مریض کو گھر پر خود کی دیکھ بھال کرنے کا مشورہ دے گا:
- زخمی ٹانگ کو آرام دیں اور پہلی سرگرمی نہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ضروری ہو تو، زخمی ٹانگ کو بہت زیادہ وزن اٹھانے سے بچانے کے لیے ایک معاون آلہ، جیسے چھڑی کا استعمال کریں۔
- زخمی ٹانگ پر کئی دنوں تک ہر 2-3 گھنٹے میں 20 منٹ تک برف لگائیں۔
- سوجن کو کم کرنے کے لیے زخمی جگہ پر ایک لچکدار پٹی لپیٹ دیں۔
- زخمی ٹانگ کو تکیے پر رکھیں تاکہ یہ آپ کے جسم سے اونچی ہو، خاص طور پر بیٹھنے یا لیٹتے وقت۔
منشیات
ہیمسٹرنگ کی چوٹوں کے علاج کے لیے ڈاکٹر جو دوائیں دے سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں: غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات (NSAIDs)، جیسے ibuprofen یا naproxen۔ یہ ادویات درد اور سوزش کو کم کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
فزیوتھراپی
درد اور سوجن کم ہونے کے بعد ڈاکٹر فزیوتھراپی کی سفارش کرے گا۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو لچک بڑھانے اور آپ کے ہیمسٹرنگ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے مخصوص مشقیں دے گا۔
آپریشن
آپریشن بہت زیادہ کرشن کی وجہ سے ہڈی سے الگ ہونے والے پٹھوں کی حالت پر کیا جائے گا۔ ڈھیلے پٹھوں کو دوبارہ جوڑنے کے لیے سرجری کی جاتی ہے۔
ہیمسٹرنگ انجری کی پیچیدگیاں
ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی پیچیدگیاں عام طور پر اس وجہ سے ہوتی ہیں کہ مریض کی حالت مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے سخت سرگرمیاں انجام دیں۔ کچھ پیچیدگیاں جو ہو سکتی ہیں وہ ہیں:
- بار بار چوٹ
- معاون آلات جیسے لاٹھیوں کے کثرت سے استعمال کی وجہ سے عضلات سکڑ جاتے ہیں
ہیمسٹرنگ انجری کی روک تھام
ہیمسٹرنگ کی چوٹوں کو علاج سے روکنا آسان ہے۔ ہیمسٹرنگ کی چوٹوں سے بچنے کے لیے درج ذیل کام کریں:
- اسٹریچ اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط بنانے کی ورزشیں باقاعدگی سے کریں۔
- ورزش سے پہلے اور بعد میں وارم اپ کریں۔
- ورزش کی شدت کو آہستہ آہستہ بڑھائیں۔
- اگر آپ ران کے پچھلے حصے میں درد محسوس کرتے ہیں تو ورزش بند کردیں