تناؤ کا سر درد - علامات، وجوہات اور علاج

تناؤ کا سر درد یا کشیدگی کا سر دردقسم ہے سر درد پیشانی میں یا سر اور گردن کے پیچھے درد اور تناؤ کی خصوصیت۔ تناؤ کے سر درد کو اکثر سر کے گرد مضبوطی سے بندھے ہوئے تار کی طرح بیان کیا جاتا ہے۔

تناؤ کا سر درد سر درد کی سب سے عام قسم ہے۔ اس حالت کا تجربہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ نوعمروں اور بالغوں، خاص طور پر خواتین میں زیادہ عام ہے۔

اگرچہ کافی پریشان کن، کشیدگی کے سر درد عام طور پر زیادہ شدید نہیں ہوتے ہیں۔ اس حالت کا علاج ادویات اور صحت مند طرز زندگی سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس امکان کو مسترد کرنے کے لیے کہ تناؤ کے سر میں درد کسی خطرناک حالت کی وجہ سے ہوتا ہے، ڈاکٹر کی طرف سے معائنہ ابھی بھی ضروری ہے۔

وجوہات اور خطرے کے عوامل تناؤ کا سر درد

تناؤ کا سر درد اس وقت ہوتا ہے جب چہرے، گردن اور کھوپڑی کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں یا سخت ہو جاتے ہیں۔ یہ معلوم نہیں کہ ایسا کیوں ہوا۔ تاہم، تناؤ کے سر درد میں مبتلا ہر فرد کے مختلف محرکات ہو سکتے ہیں۔

کچھ چیزیں جو تناؤ کے سر درد کو متحرک کرنے کے لئے مشہور ہیں وہ ہیں:

تناؤ
ذہنی دباؤ
بھوکا مرنا
پانی کی کمی
بہت زیادہ نچوڑنا
تھکاوٹ یا نیند کی کمی
سرگرمی کی کمی یا ورزش کی کمی
دھواں
خراب کرنسی یا سونے کی غلط پوزیشن
چلچلاتی دھوپ
مخصوص خوشبو
شور
بہت زیادہ کیفین یا الکوحل والے مشروبات کا استعمال
دیگر حالات، جیسے فلو، سائنوس انفیکشن، برکسزم، یا دانتوں اور جبڑے کی خرابی

تناؤ سر درد کی علامات

تناؤ کے سر کے درد کی علامات عام طور پر پیشانی یا سر کے اگلے حصے، سر کے دونوں اطراف، کھوپڑی، یا سر اور کندھوں کے پچھلے حصے میں درد اور بھاری پن ہیں۔ درد دن بھر وقفے وقفے سے یا مسلسل ظاہر ہو سکتا ہے۔ سر درد سر کے اوپری حصے میں بھی محسوس کیا جا سکتا ہے۔

دیگر علامات جو ظاہر ہو سکتی ہیں وہ ہیں:

نیند نہ آنا
توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
آسانی سے ناراض
آسانی سے تھک جانا
گردن اور کمر کے اوپری حصے میں سختی۔
روشنی اور آواز کے لیے قدرے حساس

علامات کی مدت کی بنیاد پر، تناؤ کے سر کے درد کو دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی:

ایپیسوڈک تناؤ کا سر درد
یہ سر درد 30 منٹ سے 1 ہفتہ تک رہ سکتے ہیں۔ ایک مریض کو کہا جاتا ہے کہ ایک مہینہ میں تناؤ کا سر درد ہے اگر علامات 3 ماہ کے عرصے میں مہینے میں 15 دن سے کم ہوتے ہیں۔
دائمی تناؤ کا سر درد
دائمی تناؤ کا سر درد گھنٹوں تک جاری رہ سکتا ہے یا مستقل رہ سکتا ہے۔ مریضوں کو دائمی تناؤ کے سر کے درد کا شکار کہا جا سکتا ہے اگر یہ علامات مہینے میں 15 دن سے زیادہ، 3 ماہ کی مدت تک ظاہر ہوتی ہیں۔

ذہن میں رکھیں، کشیدگی کے سر درد درد شقیقہ سے مختلف ہیں. درد شقیقہ کے شکار افراد میں، جسمانی سرگرمی عام طور پر حالت کو مزید خراب کر دیتی ہے۔ درد شقیقہ کی علامات متلی، الٹی، اور بصری خلل کے ساتھ بھی ہو سکتی ہیں۔ اس کے برعکس، جسمانی سرگرمی کشیدگی کے سر درد کو مزید خراب نہیں کرتی ہے۔

ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔

تناؤ کے سر درد جو صرف کبھی کبھار ہوتے ہیں طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کو اپنی حالت سے مشورہ کرنا چاہئے اگر کشیدگی کا سر درد ہفتے میں کئی بار ہوتا ہے یا اگر علامات بہت پریشان کن ہیں.

اگر آپ یا آپ کے آس پاس کے لوگوں کو درج ذیل خصوصیات کے ساتھ سر درد کا سامنا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں:

اچانک ہوا اور واقعی برا لگا
حادثے کے بعد ظاہر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر سر پر دھچکا لگا ہو۔
متلی، الٹی، بخار، گردن کی اکڑن، الجھن، آکشیپ، اعضاء میں کمزوری، دھندلی بولی، دوہری بینائی، اور بے حسی کے ساتھ

تناؤ کے سر درد کی تشخیص

تناؤ کے سر کے درد کی تشخیص عام طور پر صرف سوالات و جوابات اور کچھ جسمانی معائنے سے کی جا سکتی ہے۔ اس عمل میں، ڈاکٹر مریض کی طرف سے تجربہ کردہ علامات کے بارے میں پوچھے گا، جیسے کہ درد کی خصوصیات، مقام، اور محسوس ہونے والے سر درد کی سطح۔

ڈاکٹر گردن اور کندھوں کے گرد پٹھوں کو دبانے یا کھوپڑی اور چہرے کے علاقوں کو تھپتھپانے کی صورت میں ایک سادہ جسمانی معائنہ بھی کر سکتا ہے۔ اس مرحلے میں، مریض عام طور پر درد محسوس کرتا ہے. ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے معائنہ بھی کر سکتا ہے کہ آیا مریض کی گردن میں سختی ہے یا نہیں۔

اگر سوالات و جوابات اور جسمانی معائنہ سے پتہ چلتا ہے کہ مریض کی شکایات شدید، بہت پریشان کن ہیں، یا دور نہیں ہوتی ہیں، تو ڈاکٹر کچھ معاون معائنے تجویز کر سکتا ہے، جیسے:

سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی کے ساتھ سر کی امیجنگ، اس بات کا پتہ لگانے یا دیکھنے کے لیے کہ دماغ میں کوئی غیر معمولی چیز ہے جو سر درد کا باعث بن رہی ہے۔
بصری تیکشنتا ٹیسٹ، یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا کوئی اضطراری خرابی ہے جس کی وجہ سے مریض کثرت سے بھیک جاتا ہے۔
نیند کا مطالعہیہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا نیند کی خرابیاں ہیں جو مریض کو معیاری نیند کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

علاج تناؤ کا سر درد

تناؤ کے سر کے درد کے علاج کا مقصد جلد از جلد علامات کو دور کرنا اور سر درد کو دوبارہ ہونے سے روکنا ہے۔ تناؤ کے سر درد سے نمٹنے کے لیے پہلے قدم کے طور پر، مریض علامات ظاہر ہوتے ہی فوری طور پر اوور دی کاؤنٹر ادویات، جیسے ibuprofen اور paracetamol لے سکتے ہیں۔

اگر یہ دوائیں علامات کو دور نہیں کرتی ہیں، تو مریض کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر مریض کی پچھلی دوائیوں کے استعمال کا جائزہ لے گا اور مضبوط دوائیں تجویز کر سکتا ہے، جیسے:

نیپروکسین
کیٹوپروفین
کیٹورولک
Indomethacin

طویل عرصے سے (دائمی) تناؤ کے سر درد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر درد کم کرنے والی ادویات کے علاوہ دیگر دوائیں بھی لکھ سکتا ہے، جیسے:

Tricyclic antidepressants، جیسے amitriptyline، یا antidepressants کی دیگر اقسام
اینٹی کنولسنٹس یا پٹھوں کو آرام کرنے والے

تناؤ کے سر درد کی پیچیدگیاں

اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، تناؤ کے سر کا درد بار بار ہو سکتا ہے۔ تناؤ کا سر درد جو بار بار ہوتا ہے روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت اور نیند میں مداخلت کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر درد شدید ہو۔

دیگر پیچیدگیاں جو ہوسکتی ہیں وہ ہیں: دوبارہ سر درد، یعنی تناؤ کے سر درد کے علاج کے لئے دوائیوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے سر درد۔ دوبارہ سر درد اس وقت ہوتا ہے جب جسم دوائی استعمال کرنے کا عادی ہو جاتا ہے، لہذا جب دوا بند کر دی جاتی ہے تو سر درد ہوتا ہے۔

لہذا، مریضوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ دوا لینے سے پہلے یا جب یہ دوائیں علامات کو دور نہ کریں تو ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

تناؤ سر درد کی روک تھام

تناؤ کے سر کے درد کو صحت مند طرز زندگی اور اچھے تناؤ کے انتظام کے ذریعے روکنے کی ضرورت ہے، تاکہ وہ دائمی حالات میں ترقی نہ کریں۔ اس کے علاوہ یہ طریقہ علاج کے عمل میں بھی معاونت کر سکتا ہے۔

تناؤ پر قابو پانے کے کچھ طریقے جو کیے جاسکتے ہیں وہ ہیں:

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی، تناؤ کو منظم کرنے اور تناؤ کے سر درد کی علامات کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے
آرام کے علاج، جیسے یوگا، مراقبہ، اور گہرے سانس لینے کی تکنیک، مریضوں کو دباؤ کے وقت آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے
مساج تھراپی، خاص طور پر کندھے، گردن اور سر کے علاقے میں، تناؤ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے
ایکیوپنکچر تھراپی، اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرنے کے لیے جو درد کو کم کر سکتی ہے۔

مندرجہ بالا احتیاطی تدابیر کے علاوہ، مریضوں کو صحت مند طرز زندگی اپنانے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے:

کافی آرام کریں۔
مشق باقاعدگی سے
پانی زیادہ پیو
کرنسی کو بہتر بنائیں
متوازن غذا کے ساتھ صحت بخش غذا کھائیں۔
الکحل اور کیفین والے مشروبات کے استعمال کو محدود کرنا
چینی کی مقدار کو محدود کرنا
تمباکو نوشی نہیں کرتے