پھیکے چہرے کی جلد خود اعتمادی کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ چہرے کی خستہ حال جلد پر قابو پانے کے لیے کئی ٹوٹکے کیے جا سکتے ہیں تاکہ یہ دوبارہ چمکدار ہو جائے۔
پھیکے چہرے مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں، ہارمونل تبدیلیوں، موسمی عوامل سے لے کر چہرے کی جلد کی دیکھ بھال کی نامناسب مصنوعات کے استعمال تک۔ اس کے علاوہ، چہرے کی جلد جو پھیکی نظر آتی ہے، چہرے کی جلد کی ناقص صفائی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
پھیکے چہرے کی جلد پر کیسے قابو پایا جائے۔
اگر آپ کا چہرہ پھیکا ہے، تو آپ اسے دوبارہ چمکانے کے کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
1. تمباکو نوشی نہ کریں اور سگریٹ کے دھوئیں سے بچیں۔
ایسے مطالعات ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ ایک فعال سگریٹ نوشی کی جلد اور چہرہ ان کی اصل عمر سے زیادہ پرانا نظر آتا ہے۔ یہ جلد کی خصوصیت ہے جو دھندلا نظر آتی ہے، جھریاں زیادہ تیز ہوتی ہیں اور جلد کا رنگ ناہموار یا دھاری دار ہوتا ہے۔
ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ سگریٹ میں بہت سے ایسے مادے ہوتے ہیں جو جسم کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ مادے چہرے کی جلد میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے اور کولیجن کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، اس لیے چہرے کی جلد پھیکی لگتی ہے۔ اس لیے ابھی سے سگریٹ نوشی بند کر دیں۔
2. سن اسکرین کا استعمال کریں۔
پھیکی اور جھریوں والی جلد جلد پر سورج کی روشنی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب آپ باہر ہوں، بشمول ابر آلود دنوں میں، آپ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ سن اسکرین استعمال کریں۔
نیز، صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان دھوپ میں سرگرمی کو محدود کریں۔ اگر آپ سارا دن دھوپ میں رہتے ہیں تو کم از کم ہر 2-3 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔
3. جیجلد کی دیکھ بھال کی صحیح مصنوعات استعمال کریں۔
مختلف اجزاء کے ساتھ بہت زیادہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال دراصل جلن کا سبب بن سکتا ہے اور اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔
مثال کے طور پر، ایک پروڈکٹ سے سیلیسیلک ایسڈ اور گلائیکولک ایسڈ میں موجود تیزابی مواد درحقیقت وٹامن اے یا دیگر جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے ریٹینول اجزاء کو ایک ساتھ استعمال کرنے پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، بار بار بیوٹی پراڈکٹس کو تبدیل کرنے سے بھی موثر نتائج حاصل نہیں ہوں گے۔ کسی پروڈکٹ کو استعمال کرنے کے نتائج دیکھنے کے لیے، پروڈکٹ کو ایک خاص مدت تک استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے نتائج کم وقت میں نہیں دیکھے جا سکتے۔
جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے استعمال کے حوالے سے، نگہداشت کی مصنوعات کے استعمال کے بارے میں چند نکات یہ ہیں کہ جلد کو خستہ ہونے سے بچایا جائے جو آپ کر سکتے ہیں:
- ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کی ضروریات اور جلد کی قسم کے مطابق ہوں۔
- ہر روز جلد کے حالات کے مطابق موئسچرائزر استعمال کریں۔
- چھیدوں کو بند ہونے سے بچنے کے لیے ہر سرگرمی کے بعد اپنے چہرے کا میک اپ صاف کریں جو مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔
- شیئر کرنے سے گریز کریں۔ میک اپ دوسروں کے ساتھ بیکٹیریا پھیلانے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے۔
- چہرے کی جلد کو صاف کرنے کے لیے خصوصی فیشل کلینزر کا استعمال کریں اور نہانے کے صابن کے استعمال سے گریز کریں، کیونکہ اس میں عام طور پر ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو جلد کی جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔
- استعمال کریں۔ جھاڑو یا جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے کے لیے ہفتے میں کم از کم 2 بار ایکسفولیئٹ کریں، تاکہ موئسچرائزر چہرے کی جلد سے آسانی سے جذب ہو سکے۔
- مفت ریڈیکلز سے لڑنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ کریموں کا استعمال کریں جن کا طبی تجربہ کیا گیا ہے۔ آپ ایسی کریمیں آزما سکتے ہیں جن میں شامل ہوں۔ niacinamide ایک اضافی سوزش اثر حاصل کرنے کے لئے.
اگر خستہ جلد دور نہ ہو تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر retinoids کے ساتھ جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات فراہم کر سکتا ہے جو باریک جھریوں کو کم کرنے، کولیجن کی پیداوار بڑھانے، چہرے پر بھورے دھبوں کو چمکانے، مہاسوں کو کم کرنے اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانے کے لیے مفید ہے۔
جو چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اگرچہ آپ کے چہرے کو دھونا آپ کی جلد کو صاف رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے، لیکن اسے کثرت سے دھونا آپ کی جلد کو خشک بھی کر سکتا ہے۔ آپ کی جلد کو صحت مند اور صاف رکھنے کے لیے دن میں 1-2 بار اپنا چہرہ دھونا کافی ہے۔
4. صحت مند کھانا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔
قدرتی طور پر تازہ، صحت مند اور پھیکے سے پاک چہرے کی جلد حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ پھل اور سبزیاں کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرکے شروع کیا جاسکتا ہے۔ سبزیوں اور پھلوں کو اپنے روزمرہ کے مینو سے لازمی غذا بنائیں اور ورزش کو معمول کی سرگرمی بنائیں۔
5. کافی آرام کا وقت حاصل کریں۔
دن میں 7-9 گھنٹے کی معیاری اور باقاعدہ نیند نمو کے ہارمونز کی تشکیل کو بہتر بنا سکتی ہے جو جسم کے خلیوں کی تبدیلی اور جلد میں کولیجن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
اگر آپ نیند سے محروم ہیں، تو یہ سیل ٹرن اوور کے عمل اور جلد میں کولیجن کی پیداوار کو روک سکتا ہے، جس سے چہرہ مزید پھیکا اور کاہل نظر آتا ہے۔ تاہم، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ بہت زیادہ نیند بھی جلد کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہے۔
6. تناؤ کا اچھی طرح سے انتظام کریں۔
جب تناؤ ہوتا ہے تو جسم تناؤ کے ہارمونز پیدا کرتا ہے جس کی وجہ سے چہرے کی جلد بھی پھیکی لگتی ہے۔ لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ ہمیشہ تناؤ کا انتظام کیا جائے، یا تو ریلیکسیشن تھراپی اور مراقبہ کر کے یا کوئی ایسا کام کر کے جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔
اگر آپ مندرجہ بالا طریقوں کو مسلسل کریں گے تو آپ کا پھیکا چہرہ پھر سے چمک اٹھے گا۔ تاہم، اگر چہرے کی پھیکی جلد بہتر نہیں ہوتی ہے یا اس کے ساتھ دیگر شکایات بھی ہیں، تو جلد کی صحیح دیکھ بھال کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔