نوجوان حاملہ خواتین کے لیے مختلف قسم کے پھل تجویز کیے جاتے ہیں۔

حمل کے ابتدائی سہ ماہی کے دوران، حاملہ خواتین (حاملہ خواتین) کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ صحت مند غذائیں کھائیں جس میں مکمل غذائیت ہو، بشمول پھل۔ پھر، نوجوان حاملہ خواتین کے لیے کون سے پھل تجویز کیے جاتے ہیں؟

پھل ان صحت بخش غذاؤں میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ پھل وٹامنز اور معدنیات کی مقدار فراہم کر سکتا ہے جو جنین کو اپنی نشوونما اور نشوونما کے لیے درکار ہے۔ اس کے علاوہ حمل کے شروع میں پھلوں کا استعمال حاملہ خواتین کی صحت کے لیے بھی فوائد فراہم کر سکتا ہے، مثال کے طور پر قبض کی شکایات کو کم کرنا جو اکثر حمل کے دوران ہوتی ہیں۔

نوجوان حاملہ خواتین کے لیے مختلف پھل

یہاں پھلوں کی وہ اقسام ہیں جو نوجوان حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے تجویز کی جاتی ہیں:

1. ایوکاڈو

Avocados نوجوان حاملہ خواتین کی طرف سے کھائے جانے والے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ جنین کے اعصاب کی نشوونما کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ ایوکاڈو میں موجود پوٹاشیم علامات کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔ صبح کی سستی جو اکثر حمل کے پہلے سہ ماہی میں ہوتا ہے۔

2. پپیتا

پکا ہوا پپیتا جوان حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے محفوظ ہے۔ پکا ہوا پپیتا اہم غذائی اجزاء سے مالا مال ہے جو حاملہ خواتین کے لیے اچھا ہے، جیسے وٹامن اے، بی، سی، فولک ایسڈ اور فائبر۔ پپیتے کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے حمل کے دوران اکثر ہونے والی قبض سے بھی بچا جا سکتا ہے۔

تاہم، حاملہ خواتین کو کچے پپیتے کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں لیٹیکس ہوتا ہے جو بچہ دانی کے سنکچن کو متحرک کر سکتا ہے۔

3. اورنج

سنگترے کو اس قسم کے پھلوں میں بھی شامل کیا جاتا ہے جو حمل کے دوران استعمال کرنے کے لیے اچھا ہے، کیونکہ اس میں وٹامن سی اور فولیٹ ہوتا ہے جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

نارنجی میں وٹامن سی کا مواد آئرن کو جذب کرنے میں مدد دینے کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو فری ریڈیکلز کی وجہ سے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔ جبکہ نارنجی میں موجود پانی کی مقدار حمل کے دوران پانی کی کمی کو روک سکتی ہے۔

4. آم

آم ایک ایسا پھل ہے جو حمل کے دوران استعمال کرنے کے لیے اچھا ہے کیونکہ اس میں موجود وٹامن سی اور اے کی وجہ سے۔ یہ دونوں وٹامنز قوت برداشت بڑھانے اور نوزائیدہ بچوں میں اسہال اور سانس کے انفیکشن کو روکنے کے لیے مفید ہیں۔

لیکن یاد رکھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پھل کو استعمال کرنے سے پہلے بہتے ہوئے پانی سے اچھی طرح دھویا گیا ہو۔ اس کا مقصد جراثیم اور گندگی کو دور کرنا ہے، بشمول ٹاکسوپلازما جو جنین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ابتدائی حمل میں، نوجوان حاملہ خواتین کے لیے مختلف قسم کے پھل کھائیں جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے پرسوتی ماہر سے دوسرے پھلوں کے انتخاب کے بارے میں پوچھیں جو حمل کے دوران کھانے کے لیے اچھے ہیں۔