مہاسے اکثر تیل کی جلد کی حالتوں یا تناؤ سے وابستہ ہوتے ہیں۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسی غذائیں ہیں جو ایکنی کا باعث بنتی ہیں؟ ٹھیک ہے، مہاسوں کی ظاہری شکل کو روکنے کی کوشش کے طور پر، مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کی نشاندہی کریں اور ان کے استعمال کو محدود کریں جو درج ذیل مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
مہاسے جلد کا ایک عام مسئلہ ہے جو جسم کے بعض حصوں جیسے چہرے، سینے یا کمر پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ مہاسے ہلکے سے شدید ہوتے ہیں اور سسٹس اور پیپ سے بھرے گانٹھ کی طرح ہوتے ہیں۔
عام طور پر، مہاسے ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتے ہیں، لیکن کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جو مہاسوں کو متحرک کرسکتی ہیں۔ اس قسم کے کھانے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتے ہیں، پھر ہارمون انسولین میں اضافے کو متحرک کر سکتے ہیں۔
جسم میں انسولین کی سطح بڑھنے کے ساتھ، جلد میں تیل کی پیداوار بڑھ جائے گی، جس سے یہ مہاسوں کا زیادہ خطرہ بن جائے گی۔
مختلف قسم کے کھانے ایکنی کا باعث بنتے ہیں۔
کم از کم چار قسم کے کھانے ہیں جو ایکنی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، یعنی۔
1. آلو کے چپس
آلو کے چپس میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو جسم میں انسولین اور گلوکوز میں اضافے کو متحرک کر سکتے ہیں۔ آلو کے چپس کے علاوہ فرنچ فرائز اور روٹی میں بھی کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے۔
2. میٹھے کھانے اور مشروبات
ایسی غذائیں اور مشروبات جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے شکر والی کوکیز، سوڈا، اور شامل چینی کے ساتھ پیک شدہ پھلوں کے جوس بھی مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں گلوکوز کی مقدار انسولین میں اضافے کو متحرک کر سکتی ہے اور مہاسوں کا سبب بن سکتی ہے۔
3. ڈیری کھانے
دودھ، پنیر، اور دیگر ڈیری کھانے جیسے آئس کریم، اگرچہ کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، اگر ضرورت سے زیادہ کھائیں تو درحقیقت مہاسوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات میں موجود امینو ایسڈ تیل کے غدود کو زیادہ فعال اور مہاسوں کو متحرک کرنے کا سبب بنتے ہیں۔
4. چکنائی والا کھانا
تیل والے کھانے میں عام طور پر زیادہ چکنائی اور نمک ہوتا ہے، جیسے تلی ہوئی غذائیں اور فاسٹ فوڈ۔ چربی کا مواد مہاسوں کی ظاہری شکل کو متاثر کرسکتا ہے۔
اس کے علاوہ، بہت سے مفروضے ہیں کہ مسالہ دار کھانا بھی مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔ درحقیقت، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مسالیدار کھانے کا مہاسوں پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔
اوپر دی گئی چار اقسام کے کھانے کے علاوہ اور بھی بہت سی چیزیں ایکنی کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر بعض ادویات کا استعمال، جسم میں ہارمون کی سطح، اور تناؤ ہیں۔
مہاسوں سے بچنے کے صحت مند طریقے
مہاسوں کو ظاہر ہونے سے روکنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
صحت مند کھانے کا انتخاب کریں۔
مہاسوں سے بچنے کے لیے صحت بخش غذائیں کھائیں۔ گری دار میوے کو اکثر مہاسوں کے لیے ایک محرک سمجھا جاتا ہے، لیکن گری دار میوے اومیگا 3 سے بھرپور ہوتے ہیں، جو تیل کے غدود کے گرد سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ گری دار میوے کے علاوہ، مچھلی بھی مہاسوں سے بچنے کے لئے استعمال کے لئے اچھی ہے.
صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
مناسب نیند اور باقاعدہ ورزش بھی مہاسوں کو کم کر سکتی ہے۔ اگر آپ اکثر دیر سے جاگتے ہیں، تو پہلے سونا شروع کریں اور ہر روز ایک ہی وقت پر جاگیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کی کمی ذہنی تناؤ کو 15 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔
بڑھتا ہوا تناؤ ہارمون کورٹیسول کو متحرک کر سکتا ہے جو جلد کی ساخت اور کام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کافی اور باقاعدگی سے نیند لینے کے علاوہ، آپ کو ورزش کرنے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ ورزش ذہنی تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔
جلد کی دیکھ بھال اور صاف رکھنا
مہاسے چھیدوں سے پیدا ہوتے ہیں جو گندگی، جلد کے مردہ خلیات، تیل اور بیکٹیریا سے بھرے ہوتے ہیں۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ جلد کو باقاعدگی سے صاف نہیں کیا جاتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ دن میں کم از کم 2 بار، صبح اور شام اپنے چہرے کو صاف کریں۔
تاہم، بعض اوقات اپنا چہرہ دھونا کافی نہیں ہوتا۔ آپ کو کرنے کی ضرورت ہے ڈبل صفائی زیادہ سے زیادہ گندگی کو ہٹانے کے لئے. اس کے بعد، آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ٹونر، موئسچرائزرز، سیرم اور سن اسکرین جیسی مصنوعات کی ایک رینج استعمال کریں۔
صحت مند اور اچھی طرح سے تیار شدہ جلد نہ صرف جسم کی صحت کو متاثر کرتی ہے بلکہ ظاہری شکل پر بھی۔ مہاسوں سے بچنے کے لیے، آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ضرورت ہے اور ان کھانوں کے استعمال کو محدود کرنا ہوگا جو مہاسوں کا سبب بنتے ہیں۔
اس کے علاوہ، ہر روز کم از کم 8 گلاس پانی پی کر اپنے سیال کی ضروریات کو پورا کرنا نہ بھولیں۔ اس طرح، جلد ہائیڈریٹ رہے گی اور جسم صحت مند رہے گا.
تاہم، اگر آپ کے مہاسے کم نہیں ہوتے ہیں اور برقرار رہتے ہیں یا بدتر ہو جاتے ہیں، تو آپ کو صحیح علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔