صحت کے لیے کولیجن کے مختلف فوائد

جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں ایک جزو کے طور پر کولیجن کے فوائد زیادہ مقبول ہوسکتے ہیں۔ درحقیقت، کولیجن کے اب بھی بہت سے دوسرے فوائد ہیں جو صحت کے لیے کم اہم نہیں ہیں، جیسے جوڑوں کے درد کو دور کرنا اور دل کی صحت کو سہارا دینا۔

کولیجن جسم میں ایک قدرتی پروٹین ہے جو وافر مقدار میں ہے اور یہ جلد، ہڈیوں، پٹھوں، کنڈرا اور لگاموں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، عمر کے ساتھ، جسم میں کولیجن کی مقدار کم ہوسکتی ہے.

کولیجن کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ اسے کھانے کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں، جیسے بیف بون میرو یا چکن فٹ، یا کولیجن سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ صحت کے لیے کولیجن کے فوائد اب بھی محسوس کیے جا سکیں۔

کولیجن کے مختلف فوائد کو پہچانیں۔

جسم کی صحت کو سہارا دینے میں کولیجن کے کم از کم پانچ اہم فوائد ہیں، جن میں درج ذیل شامل ہیں:

1. جلد کو سخت کریں اور عمر بڑھنے سے بچیں۔

کولیجن کے فوائد کو جلد کی صحت سے جوڑنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ بہت سے مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ کولیجن جلد کو سخت کرنے، قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے، خشک جلد اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کولیجن زخم بھرنے کے عمل میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھ رہی ہے، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے کھانے کی مقدار میں اضافہ کریں جن میں کولیجن شامل ہو، جیسے گوشت، مچھلی، ہری سبزیاں، دودھ اور انڈے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق کولیجن سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ آپ خوبصورتی کے کچھ علاج بھی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کولیجن انجیکشن، چہرہ لفٹچہرے میں کولیجن کی مقدار کو بڑھانے کے لیے، یا دھاگوں کو لگانا۔

2. سیلولائٹ کو کم کریں۔

سیلولائٹ ایک اصطلاح ہے جو چھوٹی، نارنجی کے چھلکے نما ڈمپلوں کے ساتھ کھردری جلد کی حالت کو بیان کرتی ہے جو عام طور پر پیٹ، کولہوں، رانوں اور کولہوں پر ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ حالت مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے۔

ایک مطالعہ میں، یہ پایا گیا کہ کولیجن پر مشتمل سپلیمنٹس لینے سے سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

3. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ

صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، کولیجن کے فوائد بھی پٹھوں کے ٹشو کی نشوونما میں ایک اہم جز ہیں۔ کولیجن کی مقدار میں اضافہ پٹھوں کو برقرار رکھنے اور بڑھانے میں فائدہ مند ہوگا۔

ایک مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس مریضوں کے لئے پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں سارکوپینیا یا عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان کی حالت، جو بزرگوں میں عام ہے۔

4. جوڑوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

جب آپ کے جسم میں کولیجن کی مقدار عمر کے ساتھ کم ہو جاتی ہے تو خطرہ osteoarthritis بڑھ جاے گا. متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کولیجن کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں وہ علامات کو کم کرسکتے ہیں۔ osteoarthritis اور جوڑوں کے درد کو مجموعی طور پر کم کریں۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی گولیوں کے ذریعے کولیجن کی مقدار میں اضافہ اس حالت کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ osteoarthritisاگرچہ اس کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

5. دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

آپ کے خون کی نالیوں کی صحت میں کولیجن کا بڑا کردار ہے۔ کافی کولیجن کے بغیر، خون کی شریانیں سخت، کمزور یا ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو سکتی ہیں۔ اس سے ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جو دل کے دورے اور فالج کا سبب ہے۔

مندرجہ بالا کولیجن کے کچھ فوائد کے علاوہ، کولیجن کے بہت سے دوسرے فوائد ہیں، جیسے ناخن کی طاقت میں اضافہ، بالوں کی نشوونما کو متحرک کرنا، اور آنتوں کی صحت کو سہارا دینا۔

آپ صحت کے لیے کولیجن کے مختلف فوائد حاصل کر سکتے ہیں ایسی غذائیں جن میں کولیجن کی مقدار زیادہ ہو اور کولیجن یا وٹامن سی کے سپلیمنٹس۔ جلد میں کولیجن کی مقدار کو جلد کے مخصوص علاج سے بڑھایا جا سکتا ہے، جیسے HIFU (اعلی شدت پر مرکوز الٹراساؤنڈ) یا لیزرز۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ کولیجن سپلیمنٹس لیں، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے صحیح سپلیمنٹ کے انتخاب سے مشورہ کریں۔