ناشپاتی کے مختلف فوائد ہیں جو ہم صحت کے لیے حاصل کر سکتے ہیں۔ ان فوائد میں معدے کی صحت کو بہتر بنانا، برداشت میں اضافہ اور کینسر کے خطرے کو کم کرنا شامل ہے۔
ناشپاتی کے صحت سے متعلق فوائد اس میں موجود غذائیت کی بدولت حاصل ہوتے ہیں۔ ناشپاتی میں نہ صرف بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے بلکہ یہ مختلف اہم وٹامنز اور معدنیات سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کہ وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن کے، پوٹاشیم، کاپر اور میگنیشیم۔
یہ ہیں صحت کے لیے ناشپاتی کے فائدے
ناشپاتی کے مختلف فائدے درج ذیل ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے۔
1. ہاضمہ صحت کو بہتر بنائیں
2 ناشپاتی کھانے سے آپ کی روزانہ فائبر کی تقریباً نصف ضروریات پوری ہوتی ہیں۔ مناسب فائبر کی مقدار آنتوں کی حرکت کو ہموار کر سکتی ہے اور قبض کو روک سکتی ہے۔ آنتوں کی باقاعدہ حرکت سے آپ کی آنتیں بھی صحت مند ہو جائیں گی اور مختلف بیماریوں سے بچ جائیں گی۔
2. برداشت میں اضافہ
ناشپاتی میں موجود وٹامن سی قوت برداشت بڑھانے کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں وٹامن کے اور کاپر کے ساتھ فلیوونائڈز کی زیادہ مقدار سوزش سے لڑنے کے لیے بھی مفید ہے، جس سے آپ کا جسم زیادہ تندرست اور بیماری کا کم خطرہ بنتا ہے۔
3. وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ناشپاتی میں فائبر اور پانی کی زیادہ مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہے، جو آپ کی ضرورت سے زیادہ کھانے کی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ناشپاتی کا باقاعدہ استعمال جسم میں چربی کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور کمر کے طواف کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
لہذا، آپ میں سے جو لوگ وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں یا اضافی چربی کم کرنا چاہتے ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ناشپاتی کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کا صحیح انتخاب ہو سکتا ہے۔
4. صحت مند اعصاب کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ناشپاتی میں موجود کاپر اعصابی خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ یہی نہیں بلکہ یہ مادہ خون کے سرخ خلیات، کولیجن کی تشکیل اور آئرن کو جذب کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
5. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں
ناشپاتی کے فوائد جلد پر بھی محسوس کیے جا سکتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ اس پھل میں وٹامن سی اور کاپر ہوتا ہے جو کہ کولیجن بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جو جلد کی لچک کو متاثر کرتے ہیں۔
6. ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
ناشپاتی میں فائبر کی زیادہ مقدار کھانے کے جذب کو بھی سست کر سکتی ہے، جس سے بلڈ شوگر میں اضافے کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اس پھل کو کھانے سے آپ کو ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
اس کے علاوہ، اینتھوسیانین کا مواد جو کچھ ناشپاتی میں سرخی مائل رنگوں کے ساتھ پایا جا سکتا ہے اس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اینٹی ذیابیطس اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ تاہم، انسانوں میں ذیابیطس کی روک تھام میں اینٹیٹوسن کے استعمال کے بارے میں ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
7. کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرنا
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پھلوں سے بھرپور غذا، جیسے ناشپاتی، آپ کو پھیپھڑوں کے کینسر، پیٹ کا کینسر اور مثانے کے کینسر جیسے کئی کینسر سے بچا سکتی ہے۔
صرف یہی نہیں، متعدد مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ناشپاتی میں موجود فلیوونائیڈ مواد دیگر کینسر جیسے کہ چھاتی اور رحم کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
آپ کو ایک دن میں پھل یا سبزیوں کی 5 سرونگ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور ناشپاتی آپ کی روزمرہ کی پھلوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے صحیح انتخاب میں سے ایک ہے۔ غذائیت سے بھرپور ہونے کے علاوہ ناشپاتی کا ذائقہ بھی میٹھا ہوتا ہے۔ ناشپاتی بھی بچوں کے لیے اچھا استعمال ہوتی ہے۔
ناشپاتی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ انہیں براہ راست جوس کی شکل میں کھا سکتے ہیں یا سبزیوں کے سلاد میں ملا سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اسے بہتے ہوئے پانی سے دھو لیا ہے جب تک کہ یہ مکمل طور پر صاف نہ ہو جائے۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ ناشپاتی میں موجود گندگی اور بیکٹیریا پانی سے دھل جائیں۔
صحت کے لیے ناشپاتی کے فوائد مختلف ہیں۔ اس کے باوجود، آپ جس قسم کے پھل کھاتے ہیں اس میں فرق کرنا نہ بھولیں تاکہ آپ کو مختلف قسم کے غذائی اجزاء بھی ملیں اور آپ کی روزمرہ کی غذائی ضروریات پوری ہوں۔ اپنی روزمرہ کی غذائی ضروریات کو جاننے کے لیے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے، ٹھیک ہے؟