وہ چیزیں جو عام بچے کی پیدائش کے بعد نہ کریں۔

نارمل ڈیلیوری کا عمل ماں کی توانائی کو جسمانی اور ذہنی طور پر ختم کر سکتا ہے۔ عام طور پر صحت یاب ہونے میں تقریباً 6-12 ہفتے لگتے ہیں۔ صحت یابی کی اس مدت کو اچھی طرح سے گزرنے کے لیے، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو نارمل ڈیلیوری کے بعد نہیں کرنی چاہیے۔

جسم میں کئی تبدیلیاں ہوتی ہیں جن کا سامنا نارمل ڈیلیوری کے عمل کے بعد کرنا پڑتا ہے۔ ان حالات میں تھکاوٹ، اندام نہانی سے خون بہنا، اندام نہانی کے ٹانکے میں درد، پیشاب کرتے وقت درد، بدہضمی، جسم کی شکل میں تبدیلی، اور یہاں تک کہ ذہنی تناؤ شامل ہیں۔

نارمل بچے کی پیدائش کے بعد جن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

نفلی جسمانی تبدیلیاں نہ صرف تکلیف کا باعث بنتی ہیں بلکہ آپ کو انفیکشن، خون بہنے، اور یہاں تک کہ نفلی ڈپریشن کے زیادہ خطرے میں بھی ڈال سکتی ہیں۔ پیدائش کے بعد صحت یاب ہونے کی مدت کے لیے، آپ کو مندرجہ ذیل کام نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

1. جسمانی سرگرمی یا سخت ورزش کرنا

جن ماؤں نے ابھی ابھی جنم دیا ہے انہیں فوری طور پر سخت جسمانی سرگرمی نہیں کرنی چاہیے۔ اسے بہت جلدی کرنا چوٹ کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ جسم اب بھی بحالی کے مرحلے میں ہے۔ خاص طور پر اگر پیدائش کا عمل مشکل ہو یا پہلے آپ کا طرز زندگی فعال نہیں تھا۔

اگر ڈاکٹر اجازت دے تو ورزش آہستہ آہستہ کریں۔ ہلکی ورزش سے شروع کریں، جیسے چہل قدمی۔ پہلے ہفتے تک تیراکی سے گریز کریں، کیونکہ بعد از پیدائش خون اب بھی بھاری ہوتا ہے اور انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔ ان کھیلوں سے بھی پرہیز کریں جو پیٹ کے پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں، جیسے بیٹھوکیونکہ شرونیی اور پیٹ کے پٹھے اب بھی کمزور ہیں۔

دیگر سرگرمیاں، جیسے گاڑی چلانا، سیڑھیاں چڑھنا، اور بھاری وزن اٹھانا، بھی صرف اس صورت میں انجام دیا جانا چاہیے جب ڈاکٹر کی منظوری ہو۔ یہ سرگرمی عام طور پر پیدائش کے تقریباً 6 ہفتے بعد ہی کی جا سکتی ہے۔

2. نسائی علاقے کی دیکھ بھال میں غفلت

نارمل ڈیلیوری میں، اندام نہانی کے سوراخ کو پھاڑنا عام ہے، اس لیے اسے سلائی کرنے کی ضرورت ہے۔ ڈیلیوری کے بعد، آپ نفلی مدت کا بھی تجربہ کریں گے جو 4-6 ہفتوں تک حیض کی طرح خون بہنے سے نشان زد ہوتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ مباشرت کے اعضاء کی اچھی طرح دیکھ بھال کی جائے، تاکہ اندام نہانی کے ٹانکے پھٹے یا متاثر نہ ہوں۔

آپ اپنی اندام نہانی کو باقاعدگی سے صاف کر سکتے ہیں، خاص طور پر پیشاب کرنے اور رفع حاجت کے بعد۔ اندام نہانی کو خشک رکھیں اور ہر 3-4 گھنٹے بعد پیڈ تبدیل کریں۔ اس کے علاوہ، اپنے ہاتھ دھونے اور گرم پانی سے نہانے میں مستعد رہیں۔ سیون کو برقرار رکھنے کے لیے، زیادہ زور نہ لگائیں۔ اگر آپ کو قبض ہے تو بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پاخانہ نرم کرنے والے ادویات کے لیے پوچھیں۔

3. جنسی تعلق کرنا

پیرینیل آنسو اور پیئرپیرل خون نہ صرف انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ اندام نہانی کے علاقے میں درد کا باعث بھی بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر ماں دودھ پلاتی ہے تو اندام نہانی بھی خشک ہو جائے گی۔ اس لیے جماع کو ملتوی کر دینا چاہیے۔

پیدائش کے بعد جنسی تعلقات عام طور پر پیدائش کے 2-6 ہفتوں بعد یا ڈاکٹر کی اجازت کے مطابق ہوتے ہیں۔ متبادل کے طور پر تاکہ شوہر اور بیوی کا رشتہ ہم آہنگ رہے، آپ گلے مل کر یا بوسہ دے کر اس کا حل نکال سکتے ہیں۔

4. جذبات میں بہت دیر

ولادت کے بعد الجھن، پریشانی اور اداس محسوس کرنا بہت عام ہے۔ تاہم، ان جذبات میں زیادہ نہ پھنسیں، کیونکہ یہ نفلی ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں۔ اپنی کہانیاں اور احساسات اپنے ساتھی، خاندان، یا قریبی دوستوں کے ساتھ بانٹنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے لیے بھی وقت نکال سکتے ہیں، چاہے آپ اپنے نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال میں مصروف ہوں۔

5. فوراً سخت غذا پر جائیں۔

آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم فوری طور پر اپنی اصلی شکل میں واپس آجائے۔ تاہم، ایک سخت غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ ضروری غذائی اجزاء کی تکمیل میں مداخلت کر سکتی ہے اور پیدائش کے بعد جسم کی بحالی کے عمل میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، جو مائیں اپنے بچوں کو ماں کا دودھ (ASI) فراہم کرتی ہیں، ان کے لیے سخت خوراک چھاتی کے دودھ میں موجود غذائیت کو متاثر کرے گی۔

اندام نہانی کی ترسیل کے بعد کرنے اور نہ کرنے سے پرہیز کرنے سے، آپ کی بحالی کا عمل اچھی طرح سے چلے گا۔ آپ انفیکشن، خون بہنے، اور نفلی ڈپریشن سے بھی بچیں گے۔ اگر آپ کو نارمل ڈیلیوری کے بعد شکایات کا سامنا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔