اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا آپ کے دانتوں اور منہ کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ اپنے دانتوں کو تندہی سے برش کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے کا صحیح طریقہ استعمال کرنے اور دانتوں کی اضافی دیکھ بھال کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
اگرچہ یہ معمول کے مطابق دن میں 2 بار کیا جاتا ہے، اپنے دانتوں کو برش کرنا درحقیقت کافی نہیں ہے کیونکہ آپ اپنے دانتوں اور منہ کے کونوں کے درمیان صحیح طریقے سے صفائی نہیں کر پاتے، خاص طور پر اگر آپ اسے جلدی میں یا غلط طریقے سے کرتے ہیں۔ لہذا، آپ کو اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے اور صحیح طریقے سے برش کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے۔
تاہم، پہلے سے، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ جو ٹوتھ برش استعمال کرتے ہیں اس میں برش کے سر کے ساتھ نرم برسلز ہیں جو آپ کے منہ کے سائز کے مطابق ہیں۔ جتنا ممکن ہو، ایک ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں جس میں موجود ہو۔ فلورائیڈ دانتوں کی خرابی اور گہاوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے۔
اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے کے 5 طریقے
دانتوں اور منہ کی صحت کے مختلف مسائل سے بچنے کے لیے درج ذیل اقدامات پر عمل کرتے ہوئے اپنے دانتوں کو برش کرنے کا صحیح طریقہ اپنائیں:
1. تمام داڑھ سے شروع کریں۔
ایک بار جب آپ کے دانتوں کا برش گیلا ہو جائے اور آپ نے کافی ٹوتھ پیسٹ لگا لیا ہو تو، مسوڑھوں کے دانتوں کے جوڑ پر تقریباً 20 سیکنڈ تک سرکلر موشن میں داڑھ کے باہر رگڑیں۔
اس کے بعد، داڑھ کو اوپر سے نیچے تک برش کریں، مسوڑھوں کی لکیر سے شروع ہو کر دانت کی نوک تک، سطح پر اور دانتوں کے درمیان موجود تختی اور کھانے کی باقیات کو دور کرنے کے لیے۔ اسے 20 سیکنڈ تک کریں۔
داڑھ کے تمام باہر، اوپر اور نیچے دونوں طرف دونوں حرکتیں کریں۔ اس کے بعد، انہی اقدامات کو داڑھ کے اندر سے دہرائیں۔
2. سامنے والے دانتوں کو برش کریں۔
تمام داڑھوں کو برش کرنے کے بعد، برش کو سامنے کے بیرونی دانتوں کی طرف رکھیں۔ ٹوتھ برش کو سرکلر موشن میں اور آہستہ آہستہ اس وقت تک منتقل کریں جب تک کہ اگلے دانتوں کی تمام سطحیں بے نقاب نہ ہو جائیں، تاکہ کھانے کا ملبہ اور چپکنے والی تختی کو دھویا جا سکے۔
اس کے بعد، اندر کو عمودی حرکت (اوپر اور نیچے) میں رگڑیں یا گویا آپ کدال لگا رہے ہیں، اوپر اور نیچے کی دونوں قطاروں کو۔ اپنے دانتوں کو برش کرنے کے اس طریقے کو ہر طرف 2-3 بار دہرائیں۔
3. چبانے کی سطح کو برش کریں۔
داڑھ کی چبانے والی سطحیں چوڑی اور قدرے مقعر ہوتی ہیں، جس سے کھانا وہاں چپک جاتا ہے۔ ان دانتوں کی سطح کو سرکلر موشن میں برش کریں تاکہ باقی کھانے کو اوپر اٹھایا جاسکے۔
4. زبان کے علاقے اور گالوں کے اندر برش کریں۔
تمام دانتوں کو برش کرنے کے بعد، ٹوتھ برش یا ٹونگ برش سے زبان کی سطح اور گالوں کے اندر کو برش کرنا نہ بھولیں۔ کھانے کی باقیات اور بیکٹیریا جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں اس جگہ پر چپک سکتے ہیں، اس لیے آپ کو اسے بھی آہستہ سے برش کرنے کی ضرورت ہے۔
5. دانتوں کے درمیان کو ڈینٹل فلاس سے صاف کریں۔
زیادہ سے زیادہ دانتوں اور منہ کی دیکھ بھال کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانت صاف کرتے رہیں۔ ڈینٹل فلاس کھانے کے ملبے کو اٹھانے کے قابل ہے جو اب بھی ان دانتوں کے درمیان ٹکایا جا سکتا ہے جو تنگ ہیں اور دانتوں کے برش کے ذریعے ان تک نہیں پہنچا جا سکتا۔
اپنے دانت صاف کرنے کے قواعد پر عمل کریں۔
اپنے دانتوں کو برش کرنے کا صحیح طریقہ استعمال کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے کے قوانین کو بھی جاننا ہوگا۔ ان اصولوں کا اطلاق ضروری ہے تاکہ آپ کے دانتوں اور منہ کی صحت ہمیشہ برقرار رہے:
1. اسے معمول بنائیں
اپنے دانتوں کو برش کرنے کے معمولات میں سے ایک بنائیں جو آپ کو کھانے کے بعد، کم از کم ناشتے کے بعد اور رات کو سونے سے پہلے کرنا چاہیے۔
2. جےاکثر خواہش
دن میں 2-3 بار اپنے دانت صاف کرنا مثالی رقم ہے۔ دوسری طرف، دن میں 3 بار سے زیادہ دانت صاف کرنے سے آپ کے دانتوں کی بیرونی تہہ کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور آپ کے مسوڑھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
3. زیادہ سختی سے نہ رگڑیں۔
کثرت سے ہونے کے علاوہ، اپنے دانتوں کو بہت سختی سے برش کرنے سے بھی دانتوں کی خرابی یا مسوڑھوں سے خون آنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ برش کرنے کی طاقت کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے، ٹوتھ برش کے ہینڈل کو ایسے پکڑیں جیسے آپ پنسل پکڑے ہوئے ہیں، نہ کہ اپنی مٹھی سے۔
4. جلدی نہ کریں۔
جلدی میں اپنے دانتوں کو برش کرنے سے کچھ حصوں کو صاف نہیں کیا جاسکتا ہے۔ درحقیقت، سب سے اہم کلید دانتوں کی تمام سطحوں کو برش کرنا ہے۔ اپنے دانت صاف کرنے کے لیے، دانتوں کی ہر قطار کو برش کرنے کے لیے کم از کم 30 سیکنڈ کا وقت دیں۔
5. اپنے دانتوں کا برش باقاعدگی سے تبدیل کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کا دانتوں کا برش اب بھی اچھا لگتا ہے، ہر 3-4 ماہ بعد اسے تبدیل کرنا نہ بھولیں، خاص طور پر اگر برسلز کی شکل بدل گئی ہو یا گندا نظر آئے۔
جسم کے دوسرے اعضاء کی طرح دانتوں اور منہ کو بھی پوری تندہی سے صاف کرنا چاہیے تاکہ ان کی صحت برقرار رہے۔ تو، آئیے اپنے دانتوں کو صحیح اور صحیح طریقے سے برش کرنے کا طریقہ استعمال کریں۔
اس کے علاوہ، ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ کروانا نہ بھولیں، تاکہ آپ کے دانتوں اور منہ کی صحت کی مسلسل نگرانی کی جا سکے۔ دانتوں کے اس معائنے میں، ڈاکٹر ٹارٹر کی صفائی اور دیگر اعمال بھی انجام دے سکتا ہے جو ضروری سمجھے جاتے ہیں اگر آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں میں مسائل ہوں۔