اپینڈیسائٹس کو کیسے روکا جائے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

اپینڈیسائٹس کو روکنے کے مختلف طریقے ہیں۔ سب سے آسان طریقوں میں سے ایک جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنا ہے، یعنی ہر روز کافی پانی پینا۔ اس کے علاوہ اور بھی طریقے ہیں جو کرنا آسان ہیں لیکن اپینڈیسائٹس سے بچاؤ کے لیے کارآمد ہیں۔

اپینڈیسائٹس ایک بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب اپینڈکس (اپینڈکس) کی سوزش ہوتی ہے۔ یہ حالت کسی بھی عمر میں، بچوں اور بڑوں دونوں میں ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ بیماری اکثر 10-30 سال کی عمر میں ہوتی ہے۔

اپینڈیسائٹس عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب اپینڈکس کی پرت میں رکاوٹ ہو جس کے نتیجے میں انفیکشن ہوتا ہے۔ یہ حالت بیکٹیریا کو تیزی سے بڑھنے پر مجبور کرتی ہے، اس طرح اپینڈکس میں سوجن، سوجن، پیپ بن جاتی ہے۔

ابھی تک، اپینڈیسائٹس کی وجہ ابھی تک واضح طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن بعض عوامل، جیسے اپینڈیسائٹس کی خاندانی تاریخ اور غیر صحت بخش خوراک کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس بیماری کے بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اپینڈیسائٹس سے بچاؤ کے مختلف طریقے

اپینڈیسائٹس کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ یہ بیماری کسی کو بھی اور کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔ تاہم، اپینڈیسائٹس ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:

1. فائبر والی غذاؤں کا استعمال

ہموار ہاضمہ اور اسے صحت مند رکھنے کے لیے فائبر ایک اہم غذا ہے۔ مناسب مقدار میں ریشے دار خوراک استعمال کرنے سے، آپ کا ہاضمہ ہموار اور زیادہ فعال ہوگا، جس سے پاخانہ کا اخراج آسان ہوگا۔ یہ اپینڈیسائٹس کی روک تھام کے لیے اچھا ہے۔

آپ زیادہ فائبر والی غذائیں، جیسے سبزیاں، پھل، سارا اناج کھا کر اپنے فائبر کی مقدار کو پورا کر سکتے ہیں۔ دلیا، بیج، اور گری دار میوے.

2. کافی پانی پیئے۔

پانی کی کمی کو روکنے کے علاوہ، خوراک کو ہضم کرنے اور فضلہ پیدا کرنے میں آنتوں کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے پانی کا مناسب استعمال بھی ضروری ہے۔ اس کے برعکس، اگر آپ کافی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کی آنتیں آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بچ جانے والے کھانے سے مائعات جذب کر لیں گی۔

اس سے آپ کو پاخانہ کرنا یا قبض ہونا مشکل ہو سکتا ہے اور پاخانہ جمع ہونے کا خطرہ ہے جو اپینڈیسائٹس کو متحرک کر سکتا ہے۔ لہذا، اپینڈیسائٹس کو روکنے میں مدد کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم 8 گلاس کافی پانی پیتے ہیں۔

3. پروبائیوٹکس والی غذاؤں کا استعمال

پروبائیوٹکس پر مشتمل کھانے اور مشروبات صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کے لیے اچھے ہیں۔ پروبائیوٹکس میں موجود اچھے بیکٹیریا جسم میں خراب بیکٹیریا کی افزائش کو دبانے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول وہ بیکٹیریا جو اپینڈکس کی سوزش یا انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔

آپ مختلف ذرائع سے پروبائیوٹکس حاصل کر سکتے ہیں، جیسے دہی، ٹیمپہ، کیفیر، کمبوچا، یا کیمچی. تاکہ یہ فوائد زیادہ سے زیادہ حاصل کیے جا سکیں، آپ کو فائبر کی مقدار استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر پوری گندم، سیب، کیلے، لہسن، یا آرٹچوک.

تاہم، بدقسمتی سے، اپینڈیسائٹس کی روک تھام میں پروبائیوٹکس کی تاثیر کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

4. خاموشی سے اور آہستہ سے کھائیں۔

اگرچہ یہ بات معمولی لگتی ہے، لیکن سکون سے کھانا درحقیقت جسم کی صحت کے لیے بہت سے فائدے لاتا ہے۔ ان میں سے ایک یہ ہے کہ یہ جسم کو غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب کرنے اور ہاضمے کے عمل کو سہارا دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ایسا اس لیے ہو سکتا ہے کیونکہ جو لوگ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں وہ اپنا کھانا اس وقت تک چبا لیں گے جب تک کہ نگلنے پر یہ واقعی ہموار نہ ہو جائے، اس لیے یہ آسانی سے ہضم ہو جاتا ہے۔ دوسری طرف، جو لوگ تیزی سے کھانے کے عادی ہیں وہ اکثر کھانے کے بڑے ٹکڑوں کو کھاتے ہیں اور اسے باریک چباتے نہیں ہیں۔

نتیجے کے طور پر، کھانے کے یہ ٹکڑے ہضم کے عمل کو سست بنا سکتے ہیں اور اپینڈکس میں رکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔

5. ڈاکٹر سے باقاعدگی سے صحت کی جانچ کریں۔

بعض صورتوں میں، اپینڈیسائٹس بعض اوقات ان لوگوں میں زیادہ عام ہو سکتا ہے جن کے پیٹ میں چوٹ آئی ہے اور ان کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے۔

خطرے میں لوگوں کے اس گروپ کو اپینڈیسائٹس کی نشوونما پر نظر رکھنے اور مناسب طبی علاج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے طبی معائنہ کروانا چاہیے۔ اس طرح اپینڈیسائٹس کے خطرے کو بھی جلد از جلد روکا جا سکتا ہے۔

بنیادی طور پر، ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے جو 100٪ اپینڈیسائٹس کو روک سکتا ہے۔ تاہم، اوپر دیے گئے کچھ طریقوں کو اپنانے سے، آپ کے اپینڈیسائٹس ہونے کا خطرہ کم کیا جا سکتا ہے۔

اپینڈیسائٹس سے بچاؤ کا طریقہ جاننے کے علاوہ، آپ کو اپینڈیسائٹس کی علامات اور پیچیدگیوں سے بھی آگاہ ہونا ہوگا جو پیدا ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ کو پیٹ کے نچلے حصے میں درد محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر پیٹ پھولنا، متلی اور الٹی، اسہال اور بخار کی علامات کے ساتھ، آپ کو فوری طور پر علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔