سپاری کے فوائد بہت متنوع ہیں۔ رنگوں اور اسنیکس میں بڑے پیمانے پر پروسیس کیے جانے والے اس پھل میں مختلف قسم کے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو صحت کے لیے بہترین ہیں اور اگر آپ اسے یاد کریں تو اس کے فوائد شرمناک ہیں۔
اریکا نٹ اکثر انڈونیشیائی لوگوں کے ذریعہ سپاری کی روایت میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اریکا نٹ کو جوس، کافی، جڑی بوٹیوں کی دوائیوں یا سپلیمنٹس کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اریکا نٹ یا آریکا نٹ ایک پودا ہے جو کھجوروں کی قسم سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ پھل طویل عرصے سے ایک ایسے پھل کے طور پر جانا جاتا ہے جو جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سپاری میں کئی طرح کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے:
- پروٹین
- موٹا
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ
- لوہا
- وٹامن بی کمپلیکس
- کیلشیم
- فاسفور
- پوٹاشیم
- فلیوونائڈز اور پولیفینول سمیت اینٹی آکسیڈینٹ
صحت کے لیے اریکا پھل کے مختلف فوائد
چھوٹے سائز کے ہونے کے باوجود، اریکا نٹ کئی طرح کے فوائد کو بچاتا ہے جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ سپاری کے چند فوائد یہ ہیں:
1. زبانی صحت اور حفظان صحت کو برقرار رکھیں
اریکا نٹ زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید جانا جاتا ہے۔ یہ سپاری میں موجود اینٹی بیکٹیریل مادوں کی بدولت ہے جو منہ کی گہا کے ساتھ ساتھ دانتوں اور مسوڑھوں میں برے بیکٹیریا کو مار سکتا ہے۔
یہ پھل روایتی طور پر منہ کو صاف کرنے اور دانتوں اور منہ کے مسائل جیسے خشک منہ، گہاوں اور ٹارٹر پر قابو پانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔
2. بلڈ پریشر کو کم کرنا
سپاری میں موجود ٹیننز اور پوٹاشیم کی مقدار بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کنٹرول کرنے کے لیے مفید ہے۔ یہ اثر ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے استعمال کے لیے سپاری کو محفوظ اور اچھا بناتا ہے۔
3. خون کی کمی کو روکیں اور علاج کریں۔
اریکا نٹ میں آئرن بھی ہوتا ہے جو خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہٰذا، خون کی کمی یا خون کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے سپاری کا استعمال اچھا ہے۔
سپاری کھانے کے علاوہ آئرن سے بھرپور دیگر غذائیں جیسے گوشت، جگر، مچھلی، پالک اور سویابین کھانے سے بھی خون کی کمی سے بچا جا سکتا ہے۔
4. ہموار عمل انہضام
روایتی ادویات میں، اریکا نٹ اکثر پرجیویوں کو مارنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کیڑے، ہاضمہ کے راستے میں۔ اریکا نٹ آنتوں کی حرکت کو بھی متحرک کر سکتا ہے اور ہاضمے کے مسائل جیسے کہ پیٹ پھولنا اور قبض پر قابو پا سکتا ہے۔
5. توانائی میں اضافہ
اریکا نٹ میں قدرتی الکلائڈ مرکبات اور مادے ہوتے ہیں جو محرک ہوتے ہیں۔ آریکا نٹ میں موجود مادے توانائی اور قوت برداشت بڑھانے اور ارتکاز کی طاقت بڑھانے کے لیے مفید ہیں۔
مندرجہ بالا مختلف فوائد کے علاوہ، اریکا نٹ کو بھوک بڑھانے، تھوک کی پیداوار کو تحریک دینے اور آنکھوں کی بیماریوں جیسے گلوکوما کا علاج کرنے کے لیے بھی کہا جاتا ہے۔
تاہم، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس میں یہ بتایا گیا ہو کہ اریکا نٹ مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے جڑی بوٹیوں کی دوا کے طور پر استعمال کے لیے موثر اور محفوظ ثابت ہوا ہے۔ لہذا، اگر آپ علاج کے طور پر سپاری کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
اریکا پھلوں کے ضمنی اثرات کے کچھ خطرات
پیش کیے جانے والے مختلف فوائد کے پیچھے، کئی مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اریکا نٹ صحت کے لیے مضر اثرات پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ ضمنی اثر زیادہ خطرناک ہے اگر سپاری کو مخصوص طریقوں سے کھایا جائے، مثال کے طور پر تمباکو کے ساتھ۔
ارکا نٹ کے کچھ خطرات اور مضر اثرات درج ذیل ہیں جو ہو سکتے ہیں۔
کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
اریکا نٹ میں سرطان پیدا کرنے والے مادے ہوتے ہیں جو جسم میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتے ہیں۔ متعدد مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ چبانے کے ذریعے طویل مدت میں سپاری کا استعمال منہ کے کینسر، غذائی نالی کے کینسر اور گلے کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
منہ کی سوزش کا سبب بنتا ہے۔
سپاری چبانے کی عادت منہ میں سوزش پیدا کرتی ہے۔ یہ منہ میں مختلف مسائل کو جنم دے سکتا ہے، جیسے کہ منہ کے گہا میں داغ کے ٹشو کا بننا اور منہ کے کینسر کا بڑھ جانا۔
اعصاب اور دماغ کی صحت میں خلل ڈالتا ہے۔
اریکا نٹ میں قدرتی محرک مادے ہوتے ہیں۔ یہ مادہ دماغ کے اعصاب کی کارکردگی اور سرگرمی کو متحرک کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر طویل مدت میں استعمال کیا جائے تو، اریکا نٹ اعصاب اور دماغ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔
یہاں تک کہا جاتا ہے کہ اریکا نٹ اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو وہ فریب کاری کے اثرات کو متحرک کرتا ہے۔ کچھ تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ سپاری کا طویل عرصے تک استعمال دماغی امراض کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
حمل اور جنین کو نقصان پہنچانا
اب تک، اریکا نٹ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے استعمال کے لیے محفوظ ثابت نہیں ہوا ہے۔ درحقیقت، چند مطالعات میں یہ نہیں کہا گیا ہے کہ اریکا نٹ میں حمل میں مسائل پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جیسے جنین کا کم وزن۔
عام طور پر، اریکا نٹ کو اب بھی ایک جڑی بوٹیوں کے ضمیمہ یا صحت مند کھانے کے طور پر استعمال کرنا اچھا سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، آپ کو اسے زیادہ یا طویل مدتی استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ پھل صحت کے لیے مکمل طور پر محفوظ ثابت نہیں ہوا ہے۔
اگرچہ نایاب، سپاری کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ یہ ردعمل خارش، متلی، اسہال، اور سانس کی قلت کی علامات کو متحرک کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو سپاری کھانے کے بعد الرجک ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جائیں یا قریبی ہسپتال جائیں۔
اگر آپ کے پاس اب بھی سپاری کے فوائد اور صحت کو لاحق خطرات کے بارے میں سوالات ہیں تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت کے مطابق سپاری کے استعمال کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں۔