جسم کے کانپنے کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

کانپنا جسم کا ایک قدرتی رد عمل ہے جو اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو سردی ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کبھی کبھی اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو سرد درجہ حرارت کا سامنا نہ ہو۔ اس صورت میں، کانپنا کسی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے جس میں آپ مبتلا ہو سکتے ہیں۔

گرم یا سرد درجہ حرارت کے سامنے آنے پر جسم کا قدرتی طریقہ کار ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، جسم گرم ہونے پر پسینہ آئے گا اور ٹھنڈا ہونے پر کانپے گا۔

تاہم، سردی صرف جسم کے کانپنے کی وجہ نہیں ہے۔ یہ حالت دیگر عوامل کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے، جیسے کہ تناؤ، انفیکشن، یا بعض بیماریاں۔ بخار کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی سردی لگ سکتی ہے۔

جسم کے کانپنے کی مختلف وجوہات

کپکپاہٹ اس وقت ہوتی ہے جب جسم کا درجہ حرارت بڑھانے کے لیے عضلات بار بار سکڑ جاتے ہیں۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب محیطی ہوا کا درجہ حرارت بہت ٹھنڈا ہوتا ہے۔

تاہم، کپکپاہٹ صرف تھوڑی دیر کے لیے جسم کو گرم کرنے کے قابل ہے۔ چند گھنٹوں کے بعد، جسم کے پٹھے سکڑنے کے لیے تھک جائیں گے کیونکہ ان میں توانائی کے ذرائع کے طور پر بلڈ شوگر ختم ہو جاتی ہے۔

مزید یہ کہ، ہر کوئی ایک ہی درجہ حرارت پر کانپتا نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، بچے اس درجہ حرارت پر زیادہ آسانی سے کانپتے ہیں جو بالغوں کے لیے گرم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچوں میں بڑوں کے مقابلے جسم میں چربی کے ٹشو کم ہوتے ہیں۔

سرد درجہ حرارت کے علاوہ، سردی لگنا بھی درج ذیل کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

1. انفیکشن

جب آپ کانپتے ہیں لیکن آپ کو سرد درجہ حرارت کا سامنا نہیں ہوتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا جسم کسی وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن سے لڑ رہا ہے۔ کانپنا مدافعتی نظام کا ایک طریقہ کار ہے جو وائرس یا بیکٹیریا سے لڑنے کے لیے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر بخار کے ساتھ ظاہر ہوتی ہے۔

ایسی بیماریوں یا صحت کے مسائل کی کئی مثالیں ہیں جو جسم کو کانپ سکتی ہیں، بشمول فلو (انفلوئنزا)، ڈینگی بخار، گلے کی سوزش، پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI)، اسہال، گردن توڑ بخار اور نمونیا۔

2. کم بلڈ شوگر

خون میں شکر کی سطح میں کمی بھی کانپنے والے ردعمل کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہ حالت ہو سکتی ہے اگر آپ طویل عرصے تک کھانا نہیں کھاتے ہیں یا غیر مناسب طریقے سے غذا پر عمل کرتے ہیں۔

3. تھائیرائیڈ کے امراض

سرد درجہ حرارت کے لیے جسم کی حساسیت عمر کے ساتھ یا صحت کے مسائل، جیسے تھائیرائیڈ کے امراض کی وجہ سے بدل سکتی ہے۔ ہائپوٹائیرائڈزم کے شکار افراد بغیر کسی شرط کے لوگوں کی نسبت زیادہ آسانی سے کانپ جاتے ہیں۔

Hypothyroidism ایک ایسی حالت ہے جب تھائیرائڈ گلینڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کرتا ہے۔ تھائرائڈ ایک چھوٹی، تتلی کی شکل کا غدود ہے جو گردن کے سامنے واقع ہے۔

4. دماغ میں ہائپوتھیلمس کے عوارض

جسم کے درجہ حرارت کو ہائپوتھیلمس کے ذریعہ منظم کیا جاتا ہے جو دماغ میں واقع ہے۔ جب ہائپوتھیلمس کے کام میں خلل پڑتا ہے، مثال کے طور پر ٹیومر یا سر میں شدید چوٹ کی وجہ سے، جسم کے درجہ حرارت کے ضابطے میں بھی خلل پڑتا ہے۔ اس سے ہائپوتھلامک عوارض والے لوگوں کے ہائپوتھرمیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہائپوتھرمیا ایک ایسی حالت ہے جب جسم کا درجہ حرارت 35o سیلسیس سے نیچے گر جاتا ہے۔ شدید ہائپوتھرمیا کی خصوصیات سردی لگنا، جسم کے ردعمل میں کمی، تقریر میں خلل، اور شعور میں کمی سے ہوتا ہے۔

5. سرجری اور اینستھیزیا کے ضمنی اثرات

سرجری کے دوران جنرل اینستھیزیا (جنرل اینستھیزیا) کے استعمال کی وجہ سے بھی بے قابو کانپنا ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹھنڈے آپریٹنگ روم میں زیادہ دیر تک لیٹنے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت گر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جنرل اینستھیزیا جسم کی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

6. خوف

کپکپاہٹ کا بعض اوقات صحت کے مسائل یا سرد درجہ حرارت کی نمائش سے کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے، بلکہ ایک جذباتی ردعمل ہوتا ہے۔ جب کوئی شخص خوفزدہ ہوتا ہے تو، ایڈرینالین ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے جو جسم کو لرزتا ہے۔ اگر آپ کبھی اتنے خوفزدہ ہوئے ہیں کہ آپ نے کانپنا شروع کر دیا ہے، تو یہ آپ کے خون میں ایڈرینالین کی سطح میں اضافے کا ردعمل ہے۔

جسم کے کانپنے کی شکایات پر قابو پانے کے مختلف طریقے

جب جسم کانپ رہا ہو تو جسم کے کانپنے کی شکایت پر قابو پانے کے لیے کچھ طریقے یہ ہیں:

گرم کپڑے پہنیں۔

اگر سردی لگ رہی ہے تو سردی کے درجہ حرارت کی وجہ سے، سویٹر یا موٹا کمبل پہن کر اپنے آپ کو گرم رکھیں۔ اپنے آپ کو کسی گرم جگہ پر رکھیں یا ہیٹنگ آن کریں یا ایئر کنڈیشنر کو گرم کریں۔

بہت سارا پانی پیو

جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم خون کے بہاؤ کو محدود کرنا شروع کر دیتا ہے، جس سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے جسم ٹھنڈا اور تیزی سے کانپتا ہے، یہاں تک کہ سرد ماحول میں بھی نہیں۔ بہت زیادہ پانی پینا اس حالت کو روک سکتا ہے اور اس کا علاج کر سکتا ہے۔

بخار کم کرنے والا لیں۔

اگر آپ کا جسم بخار سے ٹھنڈا ہو جاتا ہے، تو بخار کو کم کرنے والے جیسے پیراسیٹامول اور آئبوپروفین لے کر اسے دور کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، آپ سردی لگنے اور بخار کی جسم کی علامات کو دور کرنے کے لیے جسم اور پیشانی کو گرم پانی سے سکیڑ سکتے ہیں۔

گرم ادرک پی لیں۔

ادرک کا گرم مشروب طویل عرصے سے یہ خیال کیا جاتا رہا ہے کہ یہ جسم کو گرم کرتا ہے۔ ادرک ایک گرم احساس اور تھوڑا سا مسالیدار ذائقہ ہے. لہذا، ادرک جسم کو گرم کرنے اور سردی پر قابو پانے کے قابل سمجھا جاتا ہے.

زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا استعمال

اگر آپ کانپ رہے ہیں اور آپ کھانا چھوڑ رہے ہیں یا آپ کا پیٹ خالی ہے، تو آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھانے اور سردی سے نجات دلانے کے لیے زیادہ کاربوہائیڈریٹ والا ناشتہ جیسے روٹی، چاول یا کیلے کھائیں۔

اگر آپ کا کپکپاہٹ ہوا بہت ٹھنڈی ہونے کی وجہ سے ہے، تو یہ عام طور پر ایک بار کم ہو جائے گا جب آپ سردی سے دور ہو جائیں گے اور اپنے جسم کو گرم کریں گے۔

تاہم، اگر آپ ٹھنڈی جگہ پر نہ ہونے کے باوجود آپ کا جسم کانپ رہا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ شکایات بعض بیماریوں کی علامات ہو سکتی ہیں، جیسے انفیکشن یا جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کی خرابی۔

اس وجہ کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ کا جسم کیوں کانپ رہا ہے، ڈاکٹر جسمانی معائنہ اور معاون ٹیسٹ کر سکتا ہے، جیسے خون اور پیشاب کے ٹیسٹ یا ایکس رے۔ اس کے بعد، ڈاکٹر آپ کو جس بیماری یا حالت کا سامنا ہے اس کے مطابق صحیح علاج فراہم کرے گا۔