حاملہ خواتین نزلہ زکام سمیت بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔ اگرچہ یہ جنین کو نقصان نہیں پہنچاتا، یہ حالت اب بھی حاملہ خواتین کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔ لہذا، آئیے اس کی وجوہات اور ان پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
نزلہ زکام بالغوں میں سال میں 2-3 بار ہوسکتا ہے، اور عام طور پر یہ حالت چند دنوں سے ایک ہفتے میں تیزی سے بہتر ہوجاتی ہے۔ لیکن حاملہ خواتین میں نزلہ زکام زیادہ کثرت سے ہوسکتا ہے اور زیادہ دیر تک رہتا ہے۔
حاملہ خواتین کے زکام کا شکار ہونے کی وجوہات
حمل ایک ایسی حالت ہے جو جسم کی توانائی کو ختم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، حمل کے دوران مدافعتی سطح قدرتی طور پر کم ہو جائے گی. یہ طریقہ کار جسم کے ذریعے مستقبل کے جنین کو مدافعتی نظام کے حملے سے بچانے کے لیے انجام دیا جاتا ہے کیونکہ اس پر کسی غیر ملکی چیز کا 'مشتبہ' ہوتا ہے۔ بعض صورتوں میں، زکام حمل کے دوران سائنوسائٹس کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
یہ دونوں چیزیں حاملہ خواتین کو بیماری کا شکار بناتی ہیں۔ اس لیے حاملہ خواتین کو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے، اس لیے وہ آسانی سے نزلہ زکام سمیت مختلف بیماریوں کا شکار نہیں ہوتیں۔
قدرتی طور پر حمل کے دوران سردی پر قابو پانے کا طریقہ
ذیل میں سے کچھ آسان طریقے جو حاملہ خواتین نزلہ زکام کے وقت کر سکتی ہیں، تاکہ نزلہ جلد ٹھیک ہو جائے اور دوبارہ نہ ہو:
1. آرام کے وقت میں اضافہ کریں۔
زکام کی صورت میں حاملہ خواتین کو زیادہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے تاکہ حاملہ خواتین کا مدافعتی نظام بہتر طریقے سے کام کر سکے، تاکہ وہ تیزی سے صحت یاب ہو سکیں۔ رات کو سونے کے علاوہ، حاملہ خواتین کام یا سرگرمیوں کے درمیان ایک جھپکی بھی لے سکتی ہیں یا صرف بیٹھ کر آرام کر سکتی ہیں۔
2. سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔
ہر روز، حاملہ خواتین کو 2.5 - 3 لیٹر پانی، یا 10-12 درمیانے سائز کے گلاس کے برابر پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ منرل واٹر کے علاوہ جوس یا شوربے کا سوپ بھی اضافی سیالوں کا متبادل ذریعہ ہو سکتا ہے۔
3. پھل اور سبزیاں کھائیں۔
حاملہ خواتین کو مختلف قسم کے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ صحت مند غذا کی تکمیل کی سفارش کی جاتی ہے۔ آم، ایوکاڈو، کیلا، سیب، بروکولی اور ہری سبزیاں حاملہ خواتین کے لیے ایک آپشن ہو سکتی ہیں، کیونکہ ان میں بہت سے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو صحت یابی کو تیز کر سکتے ہیں۔
4. متاثرین کے ساتھ رابطے کو محدود کرنا
اگر آپ گھر پر رہتے ہیں یا کسی ایسے شخص کے قریب ہیں جسے زکام ہے تو اس شخص سے ماسک پہننے کو کہیں۔ اگر آپ کسی عوامی جگہ یا عوامی سہولت پر ہیں، جیسے کہ پبلک ٹرانسپورٹ، حاملہ خواتین کو ماسک پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ وہ ہوا میں جراثیم سے متاثر نہ ہوں۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ نزلہ زکام میں مبتلا افراد سے رابطہ کرنے کے بعد اپنے ہاتھ صاف پانی اور صابن سے دھوئیں، یا گھر سے باہر ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد نہا لیں۔
5. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
حمل ورزش نہ کرنے کا بہانہ نہیں ہے۔ جب تک حاملہ خواتین صحت مند ہیں، ورزش اب بھی کی جا سکتی ہے۔ یہ عادت مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ورزش کی وہ اقسام جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہیں ان میں چہل قدمی، جمناسٹکس اور یوگا شامل ہیں۔
6. شہد اور لیموں کے ساتھ گرم چائے پئیں
جسم کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے علاوہ، یہ طریقہ گلے کی خراش کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو اکثر سردی کے ساتھ ہوتا ہے۔ متبادل طور پر، نمک ملا کر گرم پانی سے گارگل کرنے سے بھی ایسا ہی اثر ہو سکتا ہے۔
حاملہ خواتین کو ڈاکٹر کی سفارش کے بغیر، زائد المیعاد ادویات لینے سے سردی پر قابو پانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ بہت سی سردی کی دوائیں ایسی ہوتی ہیں جو حاملہ خواتین کو ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر نہیں لینی چاہئیں، جیسے ڈیکونجسٹنٹ، اینٹی ہسٹامائنز، اسپرین اور آئبوپروفین۔ اس قسم کی دوائیوں کے جنین پر مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
حمل کے دوران نزلہ زکام عام ہے۔ تاہم، اگر شکایت میں بہتری نہیں آتی ہے یا اس کے ساتھ دیگر علامات ہیں، جیسے سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد، انتہائی تھکاوٹ، تیز بخار، یا الٹی، حاملہ خواتین کو فوری طور پر طبی امداد لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر امتحانات کر سکتے ہیں اور حاملہ خواتین کے لیے محفوظ علاج فراہم کر سکتے ہیں۔