IQ کا کم ہونا ہر چیز کا خاتمہ نہیں ہے، کیونکہ IQ واحد عنصر نہیں ہے جو کسی شخص کی کامیابی کا تعین کرتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اعلی IQ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے IQ کو بڑھانے کے کئی طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
ذہانت کا حصہ (IQ) ایک اصطلاح ہے جو اکثر کسی شخص کی ذہنی ذہانت اور خیالات کو سمجھنے، مسائل کو حل کرنے، مختلف چیزیں سیکھنے، سوچنے اور استدلال کرنے کی صلاحیت کی پیمائش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
آج، IQ سکور اکثر اسکولوں اور کالجوں میں داخلے کے لیے، یا بعض ملازمتوں کے لیے درخواست دیتے وقت بھی ایک ضرورت کے طور پر استعمال کیے جاتے ہیں۔ کمپنیاں یا ادارے عام طور پر آپ کا IQ سکور معلوم کرنے کے لیے IQ ٹیسٹ کریں گے۔
ابھیاگر آپ نے پہلے کم IQ سکور حاصل کیا ہے تو غمگین یا حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اگر آپ کو ایک دن آئی کیو ٹیسٹ دینا پڑے تو آپ اپنے آئی کیو کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو تیار کرنے کے لیے مختلف طریقے کر سکتے ہیں۔
IQ بڑھانے کے مختلف طریقے
کسی شخص کی ذہانت یا IQ کی سطح مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے، جیسے جینیاتی عوامل، غذائیت کی مقدار، والدین، تعلیمی تاریخ، صحت کے حالات۔ آئی کیو اسکورز مقررہ اقدار نہیں ہیں اور جیسے جیسے ایک شخص بڑا ہوتا ہے تبدیل ہو سکتا ہے۔
IQ بڑھانے کے لیے، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
1. گیمز کے ذریعے دماغ کو تربیت دیں۔
آئی کیو بڑھانے کا ایک طریقہ گیمز کھیلنا ہے جو دماغ کو تیز کر سکتے ہیں (دماغی کھیل)، مثال کے طور پر کراس ورڈ پہیلیاں، پہیلیاں یا سوڈوکو۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سرگرمی یادداشت اور استدلال اور زبان کی مہارت کی تربیت کے ذریعے ذہانت میں اضافہ کرتی ہے۔
2. موسیقی کا آلہ بجانا
آپ موسیقی کا آلہ بجانا سیکھ کر بھی اپنا آئی کیو بڑھا سکتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق، موسیقی کا آلہ بجانا آپ کی حسی اور سوچنے کی مہارت، سمعی ادراک، جسمانی ہم آہنگی اور یادداشت کو تربیت دے سکتا ہے۔
اگر آپ کو موسیقی کے آلے کو سیکھنے میں مشکل محسوس ہوتی ہے تو پریشان نہ ہوں۔ اپنے آئی کیو کو بڑھانے کے لیے موسیقی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو ایک عظیم موسیقار بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
3. ایک غیر ملکی زبان سیکھیں۔
غیر ملکی زبان سیکھنا نہ صرف آپ کے لیے بیرون ملک سفر کرنے، دوسرے ممالک کے لوگوں سے بات چیت کرنے، یا غیر ملکی گانے سننے اور فلمیں دیکھنے کے لیے آسان بناتا ہے۔ درحقیقت بچوں کو چھوٹی عمر سے ہی غیر ملکی زبانوں سے متعارف کروانے سے دماغی نشوونما میں مدد ملتی ہے اور ان کی ذہانت میں اضافہ ہوتا ہے۔
یہ متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے جس میں کہا گیا ہے کہ دو زبانوں والے لوگوں میں ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر IQ اور سیکھنے کی صلاحیتیں ہیں جو صرف 1 زبان سے بات چیت کرسکتے ہیں۔
4. کتابیں پڑھنا
جب آپ کوئی کتاب پڑھتے ہیں، تو آپ کہانی کی لکیر پر عمل کرنے کی کوشش کریں گے، تصور کریں گے، سمجھیں گے اور جو کچھ آپ پڑھتے ہیں اس سے نتیجہ اخذ کریں گے۔
بلاشبہ، یہ سرگرمی سوچنے کی مہارتوں کو تربیت دینے، بصیرت بڑھانے، اور دماغی صحت اور کام کو برقرار رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
صرف پڑھنا ہی نہیں بچوں کو کہانیوں کی کتابیں پڑھنا بھی ان کی دماغی نشوونما کے لیے اچھا ہے۔ تحقیق کے مطابق اس سرگرمی سے بچوں کی زبان اور سوچنے کی مہارت کی تربیت کی جا سکتی ہے۔
5. باقاعدہ تعلیم جاری رکھنا یا کورس کرنا
تعلیم، کسی بھی شکل میں، ذہانت کو بڑھانے یا آئی کیو بڑھانے کے لیے ضروری ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 1 سال تک رسمی تعلیم حاصل کرنے سے IQ سکور میں 5 پوائنٹس تک اضافہ ہو سکتا ہے۔
اپنی رسمی تعلیم کو جاری رکھنے کے علاوہ، آپ سیمینارز اور ورکشاپس میں بھی حصہ لے سکتے ہیں یا کورسز لے سکتے ہیں، جیسے کہ کھانا پکانے، سلائی، یا غیر ملکی زبان کی کلاسز۔
6. سماجی کاری کرنا
انسان سماجی مخلوق ہیں۔ لہذا، تبادلہ خیال یا خیالات کا تبادلہ IQ بڑھانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ ایک مطالعہ کے مطابق، فعال طور پر سماجی کرنا آپ کے دماغ اور سوچنے کی مہارت کو متحرک کرسکتا ہے۔
دوستوں یا لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے علاوہ جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں، آپ نئی کمیونٹیز میں شامل ہو کر یا رضاکارانہ طور پر بھی مل سکتے ہیں تاکہ آپ نئے لوگوں سے مل سکیں اور تجربات اور بصیرت کا اشتراک کر سکیں۔
7. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
آپ IQ بڑھانے کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔ مختلف قسم کے کھانے کا انتخاب کریں جن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، فلیوونائڈز، پروٹین، اور مختلف وٹامنز اور معدنیات شامل ہوں، جیسے وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن کے، زنک، اور سیلینیم۔
ان مختلف مشمولات کو دماغی افعال کو برقرار رکھنے اور مدد کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ یہ مختلف غذائی اجزاء کچھ کھانے یا مشروبات جیسے سمندری غذا، مچھلی، گری دار میوے، انڈے، مختلف پھل اور سبزیاں، نیز چائے اور چاکلیٹ کے ذریعے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
8. کافی آرام کا وقت
مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 7-9 گھنٹے مناسب آرام بھی ضروری ہے۔
جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کا دماغ ان چیزوں کی یادداشت کو مضبوط کرتا ہے جن کا آپ نے دن بھر تجربہ کیا اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کو نئی معلومات سیکھنے کے لیے تیار کرتا ہے۔ لہذا، کافی نیند لینا آپ کا IQ بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔
9. باقاعدگی سے ورزش کرنا
نہ صرف جسمانی صحت کے لیے اچھا ہے، بلکہ باقاعدہ ورزش آئی کیو اور دماغی افعال کو بڑھانے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ ورزش یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے اور دماغ میں خون کی روانی کو ہموار رکھتی ہے، تاکہ اعصابی خلیات اور دماغ کے ٹشوز صحت مند رہیں۔
مندرجہ بالا مختلف طریقوں کے علاوہ، آپ ذہانت کو بہتر بنانے اور ارتکاز اور یادداشت کو تربیت دینے کے لیے باقاعدگی سے دماغی مشقیں بھی کر سکتے ہیں۔
IQ بڑھانے یا مجموعی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ ہفتے میں کم از کم 3 بار روزانہ 30 منٹ تک ورزش کر سکتے ہیں۔
ایک اعلی IQ کو اب بھی کسی کی کامیابی کی کلید سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، حقیقت میں، IQ سکور ہی واحد تعین کرنے والا عنصر نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ اور بھی عوامل ہیں جو کامیابی کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جیسے کہ محنت، استقامت، شخصیت، رویے اور جذبات۔
اس لیے نہ صرف آئی کیو کو بہتر بنانا ضروری ہے بلکہ جذباتی ذہانت یا ذہانت بھی ضروری ہے۔ جذباتی مقدار (EQ)۔ اگر آپ کے آئی کیو یا اپنے آئی کیو کو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ ماہر نفسیات سے مشورہ کر سکتے ہیں۔