آئیے دانتوں کی خرابی کو روکیں اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے۔

دانتوں کی خرابی تیزاب کی وجہ سے دانتوں پر تامچینی کے کٹاؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، بعض طبی حالات، جیسے خشک منہ، ایسڈ ریفلوکس کی بیماری، یا اینٹی ہسٹامائن ادویات لینے والے افراد کو بھی دانتوں کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے۔.

اینمل دانت کی سب سے بیرونی تہہ ہے جو دانتوں کی حفاظت اور سڑن کو روکنے کے لیے کام کرتی ہے۔ بدقسمتی سے، یہ تامچینی کی تہہ وقت کے ساتھ ساتھ کچھ کھانے اور مشروبات کے کثرت سے استعمال کرنے کی وجہ سے ختم ہو جائے گی۔ دانتوں کی خرابی یا نقصان کی علامات میں حساس دانت اور آسانی سے ٹوٹنے والے دانت شامل ہو سکتے ہیں۔

تو، دانتوں پر تامچینی کی تہہ کے کٹاؤ کو روکنے کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

کھانے پینے کی وجہ سے دانت صاف ہوتے ہیں۔

دانتوں کی خرابی کا تجربہ نہ کرنے کے لیے، آپ کو درج ذیل کھانے یا مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے:

1. روٹی

کس نے سوچا ہوگا کہ روٹی دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے؟ روٹی چبانے کے وقت منہ میں موجود لعاب نشاستے کو چینی میں توڑ کر کام کرے گا۔ روٹی دانتوں کے درمیان چپک سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، دانتوں کے درمیان پھنسی ہوئی روٹی کا بقیہ حصہ بیکٹیریا کو دعوت دے گا، جس کی وجہ سے دانتوں میں گہا اور سوراخ ہو جائیں گے۔

2. میٹھی کینڈی

شوگر والی غذائیں، جیسے کیک اور کینڈی، دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں۔ کھانے کی باقیات میں چینی کا مواد جو دانتوں سے چپک جاتا ہے بیکٹیریا کو دعوت دے سکتا ہے۔

جب بیکٹیریا ان شکروں کو توانائی کے منبع کے طور پر پروسس کرتے ہیں، تو وہ تیزاب بناتے ہیں جو دانتوں کو نقصان اور کمزور کر سکتے ہیں۔

3. وہ پھل جس کا ذائقہ کھٹا ہو۔

پھلوں میں تیزابی مواد، جیسے سنتری اور لیموں، تامچینی کو ختم کر سکتا ہے اور دانتوں کو سڑنے کا خطرہ بنا سکتا ہے۔ اگر آپ اس طرح کے کھٹے پھل کھانے یا لیموں کے رس میں نچوڑ کر پانی پینا چاہتے ہیں تو اس کے بعد پانی پی کر منہ دھونا نہ بھولیں۔

4. کاربونیٹیڈ مشروبات

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ زیادہ مقدار میں سوڈا کا استعمال دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مشروبات دانتوں کی تختی کی تشکیل کی اجازت دیتے ہیں اور زیادہ تیزاب پیدا کرتے ہیں، جو بالآخر دانتوں کے تامچینی کو ختم کرنے کا سبب بنتا ہے۔

اس کے علاوہ سوڈا کی نوعیت منہ کو خشک بھی کر سکتی ہے۔ خشک منہ کی یہ حالت خراب بیکٹیریا کو آسانی سے آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

5. آئس کیوبز

کسی سخت اور ٹھنڈی چیز کو چبانے کی عادت، جیسے آئس کیوبز، دانتوں کے تامچینی کو سڑنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ دانت بھی نقصان کا شکار ہو جاتے ہیں، جیسے کٹے ہوئے یا ٹوٹے بھی۔

تجاویز اور چالیں غیر محفوظ دانتوں کی روک تھام

اگر آپ دانتوں کی خرابی کا تجربہ نہیں کرنا چاہتے تو درج ذیل کام کریں:

1. غذائی ضروریات کو پورا کریں۔

اگر آپ باقاعدگی سے صحیح غذائی اجزاء کا استعمال کرتے ہیں تو تامچینی مضبوط بن سکتی ہے۔ صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین غذائی اجزاء میں سے ایک کیلشیم ہے۔

اس لیے ایسی غذائیں کھانا شروع کریں جن میں کیلشیم کی مقدار زیادہ ہو، جیسے دودھ اور پنیر۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ ایسے کھانے اور مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں جن میں کیلشیم زیادہ ہو جس میں چکنائی کم ہو۔

2. روزانہ کھانے پر توجہ دیں۔

تامچینی کو صحت مند رکھنے کے لیے، بہت زیادہ نمکین کھانے سے پرہیز کریں، جیسے چپس، کینڈی، اور نشاستہ دار یا چینی پر مبنی کھانے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ غذائیں آسانی سے دانتوں کے درمیان چپک جاتی ہیں، جس سے وہ بیکٹیریا کو دعوت دینے اور آخرکار تامچینی کی تہہ کو ختم کرنے کا شکار ہو جاتے ہیں۔

3. صفائی پر مشتمل صفائی کی مصنوعات کے ساتھ دانت فلورائیڈe

فلورائیڈ آپ اسے ٹوتھ پیسٹ یا ماؤتھ واش سے حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر روزانہ دانتوں کی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے تو یہ مادہ تامچینی کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ دوسری جانب، فلورائیڈ یہ ابتدائی مراحل میں دانتوں کی خرابی کو بھی ٹھیک کر سکتا ہے۔

4. چیونگم

چیونگم بھی دانتوں کی خرابی کو روکنے کا ایک اور طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چیونگم آپ کے منہ میں تھوک کی پیداوار کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ شوگر فری گم کا انتخاب کریں تاکہ یہ آسانی سے منہ میں بیکٹیریا کو دعوت نہ دے سکے۔

5. کیفین اور الکحل کی مقدار کو کم کریں۔

الکحل اور کیفین پر مشتمل مشروبات اگر بہت زیادہ استعمال کیے جائیں تو وہ منہ کو خشک کر سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دانت اور مسوڑھوں کو خشک اور آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں.

کوئی بھی غیر محفوظ دانت نہیں چاہتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جنہیں اس کا سامنا کرنے کا خطرہ ہے تو اپنے دانتوں کی زیادہ باقاعدگی سے دیکھ بھال شروع کریں، تاکہ آپ کے دانت بڑھاپے تک اچھی حالت میں قائم رہ سکیں۔ اس کے علاوہ، ہر 6 ماہ بعد اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے اپنے دانتوں اور منہ کی حالت چیک کرنا نہ بھولیں۔