ٹینڈن موٹی بافتیں ہیں جو منسلک کرنے کے لئے کام کرتی ہیںeمچھلی کے پٹھوں سے ہڈی تک۔ آپ جو بھی سرگرمیاں کرتے ہیں، ان سب میں جوڑوں میں کنڈرا کی حرکت شامل ہوتی ہے۔ وہ سرگرمیاں جو اچانک، بار بار، اور اکثر، کنڈرا میں چھوٹے آنسو کا سبب بن سکتا ہے جو کنڈرا کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے.
کنڈرا کی سوزش، دوسری صورت میں ٹینڈنائٹس کے نام سے جانا جاتا ہے، مناسب دیکھ بھال کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. اگر علاج نہ کیا جائے تو کنڈرا کی سوزش مزید بگڑ سکتی ہے اور کنڈرا کے ٹوٹنے کا بھی امکان ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو سرجری کی ضرورت ہوگی۔
یہ ٹینڈنز کی سوزش کا علاج ہے۔
درحقیقت، ٹینڈنائٹس جسم کے کسی بھی کنڈرا میں ہو سکتا ہے۔ تاہم، کنڈرا جو سب سے زیادہ سوجن ہوتے ہیں وہ ہیں کندھے، کہنیوں، انگوٹھے، گھٹنے، کلائیاں، کولہے اور ٹخنے۔
ٹینڈونائٹس یا ٹینڈنائٹس زیادہ شدید ہونے سے پہلے، آپ اس کے علاج کے لیے کچھ اقدامات کر سکتے ہیں۔ درج ذیل علاج شفا یابی کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں اور مزید نقصان کو روک سکتے ہیں۔
- زخم کنڈرا آرامجسم کے اس حصے کو آرام دیں جس میں ٹینڈنائٹس ہے تاکہ سوزش اور سوجن خراب نہ ہو۔ تاہم، آپ اب بھی ہلکی سرگرمیاں کر سکتے ہیں جو کنڈرا کو زیادہ کام نہیں کرتی ہیں۔
- مینگبرف کے ساتھ سکیڑیںسوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے، سوجن والے کنڈرا کو ایک کپڑے میں لپیٹے ہوئے آئس کیوب سے سکیڑیں۔ اسے دن میں کئی بار 20 منٹ تک کریں جب تک کہ سوزش کا درد کم نہ ہوجائے۔ اس طرح، کنڈرا اپنی اصل حالت میں واپس آ سکتا ہے اور معمول کے مطابق کام کر سکتا ہے۔ کمپریسڈ ایریا کو اوپر اٹھانا نہ بھولیں اور اسے زیادہ موثر بنانے کے لیے اسے پٹی سے ڈھانپیں۔
- اینٹی سوزش والی دوائیں لیں۔درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق، غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے پیراسیٹامول، اسپرین، اور ibuprofen لیں۔ اگر کنڈرا کی سوزش جلد کی سطح کے قریب ہے، تو آپ درد سے نجات دلانے والی کریم یا جیل کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ درد کو تیزی سے دور کیا جا سکے۔
- اسٹریچ کرنااگر ٹینڈنائٹس شدید نہیں ہے تو آپ آہستہ آہستہ کھینچ سکتے ہیں۔ کھینچنا پٹھوں کے تناؤ یا سختی کو کم کرنے، حرکت کی حد بڑھانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ تجویز کردہ اسٹریچنگ تکنیک اور مدت کے بارے میں پہلے سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- مینگمشترکہ حمایت کا استعمال کریںTendinitis کلائی، کہنی، یا گھٹنے میں پایا جاتا ہے؟ حفاظتی پوشاک یا جوائنٹ سپورٹ استعمال کرنے پر غور کریں۔ اس آلے کے ساتھ، متاثرہ کنڈرا محفوظ ہے اور آپ پھر بھی حرکت کر سکتے ہیں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ پریشانی والے جوڑ کو بالکل منتقل نہ کرنے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اگر مندرجہ بالا علاج کرنے کے بعد کنڈرا کی سوزش بہتر نہیں ہوتی ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر کنڈرا پھٹ گیا ہے، تو آپ کو آرتھوپیڈک ماہر کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر کنڈرا کے مسئلے کی حالت زیادہ شدید نہیں ہے، تو ڈاکٹر عام طور پر آپ کو فزیو تھراپی کرنے یا ضرورت پڑنے پر سٹیرایڈ اینٹی سوزش والی دوائیں دینے کا مشورہ دے گا۔