ٹخنے کی چوٹ یا ٹخن بہت عام ہے. حصہ بڑا ٹخنے کی چوٹیں ہلکی اور ہو سکتی ہیں۔ شفا اکیلے گھر پر علاج کے ساتھ. تاہم، اگر ٹخنے کی چوٹ اتنی شدید ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیوں کو محدود کر سکتا ہے، تو اس حالت کو ڈاکٹر سے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔
ٹخنے کی چوٹیں عام طور پر اس وقت ہوتی ہیں جب ٹخنہ اچانک غلط پوزیشن میں آجاتا ہے، مثال کے طور پر گاڑی چلاتے ہوئے کسی حادثے کی وجہ سے، گرنے یا ورزش کے دوران موچ آنا، یا چلتے وقت غلط طریقے سے چلنا۔
جب ٹخنے میں چوٹ لگتی ہے تو، ٹخنے میں پٹھوں اور کنڈرا یا کنیکٹیو ٹشو پھیل سکتے ہیں اور سوجن ہو سکتے ہیں۔ یہ ٹخنوں کو سوجن، چوٹ، اور جب حرکت یا چلنے پر دردناک بنا سکتا ہے۔
قسم-ایمکیمرے سیایڈرا ایبینگ اور جیجادو
ٹخنوں کی چوٹیں چوٹ کے مقام سے پہچانی جاتی ہیں۔ ٹخنوں کی چوٹوں کی کچھ اقسام یہ ہیں:
1. Tendinitis
ٹینڈنائٹس ایک ایسی حالت ہے جب کنڈرا جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں سوجن یا جلن ہو جاتے ہیں۔ Tendinitis جسم کے کسی بھی جوڑوں یا پٹھوں کے حصے میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ حالت اکثر ٹخنوں کی چوٹ کا نتیجہ ہوتی ہے۔
2. موچ
موچ یا موچ اس وقت ہوتی ہے جب لیگامینٹ، جو جوڑوں میں جوڑنے والے ٹشو ہوتے ہیں جو ایک ہڈی کو دوسری ہڈی سے جوڑتے ہیں، کھینچتے ہیں یا پھولتے ہیں۔
3. کنڈرا ٹوٹنا
جب ٹخنے کا کنڈرا ٹوٹ جاتا ہے، تو ٹانگ کو جھکا یا ٹپ نہیں کیا جا سکتا اور یہ بہت تکلیف دہ ہوتی ہے۔ جو لوگ پھٹے ہوئے کنڈرا کا تجربہ کرتے ہیں وہ بھی مشکل محسوس کریں گے یا چلنے پھرنے میں بھی قاصر ہوں گے۔ ٹخنوں میں ٹوٹا ہوا کنڈرا ایک ایسی حالت ہے جس کے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
شدید چوٹ کے علاوہ، ٹینڈنائٹس کی وجہ سے بھی کنڈرا پھٹ سکتا ہے جس کا صحیح علاج نہیں کیا جاتا ہے۔
4. ٹانگوں کی ہڈیاں اور جوڑ ٹوٹ جانا
ٹخنوں یا ٹخنوں کے ٹوٹنے کی حد چھوٹی دراڑوں سے لے کر کھلے فریکچر تک ہوسکتی ہے جس کی خصوصیت ہڈیوں کی جلد میں پھیل جاتی ہے۔
یہ حالت اکثر ان لوگوں میں ہوتی ہے جنہیں ٹریفک کی چوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ورزش کرتے ہوئے، نیز ایسی حالتیں جن میں ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی۔
ٹوٹے ہوئے کنڈرا کی طرح، ٹخنوں کی اس قسم کی چوٹ بھی کافی شدید ہوتی ہے اور اسے فوری طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگرچہ مختلف، ٹخنوں کی چوٹیں نسبتاً ایک جیسی علامات کا سبب بنتی ہیں۔ ٹخنے میں چوٹ لگنے پر درج ذیل عام علامات ہیں:
- ٹخنوں کی نقل و حرکت محدود ہوتی ہے اور جب منتقل کیا جاتا ہے تو تکلیف دہ ہوتی ہے۔
- چوٹی ہوئی ٹانگ۔
- سوجن.
- چھونے پر درد۔
ٹخنوں کی چوٹ کا علاج کیسے کریں۔
ٹخنوں کی چوٹوں کا علاج ہمیشہ ایک جیسا نہیں ہوتا، اس کا انحصار چوٹ کی نوعیت اور اس کی شدت پر ہوتا ہے۔ لہذا، جب آپ کو ٹخنے کی چوٹ لگتی ہے تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ٹخنے کی چوٹ کی شدت کا تعین کیا جا سکے۔
چوٹ کی شدت کا تعین کرنے میں، ڈاکٹر زخمی ٹخنے میں پٹھوں، ہڈیوں اور رگوں (ٹینڈن اور لیگامینٹس) کی حالت دیکھنے کے لیے جسمانی معائنہ اور معاونت کرے گا، جیسے کہ ٹخنے کا ایکس رے یا الٹراساؤنڈ۔ جب حالت یقینی طور پر معلوم ہوجائے گی، نیا ڈاکٹر علاج کا تعین کرے گا۔
ٹخنوں کی چوٹوں کا علاج کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔ چوٹ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے کے لیے، ڈاکٹر عام طور پر درد کو کم کرنے والی ادویات تجویز کریں گے، جیسے پیراسیٹامول اور آئبوپروفین۔
ٹخنوں کی شدید چوٹوں کی صورت میں، جیسے ٹوٹے ہوئے کنڈرا یا فریکچر، علاج میں سپلٹنگ یا کاسٹ، سرجری اور فزیوتھراپی شامل ہو سکتی ہے۔
تاہم، اگر چوٹ اب بھی نسبتاً معمولی ہے، تو ڈاکٹر آپ کو صرف RICE طریقہ (RICE) کے ذریعے گھر پر آزادانہ طور پر علاج کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی).
آرام
اپنے پاؤں کو جتنی بار ممکن ہو آرام دیں، چاہے یہ معمولی چوٹ ہی کیوں نہ ہو۔ جب آپ کی ٹانگ میں درد ہو تو زیادہ حرکت نہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنی ٹانگوں کو حرکت دیتے رہتے ہیں یا بہت ساری سرگرمیاں کرتے رہتے ہیں، تو چوٹ کا بھرنا مشکل ہو گا یا بدتر ہو جائے گا۔
برف
اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوائیں استعمال کرنے کے علاوہ، آپ سرد کمپریس کے ساتھ درد کو کم کرسکتے ہیں اور اپنے ٹخنوں میں سوجن کو دور کرسکتے ہیں۔
چال، برف کے کیوبز کو کپڑے سے لپیٹیں یا ایک صاف چھوٹے تولیے کو ٹھنڈے پانی سے گیلا کریں، پھر اسے 15-20 منٹ تک درد والی ٹانگ پر چپکا دیں۔ یہ ہر 2-3 گھنٹے کریں.
کمپریشن
اپنے ٹخنوں کو لچکدار پٹی سے لپیٹیں (لچکدار پٹی) اس وقت ہوتی سوجن کو دور کرنے کے لیے۔ تاہم، آپ کو اسے لپیٹتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پٹی زیادہ تنگ نہ ہو کیونکہ یہ ٹانگ میں خون کے بہاؤ کو روک سکتا ہے۔
اگر لچکدار پٹی استعمال کرتے وقت ٹانگ میں بے حسی ہو اور جھنجھلاہٹ کا احساس ہو یا ٹانگ نیلی نظر آئے تو فوراً پٹی کو ہٹا دیں یا ڈھیلی کریں۔ اگر پٹی ہٹانے یا ڈھیلے ہونے کے بعد یہ علامات دور نہیں ہوتی ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
بلندی
صوفے یا بستر پر آرام کرتے وقت، اپنے ٹخنوں کو اپنے سینے سے اونچا رکھیں۔ آپ اپنے ٹخنوں کو سہارا دینے کے لیے تکیے یا بولسٹر استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ درد کو کم کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔
ڈاکٹر یہ بھی بتائے گا کہ ٹخنوں کی حرکت کی مشق کیسے کی جائے جو آپ کو چوٹ کے ٹھیک ہونے کے بعد کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مقصد ٹخنوں کی بافتوں کی طاقت اور لچک کو بحال کرنا ہے تاکہ یہ دوبارہ صحیح طریقے سے کام کر سکے۔
جب ٹخنے کی چوٹ ٹھیک ہو جائے تو اپنی سرگرمیوں میں زیادہ محتاط رہنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، ٹخنوں کی چوٹوں کو روکنے کے لیے آپ کچھ آسان اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول:
- ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ کریں۔
- ایسے جوتے استعمال کریں جو آپ کے پیروں کے لیے صحیح سائز کے ہوں۔
- استعمال کم کریں۔ اونچی ایڑی خواتین کے لئے.
- جب جسم تھکا ہوا محسوس کرے تو آرام کریں۔
- پھسلن والے فرش پر ورزش نہ کریں۔
اگر ٹخنے کی چوٹ جو اب بھی ہلکے مرحلے میں ہے، تو عام طور پر مندرجہ بالا گھریلو علاج چند دنوں میں ٹھیک ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔
تاہم، اگر مندرجہ بالا طریقوں کے باوجود علامات میں بہتری نہیں آتی ہے یا اس سے بھی زیادہ خراب ہوتی ہے، اسی طرح اگر ٹخنے کی چوٹ کی وجہ سے شدید درد ہو، چلنے پھرنے کے قابل نہ ہو، یا ٹانگ کو بالکل بھی حرکت نہ ہو، تو آپ کو فوری طور پر آرتھوپیڈک ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ .