ہر کسی کو گردے کی بیماری ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر اگر اس کا طرز زندگی اچھی طرح سے منظم نہ ہو۔ لیکن درحقیقت کچھ آسان اقدامات ہیں جو آپ گردے کی بیماری سے بچنے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔
گردہ ایک ایسا عضو ہے جو میٹابولک فضلہ اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے کا کام کرتا ہے جن کی جسم کو ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ کو گردے کی بیماری ہوتی ہے، تو یہ فنکشن ٹھیک سے کام نہیں کرے گا۔ اس لیے گردے کی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
گردے کی بیماری سے بچاؤ کا آسان طریقہ یہ ہے۔
گردے کی بیماری بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول انفیکشنز، آٹومیمون امراض، اور میٹابولک امراض، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہائی کولیسٹرول۔ دراصل گردے کی بیماری سے بچنے کے لیے آسان اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے جو کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
1. گردے کی صحت کو برقرار رکھیں
گردے کی صحت کو برقرار رکھنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
- کافی پانی پئیں، روزانہ کم از کم 8-10 گلاس۔ پھر جہاں تک ممکن ہو شراب اور سافٹ ڈرنکس کے استعمال کو محدود کریں۔
- تمباکو نوشی چھوڑ. تمباکو نوشی اور دوسرے ہاتھ سے دھوئیں کی نمائش سے گردے سمیت جسم کے مختلف اعضاء کے کام کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
- کافی نیند حاصل کریں۔ دن میں 6-8 گھنٹے کی نیند سے مناسب آرام کی ضرورت ہے تاکہ جسم اور اس میں موجود اعضاء بشمول گردے صحت مند رہیں۔
- ایک مثالی جسمانی وزن برقرار رکھیں۔ ان میں سے ایک ورزش کرنا یا باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنا۔
- ڈاکٹر کے مشورے اور نگرانی کے باہر دوائیں لینے سے گریز کریں، خاص طور پر اگر یہ دوائیں زیادہ مقدار میں یا طویل مدت میں کھائی جائیں۔
2. اگر آپ کو کچھ بیماریاں ہیں تو باقاعدہ چیک اپ کروائیں۔.
ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس ایسی بیماریاں ہیں جو اکثر گردے کی بیماری کی صورت میں پیچیدگیاں پیدا کرتی ہیں۔ اگر آپ کو یہ بیماریاں ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں، تاکہ ان دونوں بیماریوں کی پیش رفت پر نظر رکھی جا سکے اور گردے کی بیماری سے بچا جا سکے۔
اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا سامنا کرتے وقت، چینی اور نمک پر مشتمل کھانے کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. کچھ کھانوں کو محدود کریں۔
جب کسی شخص کو گردے کے افعال میں کمی کا سامنا کرنا شروع ہو جائے، تو گردے کے افعال کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے، درج ذیل خوراک کے انتخاب کو محدود کیا جانا چاہیے:
- ڈبے والا کھانا.
- نمکین مچھلی۔
- ایواکاڈو.
- سرخ چاول۔
- کیلا.
- دودھ کی مصنوعات یا دودھ کی مصنوعات، جیسے پنیر اور دہی۔
- پروسس شدہ گوشت۔
- گندم کی روٹی.
اس کے علاوہ، گردے کی بیماری کی ابتدائی علامات کو پہچانیں، جیسے پیشاب کی بہت کم پیداوار، اعضاء کا سوجن، اور کمر کے نچلے حصے میں درد۔ گردے کی بیماری کی مختلف علامات کو پہچاننے سے آپ کو جلد از جلد علاج کروانے میں مدد مل سکتی ہے۔
چلو بھئیاوپر بیان کیے گئے چند آسان طریقوں سے گردے کی بیماری سے بچاؤ۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہیں گردے کی بیماری لاحق ہونے کا خطرہ ہے کیونکہ آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا گردے کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے، صحت مند طرز زندگی اپنائیں اور اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے معائنہ کریں۔