کپکپاہٹ ایک عام حالت ہے جس کا تجربہ تقریباً ہر کسی کو ہوتا ہے۔ یہ حالت بخار کے ساتھ ہے اور اس کے ساتھ نہیں ہے۔ بخار کے بغیر سردی لگنے کی بنیادی وجہ اکثر ٹھنڈی ہوا کا ہونا ہے۔ تاہم، کچھ اور چیزیں بھی ہیں جو بخار کے بغیر سردی لگ سکتی ہیں۔
جب آپ سردی محسوس کرتے ہیں یا کم درجہ حرارت والے ماحول میں کانپنا جسم کا قدرتی ردعمل ہے۔ اس کی وجہ سے جسم کے پٹھے تیزی سے سخت ہوجاتے ہیں اور گرمی پیدا کرنے کے لیے آرام کرتے ہیں۔
بخار کے ساتھ کپکپانے کی وجوہات
کپکپاہٹ بیماری کی علامات کا مترادف ہے جو اکثر بخار کے ساتھ ہوتے ہیں۔ تاہم، بخار کے بغیر بھی سردی لگ سکتی ہے۔ اس صورت میں، بخار کے بغیر سردی لگنے کی کئی وجوہات ہیں جو کافی عام ہیں، بشمول:
1. سخت جسمانی ورزش
جسمانی سرگرمی جو شدت سے اور طویل عرصے تک کی جاتی ہے، جیسے میراتھن دوڑنا، جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے۔ جسم کے درجہ حرارت میں یہ اضافہ آپ کو کانپنے کا سبب بن سکتا ہے۔
2. غیر فعال تائرواڈ گلٹی (ہائپوتھائیرائڈزم)
Hypothyroidism ایک ایسی حالت ہے جب تھائیرائڈ گلینڈ جسم کے میٹابولزم کو مناسب طریقے سے منظم کرنے کے لیے کافی تھائیرائیڈ ہارمون پیدا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ یہ تھکاوٹ، قبض، اور کم دل کی شرح کی طرف سے خصوصیات ہے. Hypothyroidism آپ کے لیے سردی یا کپکپاہٹ محسوس کرنا بھی آسان بنا سکتا ہے۔
3. ہائپوگلیسیمیا
ہائپوگلیسیمیا ایک ایسی حالت ہے جب خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ گر جاتی ہے۔ یہ حالت ذیابیطس کی دوائیوں کے ضمنی اثر کے طور پر یا بہت دیر سے کھانے پر ہو سکتی ہے۔
ہائپوگلیسیمیا کے سامنے آنے پر، ایک شخص دیگر علامات کے ساتھ سردی لگنے کی علامات کا تجربہ کر سکتا ہے، جیسے ٹھنڈا پسینہ آنا، چکر آنا، سر درد، کمزوری، اور چکر آنا۔ اگر یہ شدید ہے تو، ہائپوگلیسیمیا بیہوش یا کوما کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
4. ہائپوتھرمیا
ہائپوتھرمیا ایک ایسی حالت ہے جب کسی شخص کو جسم کے درجہ حرارت میں 35oC سے کم ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس حالت میں کپکپاہٹ جسم کی خود کو گرم کرنے کی فطری کوشش ہے۔ جب جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ گر جاتا ہے تو جسم کے اعضاء ٹھیک سے کام نہیں کر پاتے۔
بچوں میں ہائپوتھرمیا کافی عام ہے کیونکہ ان کے جسم کے ٹشوز اب بھی چھوٹے ہوتے ہیں۔ تاہم، یہاں تک کہ بالغ اور بوڑھے بھی ہائپوتھرمیا سے کانپ سکتے ہیں۔
5. جذباتی ردعمل
جب آپ خوفزدہ اور فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ کانپ سکتے ہیں۔ یہ ردعمل دماغ سے ڈوپامائن ہارمون کے اخراج کی وجہ سے ہوتا ہے جو آپ کی جذباتی حالت کو متاثر کر سکتا ہے۔
6. سرجری کے بعد اثرات
آپریشن کے بعد اینستھیٹک اثر ختم ہونے کے بعد آپ سردی محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سرجری کے دوران جسم کو درجہ حرارت میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور بیدار ہونے کے بعد جسم کپکپاتے ہوئے اپنے درجہ حرارت کو دوبارہ معمول پر لانے کی کوشش کرتا ہے۔
7. غذائیت کی کمی
غذائیت کی کمی (غذائیت) کی علامات میں سے ایک بار بار سردی لگنا ہے۔ جب غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو جسم کے ٹشوز کم ہو جاتے ہیں، اس لیے یہ جسم کا زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت برقرار نہیں رکھ سکتا۔
اس لیے آپ کو اپنی روزمرہ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، جیسا کہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامنز اور منرلز بشمول آئرن اور آئرن۔ زنکتاکہ جسم کا درجہ حرارت نارمل رہے۔
اس غذائیت کی مقدار کو متوازن غذائیت سے بھرپور خوراک اور ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق اضافی غذائی سپلیمنٹس کے استعمال سے پورا کیا جا سکتا ہے۔
مندرجہ بالا مختلف چیزوں کے علاوہ، بخار کے بغیر سردی لگنا دیگر چیزوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے کہ ہائپوتھیلمس کے امراض۔ دماغ کا یہ حصہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کا مرکز ہے۔ جب اس کے کام میں خلل پڑتا ہے تو، ایک شخص کو اکثر سردی لگتی ہے۔
کپکپاہٹ کا علاج اور روک تھام
جب آپ کانپتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو گرم کرنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول:
- موٹے اور گرم کپڑے پہنیں، جیسے جیکٹس اور سویٹر
- گرم کھانے یا مشروبات کا استعمال، جیسے گرم چائے یا سوپ
- کافی آرام
- گرم شاور یا نہانا
- بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے باقاعدگی سے کھائیں۔
اس کے علاوہ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے اگر آپ کو جو سردی لگ رہی ہے وہ بعض بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے ہائپوتھائیرائڈزم یا ہائپوتھیلمس کی خرابی۔ مناسب علاج سے سردی لگنے کی شکایات پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
سردی لگنے کی کیا وجہ ہے اس کے بارے میں جلد جان لینا، آپ کو فوراً علاج کروانے کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر اگر آپ جس سردی کا سامنا کر رہے ہیں وہ کسی سنگین بیماری کی علامات ہیں۔
اگر آپ کا کانپنا بغیر رکے برقرار رہتا ہے یا یہ مزید خراب ہو جاتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ خاص طور پر اگر آپ کو جو سردی لگ رہی ہو اس کے ساتھ بخار، گردن میں اکڑن، کمزوری، دورے، یا بعض اعضاء میں درد ہو۔