جسمانی صحت کے لیے دوپہر کی دوڑ کے فوائد

عام طور پر لوگ صبح کے وقت جاگنگ کرتے ہیں۔ تاہم، وہ بھی ہیں جو دوپہر میں کرتے ہیں. آپ سوچ رہے ہوں گے کہ دوپہر کی بھاگ دوڑ کے جسم کی صحت کے لیے کیا فوائد ہیں۔ کیا یہ دوسرے اوقات میں دوڑنے کے فوائد سے مختلف ہے؟

صحت کے لیے دوڑنے کے فوائد واضح ہیں، بشمول پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرنا، کیلوریز جلانا، صحت مند دل، اور وزن برقرار رکھنا۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، بشمول دوڑتے ہیں، تو آپ کو بعض بیماریوں کا خطرہ کم کیا جا سکتا ہے۔

متنوع دوپہر چلانے کے فوائد

ابھی تک ایسے کوئی تحقیقی نتائج سامنے نہیں آئے ہیں جس میں کہا گیا ہو کہ کسی خاص وقت پر دوڑنا کسی اور وقت کرنے کے مقابلے میں بہتر صحت کے فوائد فراہم کرے گا۔

تاہم، بہت سے فوائد ہیں جو آپ کو حاصل ہو سکتے ہیں اگر آپ دوپہر کے وقت رننگ روٹین کرتے ہیں، یعنی:

1. کھیلوں میں کارکردگی کو بہتر بنائیں

ایک مطالعہ ثابت کرتا ہے کہ جسم کی کارکردگی دوپہر میں بڑھے گی، تقریباً 2-6 بجے کے قریب۔ اس وقت، جسم کے افعال، بشمول پٹھوں کے کام، بہترین سطح پر ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ دوپہر کے وقت جسم میں آکسیجن کا جذب زیادہ ہو جاتا ہے۔

جسم کی آکسیجن جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے سے، آپ کا جسم توانائی کے استعمال میں زیادہ موثر ہو جاتا ہے اور آپ جو ورزش کرتے ہیں وہ زیادہ بہتر ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ زیادہ شدت والی ورزش کرتے ہیں۔

2. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ دوپہر کے وقت ورزش کرتے ہیں وہ بہتر سوتے ہیں اور رات کو زیادہ دیر تک سوتے ہیں۔ اگر آپ اپنی نیند کے انداز کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ ایک دوپہر کی سیر آپ کے لیے بہترین ہے۔

3. تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش، بشمول دوڑنا، تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے اور اینڈورفنز کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ دوپہر کے وقت دوڑنے کا استعمال تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے کر سکتے ہیں جو دن کو پریشان کرتا ہے، چاہے آپ پڑھ رہے ہوں یا کام کر رہے ہوں۔

4. دوپہر کے کھانے کی کیلوریز کو جلا دیں۔

دوپہر کا کھانا عام طور پر کھانے کا وہ وقت ہوتا ہے جس کا بے صبری سے انتظار کیا جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں دفتر جانا پڑتا ہے اور صبح کا ناشتہ نہیں کرتے۔

یہ سب ایک شخص کو پاگل بنا سکتا ہے اور دن میں بہت کچھ کھا سکتا ہے۔ آخر میں، دوپہر کے کھانے کی کیلوری بہت زیادہ ہو جاتی ہے. اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو ان کیلوریز کو جلانے کے لیے دوپہر کی دوڑ سے فائدہ اٹھائیں۔ اگر مسلسل کیا جائے تو یہ ترکیب آپ کو موٹاپے سے بچا سکتی ہے۔

اوپر کے فوائد کے علاوہ، دوپہر کی دوڑ کے ساتھ، آپ کو ورزش کرنے کے لیے جلدی اٹھنے کی زحمت بھی نہیں کرنی ہوگی۔ لہذا، آپ زیادہ آرام کر سکتے ہیں اور اپنے وقت کی ورزش سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ یہ ایک بہترین انتخاب ہو سکتا ہے اگر آپ ایسے شخص ہیں جو دوپہر اور شام میں زیادہ متحرک رہتے ہیں۔

درحقیقت، اگر آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں تو آپ دوپہر اور صبح دوڑ کے فوائد محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں تو، آپ اپنے جسمانی حالت اور صحت کے مطابق ورزش کی قسم اور صحیح وقت کا تعین کرنے کے لیے فٹنس ماہر یا ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔