لائکوپین اب بھی کچھ لوگوں کو اجنبی لگ سکتا ہے۔ یہ مادہ ایک کیروٹینائڈ مرکب کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جو سبزیوں اور پھلوں کو پیلا، نارنجی یا سرخ رنگ دیتا ہے۔ اس کے پرکشش رنگ کے پیچھے، لائکوپین کے صحت کے لیے مختلف فوائد بھی ہیں۔
لائکوپین بہت سی رنگ برنگی سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے، جیسے ٹماٹر، گریپ فروٹ، گاجر، تربوز، پپیتا اور امرود۔
لائکوپین میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ اثر بھی ہے جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرنے اور بیماریوں کے مختلف خطرات جیسے دل کی بیماری، ایتھروسکلروسیس اور کینسر کو روکنے کے لیے مفید ہے۔ سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ، آپ بعض سپلیمنٹس کے استعمال سے لائکوپین حاصل کر سکتے ہیں۔
جسمانی صحت کے لیے لائکوپین کے فوائد
پھلوں اور سبزیوں میں لائکوپین کئی طرح کے صحت کے فوائد پر مشتمل ہے، بشمول:
1. کینسر سے بچاؤ
لائکوپین ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو کینسر کی کئی اقسام کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں اور چھاتی کے کینسر کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔
2. قلبی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔
ایسی بہت سی تحقیقیں ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ لائکوپین پر مشتمل غذاؤں کا استعمال، یا تو تازہ پھلوں اور سبزیوں کی شکل میں یا جوس اور سلاد میں پروسس کیا جاتا ہے، خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کی سطح کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کو بڑھاتا ہے۔ خون.
یہ وہ چیز ہے جو لائکوپین کو دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت اچھا بناتی ہے۔ لائکوپین کو دل کی بیماری، جیسے دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
3. ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھیں
ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لیے وٹامن ڈی اور کیلشیم کے علاوہ لائکوپین کا استعمال بھی ضروری ہے۔ لائکوپین کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہڈیوں کے بافتوں کو پہنچنے والے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کا مقابلہ کرسکتی ہیں جو ہڈیوں کی نزاکت کا سبب بنتی ہے۔ لائکوپین ہڈیوں کی تشکیل میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت بڑھاتا ہے۔
4. سورج سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے۔
اگر آپ اکثر باہر ہوتے ہیں تو، لائکوپین پر مشتمل کھانے کی کھپت کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین جلد کی لالی کو کم کر سکتا ہے اور الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کی وجہ سے خراب ہونے والی جلد کی شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے۔
تاہم، لائکوپین سن اسکرین کا متبادل نہیں ہے۔ آپ کو اب بھی ہر بار باہر جانے پر سن اسکرین پہننے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
5. پھیپھڑوں کی صحت اور کام کو برقرار رکھیں
لائکوپین ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو پھیپھڑوں کے خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ اب تک، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ دمہ کی علامات کے دوبارہ ہونے کو روک سکتا ہے۔
لائکوپین کو دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) والے لوگوں میں پھیپھڑوں کے نقصان کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
تاہم، لائکوپین کے فوائد کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آج تک، کوئی مطالعہ نہیں ہے جو لائیکوپین کے علاج کے طور پر اثر کی تصدیق کر سکے۔
مندرجہ بالا پانچ فوائد کے علاوہ، لائکوپین برداشت کو بڑھانے اور دماغی صحت اور کام کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے بھی اچھا ہے، جیسے کہ بوڑھے ڈیمنشیا کو روکنا اور ارتکاز کی طاقت میں اضافہ۔
لائکوپین سپلیمنٹس کو محفوظ طریقے سے کیسے لیں۔
ضمیمہ کی شکل میں دستیاب لائکوپین عام طور پر استعمال کے لیے محفوظ ہے۔ جب آپ لائکوپین سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ پہلے استعمال کے لیے ہدایات کو سمجھتے ہیں اور پروڈکٹ کی پیکیجنگ پر درج سفارشات کے مطابق ان کا استعمال کرتے ہیں۔
اگرچہ عام طور پر استعمال کے لیے محفوظ ہے، لیکن لائکوپین سپلیمنٹس بعض اوقات کچھ مضر اثرات کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے اسہال، پیٹ میں درد، اپھارہ، متلی اور الٹی۔
اس کے علاوہ حمل کے دوران لائکوپین سپلیمنٹس کے استعمال سے بھی پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ اس سے قبل از وقت پیدائش اور کم وزن کے حامل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
لہذا، کسی بھی قسم کے سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ ڈاکٹر آپ کی جسمانی حالت کے مطابق خوراک کو ایڈجسٹ کر سکے۔
جسم کی صحت کے لیے لائکوپین کے فوائد کم نہیں ہیں۔ اس لیے آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں لائکوپین سے بھرپور پھل اور سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ لائکوپین کے فوائد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو آپ ماہر غذائیت سے مشورہ کر سکتے ہیں۔