سادہ چائے کے فوائد اتنے کڑوے نہیں جتنے اس کا ذائقہ ہے۔

بہت سے لوگ بغیر چینی کے سادہ چائے کا لطف اٹھانا پسند کرتے ہیں۔ اگرچہ اس کا ذائقہ کڑوا ہے لیکن اس مشروب کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔.

سبز چائے، کالی چائے سے لے کر اولونگ چائے تک مختلف قسم کی چائے کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ اگرچہ ہر قسم کی چائے میٹھی حالت میں پینے کے لیے مزیدار ہوتی ہے، لیکن بغیر میٹھی چائے پینے کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے۔

چائے جو اضافی میٹھے کے ساتھ پی جاتی ہے اس میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، جو آپ کو دانتوں کی خرابی اور زیادہ وزن کا شکار بناتی ہیں۔ جبکہ سادہ چائے جسم کی کیلوریز کی مقدار میں اضافہ کیے بغیر صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

تازہ چائے کے مختلف فوائد

سادہ چائے پینے سے جو فوائد حاصل ہو سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں۔

1 ایمجسم کو آرام کرو

سادہ چائے کا استعمال جسم کو زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے۔ اس کو مواد کے فوائد سے الگ نہیں کیا جا سکتا ایل تھینائن جو جسم کو آرام پہنچانے میں چائے میں ہے۔

نہ صرف یہ کہ، ایل تھینائن دیگر فوائد بھی فراہم کرتا ہے، جیسے تناؤ کو دور کرنا، بہتری لانا مزاج، اور دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ آپ کو سبز چائے اور کالی چائے میں سادہ چائے کے فوائد مل سکتے ہیں۔

2. خون میں شکر کی سطح کو معمول پر لانا

سادہ چائے پینے کی عادت بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ کئی قسم کی چائے میں موجود پولی فینول مواد، جیسے کہ سبز چائے، کالی چائے اور اوولونگ چائے، جسم میں انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

یہی نہیں چائے کی کئی اقسام میں موجود پولی فینول ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی مفید ہیں۔

3. خراب کولیسٹرول کو کم کرنا

ایک اور فائدہ جو آپ کو سادہ چائے پینے سے حاصل ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کر سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سادہ چائے کا باقاعدگی سے استعمال جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو 11 فیصد تک کم کرتا ہے۔ بغیر نمکین چائے کی وہ قسم جسے آپ قدرتی کولیسٹرول کم کرنے والی دوا کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں وہ کالی چائے ہے۔

4. ہموار خون کی گردش

سادہ چائے کا باقاعدگی سے استعمال جسم میں دوران خون کو بہتر بنا سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ چائے میں موجود پولی فینول مواد خون کی نالیوں میں پلاک بننے سے روک سکتا ہے۔

یہ آپ کو خون کی نالیوں کے تنگ ہونے کا بھی کم خطرہ بناتا ہے۔ سبز چائے، کالی چائے، اور اوولونگ چائے ایسی چائے ہیں جو آپ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے کھا سکتے ہیں۔

5. ایمکینسر کی روک تھام

چائے کو ان مشروبات میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے جو کینسر کے ظہور کو روک سکتا ہے۔ چائے میں پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس کا مواد خلیات کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ آپ یہ فوائد حاصل کر سکتے ہیں، خاص طور پر سبز چائے اور کالی چائے سے۔

اگرچہ اس کے کئی طرح کے فوائد ہیں لیکن آپ جتنی چائے پیتے ہیں اس پر نظر رکھیں۔ چائے کے استعمال کی تجویز کردہ حد دن میں 2-3 کپ ہے۔ زیادہ چائے نہ پئیں، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہیں یا سینے میں جلن ہے۔

چائے کا زیادہ استعمال آپ کو اس میں موجود کیفین کے مضر اثرات کا سامنا کرنے کا خطرہ ہے۔