وجوہات کو پہچانیں اور موڈ سوئنگ پر قابو پانے کا طریقہ

مزاج میں تبدیلی (موڈ میں تبدیلیاگر یہ کبھی کبھار ہوتا ہے تو عام ہے۔ لیکن اگر موڈ میں تبدیلی یہ حالت اکثر ہوتی ہے اور ذاتی زندگی میں مداخلت کرتی ہے، اس بات کا امکان ہے کہ اس حالت کا تعلق دماغی صحت کی خرابی سے ہو۔، یہ ہے کہ دو قطبی عارضہ.

موڈ سوئنگ تبدیلی ہے مزاج (موڈ) جو واضح طور پر محسوس یا دیکھا جاتا ہے۔ بنیادی طور پر، تبدیلی مزاج اور یہ جذبات کبھی کبھار ہو سکتے ہیں اور کسی خاص خرابی کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں۔ بچوں میں، موڈ میں تبدیلی عام طور پر بچے کو زیادہ ہچکچاہٹ یا غصہ آ سکتا ہے۔

بعض قسم کی شخصیت کے حامل افراد، جیسے ENTPs، کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ تجربہ کرنے کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ موڈ میں تبدیلی تاہم، اگر یہ روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے یا دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے، موڈ میں تبدیلی دماغی خرابی کی علامت کے طور پر شبہ کیا جانا چاہئے.

سائن -ٹیآپ موڈ سوئنگ ہیں۔

جب تک جذباتی تبدیلیاں روزمرہ کی زندگی کو متاثر نہیں کرتی ہیں، تب تک یہ معمول سمجھا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر موڈ میں تبدیلیاں بہت تیزی سے، اکثر، طویل عرصے سے، اور سرگرمیوں میں خلل ڈالنے کی حد تک ہوتی ہیں، تو اس پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔

مثال یہ ہے۔موڈ میں تبدیلی جو کہ کچھ دن یا اس سے زیادہ رہتا ہے، آپ کو بے قابو خوشی اور غمگین، جذباتی، بہت چڑچڑا، اور سونے سے قاصر بناتا ہے، یا جب تبدیلی آتی ہے۔ مزاج روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنا اور اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ تعلقات خراب کرنا۔

اگر اس پر بھی توجہ دیں۔ موڈ میں تبدیلی زیادہ شدید سطح پر پہنچ گیا ہے، جیسے خود کو نقصان پہنچانے کے جذبات پیدا کرنا یا کسی کی زندگی ختم کرنا۔ موڈ سوئنگ ان علامات کے ساتھ ظاہر ہونا دماغی صحت کی خرابی کی علامت ہوسکتی ہے۔

موڈ سوئنگ کی وجوہات

ایک شخص کا تجربہ کرنے کی مختلف وجوہات ہیں۔ موڈ میں تبدیلی, بشمول:

1. ہارمون کے حالات

نوعمروں، حاملہ خواتین، اور رجونورتی کے بعد کی خواتین وہ گروپ ہیں جن میں ہارمونل تبدیلیوں سے متعلق موڈ میں تبدیلی کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔

2. دماغی کیمیائی عدم توازن

موڈ سوئنگ یہ دماغی کیمیکلز کے عدم توازن کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو موڈ کو منظم کرتے ہیں۔ ان دماغی کیمیکلز کی کچھ مثالیں سیروٹونن اور ڈوپامائن ہیں۔

3. بعض بیماریاں

بعض بیماریوں میں مبتلا ہونا بھی ایک ایسا عنصر ہے جو اس کے ظہور کا سبب بنتا ہے۔ موڈ میں تبدیلی کچھ بیماریاں جو موڈ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں وہ ہیں پھیپھڑے، گردے، یا دل کا نقصان، تھائرائڈ کی بیماری، اور دماغ کی خرابی۔

4. دماغی عوارض

دماغی عوارض جو اکثر موڈ سوئنگ کی شکایات سے منسلک ہوتے ہیں وہ ہیں ڈپریشن، بائی پولر ڈس آرڈر، بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر، شیزوفرینیا اور ADHD۔

مندرجہ بالا وجوہات میں سے کچھ کے علاوہ، غیر قانونی منشیات اور الکحل کی لت یا غلط استعمال کے ساتھ ساتھ بعض ادویات کے مضر اثرات بھی اس کا سبب بن سکتے ہیں: موڈ میں تبدیلی.

موڈ سوئنگ پر قابو پانے اور روکنے کا طریقہ

اگر یہ جذباتی تبدیلیاں روزمرہ کی زندگی میں مداخلت نہیں کرتی ہیں، موڈ میں تبدیلی یہ عام طور پر خصوصی علاج کے بغیر خود ہی ختم ہوجاتا ہے۔ اس کے باوجود، ایسے اقدامات ہیں جن سے نمٹنے اور تبدیلی کو ہونے سے روکنے کے لیے اٹھائے جا سکتے ہیں۔ مزاج یہ، یعنی:

صحت مند طرز زندگی گزاریں۔

صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا، روک سکتا ہے اور اس پر قابو پا سکتا ہے۔ مزاج میں تبدیلی، خاص طور پر جو ہارمونل تبدیلیوں یا PMS کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش، مناسب نیند، صحت مند غذا کھانا، اور تناؤ کا انتظام، رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزاج مستحکم رہیں.

بنائیں موڈ ڈائری

اگر موڈ میں تبدیلی اکثر محسوس ہوتا ہے، مشاہدہ کریں کہ جب بھی یہ موڈ بدلتے ہیں، کب اور کیوں۔ پھر اسے ذاتی نوٹ بک میں لکھ دیں۔ ان نمونوں پر توجہ دینے سے، محرک عوامل موڈ میں تبدیلی زیادہ آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے، لہذا اس سے بچا جا سکتا ہے۔

ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔

کے لیے موڈ میں تبدیلی شدید یا بہت بار بار، روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کا باعث بنتا ہے، آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہئے۔ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات وجہ کی شناخت میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ موڈ میں تبدیلی مناسب علاج فراہم کرتے ہوئے.

موڈ سوئنگ ذہنی عوارض کی وجہ سے خود کو ٹھیک کرنا مشکل ہے۔ طبی علاج کے بغیر، مریض کی حالت اکثر خراب ہو جاتی ہے.

کے ساتھ مریضوں موڈ میں تبدیلی ایک مشاورتی سیشن سے گزر سکتا ہے، اور اس کا سبب معلوم ہونے کے بعد، ڈاکٹر علاج فراہم کرے گا، یا تو سائیکو تھراپی یا دوائی سے۔