جب آپ کی ناک بھری ہوئی ہو، aسانس لینے میں دشواری کی وجہ سے آپ کی سرگرمی اور نیند میں خلل پڑ سکتا ہے۔صUS آپ کو ان پر قابو پانے کے اسباب اور آسان طریقے جاننے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ اپنا سکون بحال کر سکیں۔
ناک بند ہونا ناک کے صرف ایک یا دونوں طرف ہو سکتا ہے۔ یہ حالت مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ ان میں سے ایک الرجی کا سامنا کرتے وقت ناک کی گہا میں ٹشوز اور خون کی نالیوں کا سوجن ہے۔ اس کے علاوہ، آپ مندرجہ ذیل وضاحت کے ذریعے ناک بند ہونے کی دیگر وجوہات کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
ناک کی ناک کی مختلف وجوہات یامکمل
ناک کی ناک کی مختلف وجوہات یامکملناک بند ہونا بیماری کی علامت ہے۔ کچھ بیماریاں جو یک طرفہ یا عام ناک بند ہونے کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں وہ ہیں:
- زکام ہے
- فلو
- الرجی
- چڑچڑاپن
- سائنوسائٹس
ناک بند ہونا زیادہ سنگین حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے ناک کی غیر الرجک سوزش، ناک کے پولپس، ٹیومر، چرگ-اسٹراس سنڈروم، ایک جھکا ہوا ناک سیپٹم (منحرف سیپٹم)، بڑھا ہوا اڈینائڈز، اور دمہ۔
بند ناک پر قابو پانے کے آسان طریقے
ناک کی بھیڑ کا سامنا کرتے وقت، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ناک کے حصئوں کو نم رکھیں۔ اس کے علاوہ، ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد کے لیے درج ذیل طریقوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
1. میمپبہت سارا پانی پیو
ناک کی بندش کو دور کرنے کے لیے، آپ کو زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس سے بلغم کو ڈھیلا کرنے اور گلے کو خشک ہونے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ پانی کے علاوہ آپ گرم چائے، گرم ادرک کا پانی اور تازہ پھلوں کا رس بھی پی سکتے ہیں۔
2. گرم بھاپ سانس لیں۔
گرم بھاپ اس پانی سے پیدا کی جا سکتی ہے جسے ابالنے تک ابال لیا گیا ہو۔ لیکن ابلتے ہوئے پانی سے گرم بھاپ کو سانس لیتے وقت آپ کو محتاط رہنا ہوگا۔ گرم بھاپ کو آہستہ سے سانس لیں اور ابلتے ہوئے پانی کو اپنی ناک کی جلد کو نہ لگنے دیں۔
اس کے علاوہ، آپ گرم غسل لے کر یا استعمال کرکے گرم بھاپ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا. دونوں کا یہ بھی دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
3. رکنبرش ناک dنمکین پانی نہیں
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ناک کو نمکین پانی سے دھونا ناک کی بندش کو دور کرتا ہے اور ناک کی گہا میں موجود وائرس اور بیکٹیریا کو دور کرتا ہے۔
ناک کللا کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ اس میں چائے کا چمچ نمک ملا کر نمکین محلول بنائیں بیکنگ سوڈا ذائقہ، پھر 1 کپ گرم معدنی پانی میں تحلیل.
اس کے بعد، محلول کو سرنج میں بھریں۔ یاد رکھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ سرنج پر لگی سوئی کو ہٹا دیا گیا ہے۔ سنک کے سامنے جھک جائیں، اپنے سر کو جھکائیں اور اس محلول کو ایک نتھنے میں ڈالیں۔ محلول کو دوسرے نتھنے سے باہر نکلنے دیں۔
اس عمل کے دوران، آپ اپنے منہ سے سانس لے سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے دن میں ایک یا دو بار ناک کللا کریں۔
4. اپنی ناک اڑا دیں۔
اپنی ناک کو باقاعدگی سے اڑائیں۔ چال یہ ہے کہ ایک نتھنے کو اپنی انگلی سے بند کریں، پھر اپنی ناک کو دوسرے کے ذریعے آہستہ سے پھونکیں۔ لیکن یاد رکھیں، زیادہ زور سے خراٹے نہ لیں کیونکہ جراثیم کان میں دھکیل سکتے ہیں اور کان میں انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔
5. ایک اضافی تکیے کے ساتھ سوئے۔
سر کے نیچے دو تکیے رکھ کر سو جائیں۔ یہ آپ کے سر کو بلند رکھے گا، سانس لینے میں آسانی اور ناک کی بندش کو دور کرنے کے لیے۔
6. دوا لیں۔
ادویات لینا، جیسے ڈیکونجسٹنٹ، اینٹی ہسٹامائنز، پیراcایٹامول، ibuprofen اور naproxen، جزوی یا مکمل طور پر ناک کی بھیڑ کو بھی دور کر سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو یہ منشیات لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
اس کے علاوہ آپ وٹامن سی اور بھی لے سکتے ہیں۔ زنک بحالی کو تیز کرنے کے لئے.
ناک بند ہونے کی اجازت نہیں ہونی چاہیے۔ اگر یہ حالت 10 دن تک رہتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خاص طور پر اگر ناک بند ہونے کے ساتھ تیز بخار، سبز بلغم یا ناک کی بلغم میں خون بھی ہو۔