نیا نارمل رویے یا عادات میں تبدیلی ہے جو معمول کے مطابق سرگرمیاں جاری رکھنا ہے لیکن COVID-19 وبائی امراض کے درمیان صحت کے پروٹوکول کو ہمیشہ لاگو کر کے۔ یہ حکومتی اپیل تجویز کرتی ہے کہ ہم ایک ایسے وائرس کے ساتھ "ساتھ ساتھ" رہ سکتے ہیں جس نے دنیا بھر میں لاکھوں جانیں لے لی ہیں۔
جب سے COVID-19 وبائی بیماری ابھری ہے، تقریباً ہر ایک کو ان پابندیوں کی وجہ سے معمول کی زندگی گزارنے میں رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑا ہے جنہیں کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنے کے لیے اٹھانا پڑتا ہے۔
تاہم، ان پابندیوں کے خاتمے کے ساتھ، حکومت ہمیں مشورہ دیتی ہے کہ ہم معمول کے مطابق سرگرمیاں شروع کر دیں، یقیناً COVID-19 سے بچاؤ کے پروٹوکول کی پابندی کرتے ہوئے
یہ ہمیں COVID-19 سے بچاؤ کے بنیادی اقدامات پر عمل درآمد کرنے میں زیادہ جارحانہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے، جیسے صابن اور بہتے پانی سے ہاتھ دھونا۔ ہینڈ سینیٹائزر، بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے چہرے کو نہ لگائیں، لگائیں۔ جسمانی دورینیز ہر سرگرمی میں ماسک پہننا، خاص طور پر عوامی مقامات پر۔
کے دوران کیسے متحرک رہیں نیا نارمل
یہاں وہ اہم چیزیں ہیں جن سے نمٹنے کے لیے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ نیا معمول:
1. جب آپ کو گھر سے نکل کر گھر واپس آنا پڑے
درخواست نیا معمول ہمیں گھر سے نکلنے میں زیادہ سکون ملے گا۔ تاہم، یہ دیکھتے ہوئے کہ COVID-19 وبائی بیماری ابھی بھی جاری ہے، ہمیں جب بھی اور جہاں بھی ہوں بنیادی احتیاطی تدابیر کو جاری رکھنا چاہیے۔
اس کے علاوہ، جب آپ فٹ نہ ہوں تو خود کو گھر سے نکلنے پر مجبور نہ کریں۔ جب ضرورت پوری ہو جائے تو فوراً گھر لوٹ جائیں۔ جب آپ گھر پہنچیں تو درج ذیل کام کریں:
- گھر میں داخل ہونے سے پہلے اپنے جوتے اتار دیں۔
- جوتے اور سامان جو آپ استعمال کرتے ہیں ان پر جراثیم کش سپرے کریں۔
- صابن اور پانی سے ہاتھ دھوئے۔
- جو کپڑے آپ پہنے ہوئے ہیں اسے اتار کر فوراً بند لانڈری میں ڈال دیں۔
- آرام کرنے یا کنبہ کے ساتھ جمع ہونے سے پہلے غسل کریں اور صاف کپڑوں میں تبدیل ہوں۔
2. پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرتے وقت
اگر آپ کو کہیں سفر کرنا ہے اور عوامی نقل و حمل کا استعمال کرنا ہے، تو بنیادی احتیاطی تدابیر پر عمل درآمد کے علاوہ کئی چیزوں پر غور کرنا ہے۔
اپنے ہاتھوں کو صاف رکھنا آپ کے لیے آسان بنانے کے لیے، اسے ہمیشہ ساتھ رکھیں ہینڈ سینیٹائزر. اپنے چہرے کو بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے مت چھوئے۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سفر کے دوران ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی کی بوتل لے کر آئیں۔
عوامی نقل و حمل کے دوران یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ تعامل کو کم کیا جائے اور دوسرے مسافروں سے کم از کم 1 میٹر کا فاصلہ برقرار رکھا جائے۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے، تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
3. دفتر میں کام کرتے وقت
شروع نیا معمول ملازمین کو گھر سے کئی مہینوں تک کام کرنے کے بعد بتدریج دفتر میں کام پر واپس آ جائے گا۔ ابھیکام پر محفوظ رہنے اور کورونا وائرس سے بچنے کے لیے، آپ کو درخواست دینے کی ضرورت ہے۔ جسمانی دوری دفتر میں ہر سرگرمی میں.
اپنی میز پر یا میٹنگ میں سرگرمیاں کرتے وقت، یقینی بنائیں کہ کرسیوں کے درمیان فاصلہ کم از کم 1 میٹر ہو۔ اگر ایسے ساتھی کارکن ہیں جو اس فاصلے سے کم بیٹھتے ہیں، تو سرزنش کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں اور انہیں یاد دلائیں کہ وہ اپنا فاصلہ رکھیں۔
اسی طرح دوپہر کے کھانے میں۔ اگر آپ پہلے کینٹین میں کھانا کھاتے تھے تو اس دوران کوشش کریں کہ دوپہر کا کھانا ہمیشہ گھر سے ہی لایا جائے تاکہ آپ کو کھانا خریدنے کے لیے بھیڑ والی جگہوں پر جانے کی ضرورت نہ پڑے۔ دفتر میں دوپہر کا کھانا ایک ساتھ کھاتے وقت اپنے ساتھی کارکنوں سے فاصلہ رکھیں۔
اگر آپ بیمار ہیں تو، کام سے غیر حاضر رہنے کی اجازت طلب کریں، یا اگر ممکن ہو تو، تھوڑی دیر کے لیے گھر سے کام کریں۔
4. خریداری کرتے وقت
اگر آپ کو گروسری کی خریداری کے لیے جانا ہے، تو امکان ہے کہ آپ بہت سے لوگوں سے ملیں گے۔ یاد رکھیں، ہمیشہ اپلائی کریں۔ جسمانی دوری، جی ہاں.
دکانوں اور عوامی مقامات پر چھونے والی اشیاء کو محدود کریں۔ ان اشیاء کو چھونے کے بعد، اپنے چہرے یا ذاتی اشیاء کو مت چھوئیں، جیسے بیگ اور ڈبلیو ایل، ہاتھ دھونے سے پہلے. اس کا مقصد کورونا وائرس سے متاثر ہونے کے خطرے کو کم کرنا ہے۔
اس کے علاوہ، کوشش کریں کہ خریداری کرتے وقت دیر نہ کریں۔ لکھیں کہ کن چیزوں کو خریدنے کی ضرورت ہے اور جب آپ کے پاس وہ سب ہوں تو سیدھے کیشیئر کے پاس جائیں۔
اگر آپ اور آپ کا خاندان کسی ریستوراں میں کھاتے ہیں تو یہ بھی لاگو ہوتا ہے۔ کھانا کھاتے وقت، یقیناً آپ کو ماسک اتارنا ہوگا۔ لہذا، اچھی وینٹیلیشن کے ساتھ کھانے کے لئے جگہ کا انتخاب کریں تاکہ اس جگہ پر ہوا کا تبادلہ ہو۔ یاد رکھیں، ہمیشہ دوسرے لوگوں سے اپنا فاصلہ رکھیں، بشمول ویٹر، دوسرے وزیٹر، اور کیشیئر، ہاں۔
ادائیگی کرتے وقت، آلودگی سے بچنے کے لیے کیش لیس ادائیگی کا طریقہ استعمال کریں۔ تاہم، اگر یہ ممکن نہیں ہے، تو پیسے یا کارڈ کو سنبھالنے کے بعد اپنے ہاتھ ضرور دھو لیں۔
5. خریداری کرتے وقت آن لائن یا کھانے کا آرڈر دیں۔ آن لائن
وبائی مرض کے بعد سے خریداری آن لائن زیادہ سے زیادہ مانگ ہے، کیونکہ لوگ گھر سے نکلے بغیر آسانی سے خریداری کر سکتے ہیں۔ خریداری کے ذریعے آن لائن، ہم کھانا، مشروبات، یا ایسی اشیاء خرید سکتے ہیں جن کی ہمیں ضرورت ہوتی ہے حالانکہ ان میں سے تقریباً سبھی مال اور PSBB کے دوران شاپنگ سینٹرز بند ہیں۔
اس کے باوجود، چند چیزیں ایسی ہیں جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے، یعنی:
- کورئیر کے ساتھ براہ راست رابطے سے گریز کریں۔ اگر ضروری ہو تو، لین دین کرتے وقت ماسک پہنیں۔
- کورئیر کے ساتھ تعامل کو کم سے کم کرنے کے لیے گروسری کے بغیر نقد رقم ادا کرنے کی کوشش کریں۔
- کورئیر کو اپنا آرڈر کیا ہوا سامان ڈالنے کے لیے ایک خاص جگہ فراہم کریں، تاکہ سامان وصول کرتے وقت آپ کو براہ راست ملنے یا کورئیر سے رابطے میں آنے کی ضرورت نہ ہو۔
- پیکج کو گھر سے باہر کھولیں اور پیکج کو فوری طور پر کوڑے دان میں پھینک دیں یا گھر میں لانے سے پہلے پیکج کو جراثیم کش دوا سے چھڑکیں۔
- کھانے کے لیے، پیکیجنگ پر جراثیم کش اسپرے نہ کریں۔ بس کھولیں اور ریپر کو ہٹا دیں، پھر کھانا پلیٹ میں منتقل کریں۔ کنٹینر سے سیدھا کھانا نہ کھائیں۔
- سامان یا کھانے کا پیکج کھولنے کے بعد، اپنے ہاتھوں کو صابن اور بہتے پانی سے فوراً دھو لیں۔
6. جب صحت کی خدمات کی ضرورت ہو۔
ہسپتال کے ڈاکٹر سے براہ راست مشورہ کرنے کے بجائے، سہولیات کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ ٹیلی میڈیسن. آپ جنرل پریکٹیشنرز اور ماہرین سے مشورہ کرنے کے لیے ALODOKTER ایپلیکیشن استعمال کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو واقعی ڈاکٹر سے معائنے یا براہ راست علاج کی ضرورت ہو تو آپ ALODOKTER ایپلیکیشن کے ذریعے ہسپتال میں ڈاکٹر سے مشاورت کا وقت بھی لے سکتے ہیں۔
مشورہ کریں۔ آن لائن ہیلتھ ایپلی کیشنز کے ذریعے، کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنا زیادہ محفوظ سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو COVID-19 کے لیے حساس ہیں، جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری۔
اگر آپ کا بچہ ہے جسے حفاظتی ٹیکے لگوانے کی ضرورت ہے یا آپ حاملہ ہیں اور آپ کو حمل کے چیک اپ کی ضرورت ہے، تو COVID-19 وبائی مرض کے دوران اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ حفاظتی ٹیکوں اور قبل از پیدائش کے چیک اپ کے رہنما خطوط پر عمل کریں۔
اگرچہ زندگی کے ساتھ نیا معمول حکومت کی طرف سے اعلان کیا گیا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ کورونا وائرس ختم ہو گیا ہے اور اب کوئی خطرہ نہیں ہے۔ لہذا، آپ کو اب بھی غذائیت اور سیال کی مقدار پر توجہ دے کر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہوگا، ساتھ ہی ساتھ صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا ہوگا، جیسے کافی آرام کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کرنا، اور تمباکو نوشی نہ کرنا۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے، اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے تو اپنے آپ کو گھر سے نکلنے پر مجبور نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو COVID-19 کی علامات کا سامنا ہو، جیسے بخار، کھانسی، سانس لینے میں تکلیف، ناک بہنا، یا گلے میں خراش۔ فوری طور پر خود کو الگ تھلگ کریں۔ اس طرح آپ دوسروں کو بھی کورونا وائرس کے خطرے سے بچائیں گے۔
اس کے علاوہ بھی رابطہ کریں۔ ہاٹ لائن 119 Ext میں COVID-19۔ مزید رہنمائی کے لیے 9۔ اگر آپ معیار پر پورا اترتے ہیں، تو ہیلتھ آفس آپ کو اٹھا سکتا ہے اور علاج کروانے کے لیے آپ کو براہ راست قریبی ہیلتھ سروس کی سہولت یا COVID-19 ریفرل ہسپتال لے جا سکتا ہے۔