جانیں کہ برنچ کیا ہے اور مینو کے کچھ اختیارات

برنچ ایک اصطلاح ہے جب آپ ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان کھاتے ہیں۔ عام طور پر، تصور برنچ بہت کچھ وہ لوگ کرتے ہیں جن کے پاس صبح کا ناشتہ کرنے کا وقت نہیں ہوتا اور وہ صرف دوپہر 10 یا 11 بجے ہی کھا سکتے ہیں۔.

مدت برنچ خود الفاظ کے مجموعہ سے آتا ہے ناشتہ (ناشتہ) اور دوپہر کا کھانا (دوپہر کا کھانا ہے). مینو برنچ عام طور پر ایک اہم کھانے کی طرح زیادہ بھاری نہیں ہوتا ہے، لیکن ناشتے کی طرح ہلکا نہیں ہوتا ہے۔ اس لیے، برنچ ناشتہ چھوڑتے وقت توانائی بھرنے کا صحیح حل ہے لیکن دوپہر کے کھانے کے وقت تک نہیں۔

مختلف قسم کے برنچ مینو مینو

اگرچہ فی الحال انڈونیشیا میں بہت سے کیفے اور ریستوراں ہیں جو مینو پیش کرتے ہیں۔ برنچ، پکوان بنانے کی کوشش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ برنچ گھر میں اکیلا. کچھ مینو جو آپ آزما سکتے ہیں وہ ہیں:

1. آملیٹ

انڈے ان غذاؤں میں سے ایک ہیں جو مینو کے طور پر موزوں ہیں۔ برنچ اس کی وجہ یہ ہے کہ انڈوں میں آپ کی روزمرہ کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بہت سے مفید غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ انڈوں میں پائے جانے والے کچھ غذائی اجزاء کیلوریز، پروٹین، چکنائی، وٹامن اے، بی، ڈی، فولیٹ اور کولین ہیں۔

آملیٹ کی ایک سرونگ بنانے کے لیے آپ کو تین انڈوں کی ضرورت ہوگی۔ تاہم، تمام انڈے کی زردی استعمال نہ کریں۔ مقصد آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنا ہے۔ جہاں تک بھرنے کا تعلق ہے، آپ آملیٹ پکاتے وقت پیاز، ٹماٹر، کالی مرچ، مشروم اور پنیر استعمال کر سکتے ہیں۔

2. دلیا

آملیٹ کے علاوہ، دیگر کھانے جو آپ آج مینو میں بنا سکتے ہیں۔ برنچ ہے دلیا. تاہم، آپ کو محتاط رہنا ہوگا کیونکہ دلیا کی کچھ مصنوعات میں ضرورت سے زیادہ تیل، مکھن اور چینی ہوتی ہے۔ منتخب کریں۔ دلیا سادہ

تاکہ دلیا مزیدار اور صحت بخش، آپ اس میں تازہ پھل یا شہد کے ٹکڑے ڈال سکتے ہیں۔

3. پینکیکس یا waffles

پینکیکس یا waffles بھی کھانے کے لئے موزوں ہیں جب برنچ ایک حصہ بنائیں پینکیکس یا پورے اناج کا استعمال کرتے ہوئے waffles یا سارا اناج زیادہ غذائیت سے بھرپور ہونا۔ مکھن، شربت یا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ Whipped کریم چینی کے مواد کو کم کرنے کے لئے پینکیکس یا waffles. اس کے بجائے، آپ تازہ پھل کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ٹاپنگزپینکیکس یا waffles.

4. پروسس شدہ آلو

کچھ پروسس شدہ آلو، جیسے فرنچ فرائز اور ہیش براؤن یا کٹے ہوئے آلو، جب لطف اندوز ہونے کے لیے بھی موزوں ہوں۔ برنچ آلو کی ان دو تیاریوں کو سبزیوں کے سلاد کے ساتھ پیش کریں تاکہ کم کیلوریز کے ساتھ اعلیٰ غذائیت فراہم کی جا سکے۔ روٹی کے ساتھ آلو کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔

رات کے کھانے کے لیے برنچ بھوک لگائیں، ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جن کا ذائقہ لذیذ اور تازہ ہو کیونکہ وہ آپ کو مطمئن محسوس کرتے ہیں۔ جہاں تک مشروب کا تعلق ہے، آپ بغیر چینی کے اورنج جوس یا پھلوں کے رس کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ لطف اٹھائیں!