عمر کی بنیاد پر نارمل بلڈ پریشر کو پہچانیں۔

ہر ایک کا بلڈ پریشر مختلف عوامل کی وجہ سے مختلف ہوتا ہے۔ ان میں سے ایک عمر ہے۔ ایک شخص کی عمر جتنی زیادہ ہوتی ہے، بلڈ پریشر کی معمول کی حد اتنی ہی زیادہ ہوتی ہے۔ اس مضمون کے ذریعے، آپ کو عمر کی بنیاد پر بلڈ پریشر کی معمول کی حد معلوم ہو جائے گی۔

بلڈ پریشر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا دل آپ کے جسم کے گرد خون کو کتنی سختی سے پمپ کر رہا ہے۔ یہ پیمائش جسم کی ان اہم علامات میں سے ایک ہے جو اکثر جسم کی عمومی صحت کو دیکھنے کے لیے بطور حوالہ استعمال ہوتی ہے اور اس کی باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہیے۔

عمر کی بنیاد پر یہ نارمل بلڈ پریشر کی طرح

بلڈ پریشر کو 2 نمبروں کے ساتھ لکھا جاتا ہے جسے سلیش سے الگ کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر 120/80 mmHg۔

نمبر 120 سسٹولک بلڈ پریشر کی نمائندگی کرتا ہے، یہ وہ دباؤ ہے جب دل پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے سکڑتا ہے۔ جبکہ نمبر 80 ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کی نمائندگی کرتا ہے، جو کہ وہ دباؤ ہے جب دل کے عضلات دوبارہ خون پمپ کرنے سے پہلے آرام کرتے ہیں۔

ان دونوں دباؤ کی اپنی اپنی معمول کی حدود ہیں اور ہر عمر کی ایک مختلف حد ہوتی ہے۔

درج ذیل عام بلڈ پریشر کی حدیں عمر کے گروپ کے لحاظ سے تقسیم کی گئی ہیں۔

بچوں میں نارمل بلڈ پریشر

اگرچہ زیادہ مختلف نہیں ہے، لیکن بچوں کی عمر میں عام بلڈ پریشر کو 2 گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی:

• پری اسکول کے بچے (3-5 سال): سسٹولک پریشر کی معمول کی حد 95-110 mmHg ہے اور diastolic پریشر 56-70 mmHg کے درمیان ہے۔
• اسکول جانے کی عمر کے بچے (6–13 سال): سسٹولک پریشر کے لیے نارمل رینج 97-112 mmHg ہے اور diastolic پریشر 57-71 mmHg ہے۔

نوعمروں میں عام بلڈ پریشر

13-18 سال کی عمر کے نوجوانوں میں، سسٹولک پریشر کی عام حد 112-128 mmHg ہے اور diastolic دباؤ 66-80 mmHg ہے۔ ایک نوجوان کی معمول کی حدود میں بلڈ پریشر میں تغیرات مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتے ہیں، جیسے کہ قد، جنس، اور بلڈ پریشر کی پیمائش کا وقت۔

بالغوں میں عام بلڈ پریشر

عام طور پر، ایک بالغ کو نارمل بلڈ پریشر کہا جاتا ہے اگر یہ 90/60 mmHg سے 120/80 mmHg سے زیادہ ہو۔ آپ جس جسمانی سرگرمی سے گزر رہے ہیں اور آپ جس جذباتی حالت کا سامنا کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے کہ عام بلڈ پریشر اوپر یا نیچے جا سکتا ہے۔

حاملہ خواتین میں ہارمونل تبدیلیاں بلڈ پریشر کی حد کو کم کرنے کا سبب بنتی ہیں۔ یہاں تک کہ حاملہ خواتین میں، 120/80 mmHg کا بلڈ پریشر پری لیمپسیا کے خطرے سے محتاط رہنے کے زمرے میں شامل ہے۔

بزرگوں میں عام بلڈ پریشر

بزرگوں (بزرگوں) میں نارمل بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے، یعنی سسٹولک پریشر کے لیے <150 mmHg اور diastolic پریشر کے لیے <90 mmHg۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بوڑھوں میں خون کی شریانیں سخت ہوتی ہیں، اس لیے دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر بلڈ پریشر بہت کم ہو تو بوڑھوں کو چکر آنا اور آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جس سے گرنے اور چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نارمل بلڈ پریشر کو کیسے برقرار رکھا جائے۔

جب تک یہ معمول کی حدود میں ہے، آپ کا بلڈ پریشر جتنا کم ہوگا، آپ کے دل کی صحت اتنی ہی بہتر ہوگی۔ تاہم، کم بلڈ پریشر پر بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہے کہ آیا اس سے چکر آنا، متلی اور بے ہوشی جیسی شکایات ہوتی ہیں۔

درج ذیل کچھ طریقے ہیں جن سے آپ بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• ہر روز ایک صحت مند غذا اور متوازن غذائیت کا تعین کریں، اور نمک اور کیفین کی مقدار کو کم کریں۔
• معمول کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں، ہر روز کم از کم 20-30 منٹ۔ `
• مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں اور تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں، مثال کے طور پر یوگا کر کے۔
• تمباکو نوشی اور الکوحل والے مشروبات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ یہ دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) یا یہاں تک کہ کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) کو روکنے کے لئے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہائپوٹینشن اور ہائی بلڈ پریشر دونوں ہی غیر علامتی ہو سکتے ہیں، اس لیے خدشہ ہے کہ اس حالت کا پتہ نہیں چل سکے گا اور مختلف پیچیدگیاں پیدا ہوں گی۔

اگر ممکن ہو تو، آپ باقاعدگی سے گھر پر آزادانہ طور پر بلڈ پریشر کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر آپ کی عمر کے لیے عام بلڈ پریشر کی حد سے زیادہ یا کم ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔