طاقتور سر درد کی دوا کے اختیارات

سر درد کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ اس سے نجات کے لیے، سر درد کی بہت سی دوائیں ہیں جنہیں آپ قدرتی اور طبی دونوں طرح آزما سکتے ہیں۔ یہاں مزید پڑھیں۔

سر درد کی شدت مختلف ہو سکتی ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو صرف سر میں تکلیف محسوس کرتے ہیں، ایسے لوگ بھی ہیں جو ناقابل برداشت درد محسوس کرتے ہیں جس کی وجہ سے حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

لہذا، ان پر قابو پانے میں مدد کے لیے سر درد کی مؤثر ادویات کے مختلف انتخاب کی ضرورت ہے۔

سر درد کا قدرتی علاج

سر درد کے مختلف قسم کے قدرتی علاج ہیں جنہیں آپ طبی ادویات لینے سے پہلے سر درد کا علاج کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:

1. پانی

درحقیقت، پانی کی کمی تناؤ کے سر درد اور درد شقیقہ کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ بعض اوقات پانی کی کمی بھی ارتکاز میں مداخلت کر سکتی ہے اور سر درد کی علامات کو بدتر بنا سکتی ہے۔

اس لیے آپ پانی کو سر درد کی دوا کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ چال یہ ہے کہ دن بھر کافی پانی پیا جائے۔ پانی پینے کے علاوہ، آپ ایسی غذائیں کھا کر بھی پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے سوپ اور کچھ قسم کے پھل اور سبزیاں۔

2. ادرک کا مشروب

ادرک کی ویڈنگ پینا سر درد کو دور کرنے کے لیے کافی مؤثر سمجھا جاتا ہے۔ ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات شامل ہیں جو درد شقیقہ کے سر درد کے علاج سمیت بہت سے فوائد لا سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ادرک سر درد کی علامات میں سے کچھ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جیسے متلی اور الٹی۔

درحقیقت، کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ادرک کے پاؤڈر کی سوماٹریپٹن سے موازنہ افادیت ہے، سر درد کی ایک قسم جو درد شقیقہ کے درد کو کم کرنے کے لیے اکثر استعمال ہوتی ہے۔

3. ٹھنڈے پانی کا کمپریس

آپ سر درد کے قدرتی علاج کے طور پر کولڈ کمپریس بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ کولڈ کمپریسس سوزش کو کم کر سکتا ہے جو خون کی نالیوں کے پھیلاؤ کی وجہ سے درد اور "دھڑک" کا سبب بنتا ہے۔

اس طریقے کو لاگو کرنے کے لیے، آپ کو بس کچھ برف کے کیوبز کو صاف اور نرم تولیے میں لپیٹنا ہے، پھر انہیں اپنی گردن کے پچھلے حصے یا مندروں پر لگائیں۔

4. سونا

نیند کی کمی سر درد سمیت متعدد صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ درحقیقت، جو لوگ 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں شدید سر درد کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کافی نیند لینا سر درد کا قدرتی اور آسان علاج ہوسکتا ہے۔

جب آپ کے سر میں درد ہو تو اس کا حساب لگانے کی کوشش کریں کہ اس دن آپ کو کتنی نیند آئی۔ ایک رات کی نیند کی مثالی لمبائی 7-9 گھنٹے ہے۔ اگر آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ ایک جھپکی لے کر اس کی تلافی کر سکتے ہیں۔

تاہم، آپ کو رات کی مناسب نیند کے لیے بھی کوشش کرنی چاہیے، مثال کے طور پر کافی یا کیفین کے استعمال سے گریز کرنا اور نیند کے دوران روشنی یا شور کو کم کرنا۔

5. ورزش یا یوگا

بعض اوقات سر درد تناؤ کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ جب آپ کو بہت زیادہ تناؤ کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے تو، ورزش سر درد کا ایک طاقتور علاج ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اینڈورفنز خارج کرتا ہے جس سے آپ خوشی محسوس کرتے ہیں۔

ورزش کو زیادہ شدت اور تھکا دینے والا نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ یہ دراصل ورزش کے بعد سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔ جو چیز واقعی اہم ہے وہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہے، مثال کے طور پر زیادہ چلنا، جاگنگ، یا یوگا. یوگا آرام کا ایک ذریعہ بھی ہوسکتا ہے جو دماغ کو پرسکون کرسکتا ہے۔

سر درد کی طبی دوا

اگر سر درد کے قدرتی علاج آپ کو محسوس ہونے والے درد کو دور نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ سر درد کی دوائیں لے سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل مثالیں ہیں:

پیراسیٹامول

پیراسیٹامول سر درد کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی ادویات میں سے ایک ہے۔ بالغوں کے لیے پیراسیٹامول کی عام خوراک 500 ملی گرام کی 1-2 گولیاں ہیں، ہر 4-6 گھنٹے بعد۔ آپ کھانے سے پہلے یا بعد میں پیراسیٹامول لے سکتے ہیں۔

Ibuprofen

Ibuprofen ایک غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوا (NSAID) ہے جو عام طور پر سر درد کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ دوا تمام قسم کے سر درد کے علاج میں محفوظ اور موثر ثابت ہوئی ہے، تناؤ کی وجہ سے درد شقیقہ تک۔

Ibuprofen جسم کو ایسے مرکبات پیدا کرنے سے روک کر کام کرتا ہے جو سوزش اور درد کا باعث بنتے ہیں، اس لیے سر درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔

ہلکے سے اعتدال پسند سر درد کے لیے، ibuprofen کی معمول کی بالغ خوراک 200 mg کی 1-2 گولیاں ہیں، ہر 4-6 گھنٹے بعد۔ ibuprofen لینے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ نے پہلے کھایا ہے۔

اسپرین

ایک اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی (NSAID) جو عام طور پر سر درد کی دوا کے طور پر استعمال ہوتی ہے اسپرین ہے۔ عام طور پر، اسپرین 300 ملی گرام کی گولی کی شکل میں آتی ہے۔

بالغوں (16 سال سے زیادہ عمر کے) کے لیے معمول کی خوراک 1-2 گولیاں ہیں جو دن میں ہر 4-6 گھنٹے بعد لی جاتی ہیں۔ اسپرین لینے سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ نے پیٹ کے درد سے بچنے کے لیے کھایا ہے۔

یہ مختلف قسم کے علاج ہیں جن سے آپ سر درد کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک چیز جو آپ کو یاد رکھنا ہے وہ یہ ہے کہ اگر آپ سر درد کی طبی دوا استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ پیکیجنگ لیبل پر درج استعمال کے لیے ہدایات پر عمل کریں۔

اگر اوپر دیے گئے سر درد کے ادویات کے اختیارات آپ کی شکایات کو دور نہیں کر پاتے ہیں، تو صحیح علاج کروانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔