حمل کے دوران، حاملہ خواتین کے لیے بہت سی ممانعتیں ہیں جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ اگر نہیں تو نہ صرف اکیلے حاملہ عورت جو بری طرح متاثر ہو سکتا ہے، بلکہ وہ جنین جو رحم میں بڑھ رہا ہے اور ترقی کر رہا ہے۔
حمل ہر ماں اور باپ کے لیے خوشی کا لمحہ ہوتا ہے۔ لیکن اس خوشی کے پیچھے ایک بڑی ذمہ داری ہے جسے اٹھانے کی ضرورت ہے۔ حاملہ خواتین کو اپنی خوراک کے انتخاب میں زیادہ محتاط رہنا چاہیے، کیونکہ تمام کھانے پینے کی چیزیں حاملہ خواتین کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو یہ بھی جاننا چاہیے کہ کن سرگرمیوں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ ان میں ماں اور جنین کی صحت کے حالات میں مداخلت کی صلاحیت ہوتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے کھانے پینے سے متعلق ممانعت
حاملہ خواتین جو کچھ کھاتی ہیں اس سے جنین کو ملنے والے غذائی اجزاء کا تعین ہوتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو حمل کے دوران خوراک کے انتخاب میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے درج ذیل کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں۔
1. کچا کھانا
گوشت ہو، مچھلی ہو یا انڈے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین نے انہیں کھانے سے پہلے اس وقت تک پکایا ہے جب تک کہ وہ بالکل پکا نہ ہوں۔ پھلوں اور سبزیوں کے لیے، حاملہ خواتین، کھانے سے پہلے انہیں اچھی طرح دھونا نہ بھولیں۔
کچا، غیر صحت بخش، یا کم پکا ہوا کھانا کھانے سے ان کھانوں میں موجود جراثیم اور پرجیویوں کے لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
کچھ مثالیں جراثیم ہیں۔ سالمونیلا، لیسٹیریا، اور پرجیویوں ٹاکسوپلازما. اگر ان جراثیموں کے سامنے آجائیں تو حاملہ خواتین کو انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے، جن میں سے ایک ٹاکسوپلاسموسس ہے۔ یہ بیماری قبل از وقت پیدائش اور اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
2. مسالہ دار کھانا
بہت سے لوگوں کے لیے مسالہ دار کھانا کھانے کے لیے پرکشش لگتا ہے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کسی بھی ایسے کھانے سے پرہیز کریں جس کا ذائقہ تیز ہو، کیونکہ مسالہ دار کھانا کھانے سے موٹاپے کا خطرہ ہوتا ہے۔ سینے اور معدے میں جلن کا احساس، جو پیٹ، سینے، یا گلے میں بخل اور دردناک احساس ہے۔
اگرچہ اس کا جنین کی صحت پر براہ راست اثر نہیں پڑتا، لیکن مسالہ دار کھانے کے اثرات حاملہ خواتین کو بے چین کر دیتے ہیں اور متلی اور الٹی کا باعث بن سکتے ہیں۔
3. ہربل چائے
خیال کیا جاتا ہے کہ حمل کے دوران جڑی بوٹیوں والی چائے کا استعمال حمل کی پیچیدگیوں کو روکتا ہے، جیسے قبل از وقت پیدائش، بچے کی پیدائش کے دوران خون بہنا، اور پری لیمپسیا۔ تاہم، ان دعووں کو مکمل طور پر درست ثابت نہیں کیا جا سکتا اور اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
محفوظ رہنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے ہربل چائے کا استعمال نہ کریں۔
4. غیر پیسٹورائزڈ دودھ
جنین کو درکار کیلشیم کو پورا کرنے کے لیے، دودھ درحقیقت استعمال کے لیے صحیح مشروب ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ جو دودھ پینا ہے وہ پاسچرائزڈ ہے۔
پاسچرائزیشن ایک گرم کرنے کا عمل ہے جس کا مقصد دودھ میں موجود نقصان دہ جانداروں کو مارنا ہے۔ کچے یا غیر پیسٹورائزڈ دودھ کا استعمال نقصان دہ جراثیم سے متاثر ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
ان جراثیموں میں سے ایک جو غیر پیسٹورائزڈ دودھ میں ہو سکتا ہے۔ لیسٹریا. یہ جراثیم قبل از وقت پیدائش اور یہاں تک کہ اسقاط حمل کا سبب بن سکتے ہیں۔
5. الکحل اور کیفین
حمل کے دوران الکوحل والے مشروبات کا استعمال بچے کو اس حالت کے ساتھ پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ فیٹل الکحل سنڈروم (FAS). FAS والے بچوں کا پیدائشی وزن کم ہو سکتا ہے اور صحت کے دیگر مسائل ہو سکتے ہیں، جیسے دماغی امراض، نشوونما میں رکاوٹ، اور پیدائشی نقائص۔
کیفین سے بچنے یا محدود کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ بہت زیادہ کیفین کا استعمال حاملہ خواتین اور ان کے جنین دونوں میں اسقاط حمل اور بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں اضافے کا خدشہ ہے۔
اگرچہ یہ اثرات پوری طرح سے ثابت نہیں ہوئے ہیں، یہ بہتر ہوگا اگر حاملہ خواتین کیفین کے استعمال کو محدود کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین ایک دن میں 1 کپ سے زیادہ یا روزانہ 2 کپ سے زیادہ چائے نہ پییں۔ حاملہ خواتین جتنی کم کیفین کھائیں، اتنا ہی بہتر ہے۔
ایسی سرگرمیاں جو حاملہ خواتین کے لیے ممنوع ہیں۔
نہ صرف کھانے پینے سے متعلق، حاملہ خواتین کے لیے ممانعت کا اطلاق بعض سرگرمیوں پر بھی ہوتا ہے، جیسے:
1. تمباکو نوشی
تمباکو نوشی کرنے والی ماؤں کے ہاں پیدا ہونے والے بچے کم جسمانی وزن کے ساتھ پیدا ہونے یا پیدائشی نقائص کے حامل ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں، جن میں سے ایک ہونٹ کا پھٹا ہونا ہے۔ اس کے علاوہ، بچوں کے وقت سے پہلے پیدا ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔
2. گرم شاور لیں۔
گرم غسل درحقیقت جسم کو آرام دے سکتے ہیں۔ تاہم، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیدائش کے بعد تک ایسا نہ کریں۔
زیادہ دیر تک یا اکثر گرم پانی میں بھگونے سے حاملہ خواتین کو چکر آنے اور کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ عادت بچے میں اسقاط حمل اور پیدائشی نقائص کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
3. پالتو جانوروں کے پنجرے کی صفائی
اگر حاملہ خواتین بلیوں جیسے پالتو جانور رکھنا پسند کرتی ہیں تو بہتر ہے کہ پہلے حاملہ خواتین کی بلیوں کے پنجرے کی صفائی کا کام دوسرے لوگوں کو سونپ دیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بلی کے پنجرے کو صاف کرنے سے حاملہ خواتین کو بلی کے پاخانے سے جرثوموں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو بیماری کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے کہ انفیکشن ٹاکسوپلازما.
متاثرہ حاملہ خواتین ٹیآکسوپلازما بلیاں حمل کی پیچیدگیوں کا تجربہ کر سکتی ہیں جیسے اسقاط حمل یا رحم میں جنین کی موت۔ دریں اثنا، اس پرجیوی سے متاثرہ جنین کو صحت کے سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے دورے اور پیدائشی نقائص۔
4. ناخنوں کو خوبصورت بنائیں
حاملہ خواتین سیلون میں اپنے ناخنوں کو خوبصورت بنانا پسند کرتی ہیں؟ حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو ان سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے، خاص طور پر مصنوعی ناخن یا نیل پالش لگانا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مختلف قسم کے کیل بیوٹی پراڈکٹس کی بو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔
5. سخت جسمانی سرگرمی سے گزرنا
حاملہ خواتین کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ورزش کو زیادہ بھاری نہ ہونے دیں اور نہ ہی حاملہ خواتین کو تھکا دیں۔ اس لیے، ایسی سرگرمیوں یا کھیلوں سے پرہیز کریں جو بہت سخت ہوں، جیسے میراتھن دوڑنا، وزن اٹھانا، ٹینس، اوور ٹائم کام کرنا، یا کچھ گھریلو کام۔ کافی نیند لیں اور تناؤ سے بچیں تاکہ حاملہ خواتین اور جنین صحت مند رہیں۔
کچھ چیزیں جو اوپر ممنوع ہیں ان سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ حاملہ خواتین ابھی حاملہ ہیں۔ مندرجہ بالا حاملہ خواتین کے لیے مختلف ممانعتوں کی تعمیل کرنے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ماہر امراض نسواں کے لیے معمول کے زچگی کے معائنے بھی کروانے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر حاملہ عورت کی صحت کی حالت کی جانچ کرے گا، جنین کی نشوونما پر نظر رکھے گا، اور تجویز کرے گا کہ حمل کے دوران کن چیزوں کو کرنے اور پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔