ابتدائی زندگی میں، بچوں کو صرف ماں کے دودھ (ASI) یا فارمولا دودھ سے غذائیت ملتی ہے۔ تاہم، 6 ماہ کی عمر میں، بچوں کو اپنی غذائیت کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے تکمیلی خوراک (MPASI) کی ضرورت پڑنے لگتی ہے۔ سبزیوں کے علاوہ پھل بھی 6 ماہ کے بچے کے لیے غذائیت سے بھرپور انتخاب ہو سکتا ہے۔.
چھ ماہ کی عمر میں، بچے اپنے سر کو سہارا دینے، اپنی زبان کی حرکت کو منظم کرنے، اور کھانے میں دلچسپی لینا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ علامات عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ بچہ ماں کے دودھ کے علاوہ کوئی اور خوراک لینے کے لیے تیار ہے۔ تکمیلی خوراک کے طور پر پھل کا انتخاب کرتے وقت، اس کی خدمت کریں تاکہ یہ 6 ماہ کے بچے کے لیے موزوں ہو۔
دودھ پلانے کے لیے ایک تکمیلی خوراک کے طور پر پھل کا صحیح انتخاب
جیسے جیسے نظام انہضام کی نشوونما ہوتی ہے، 6-8 ماہ کی عمر کے بچوں کو عام طور پر نرم بناوٹ والی غذائیں دی جا سکتی ہیں، جیسے بیبی فلٹر دلیہ۔ آپ اپنا بچہ دلیہ خود بنا سکتے ہیں یا سپر مارکیٹوں میں فروخت ہونے والا پیک شدہ بیبی دلیہ استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنا ٹھوس کھانا خود بنانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اپنے چھوٹے بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے پھلوں کو بیبی دلیہ میں پیس سکتے ہیں۔
غذائی اجزاء سے بھرپور ہونے کے علاوہ، پھلوں میں بچوں میں الرجی پیدا کرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ آپ اپنے 6 ماہ کے بچے کو درج ذیل پھلوں میں سے کچھ انتخاب دے سکتے ہیں:
- کیلاکیلے میں مختلف اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی بچوں کو ان کی نشوونما کے دوران ضرورت ہوتی ہے، جیسے فولیٹ، فائبر، وٹامن A، B6، B12 اور پوٹاشیم۔ یہی نہیں، کیلے کی ساخت بھی نرم اور ہموار ہوتی ہے، اس لیے بچوں کو انہیں ہضم کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہوتی۔
- ایواکاڈوایوکاڈو بچے کی نشوونما میں معاونت کے لیے غیر سیر شدہ چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ مزیدار ذائقے کے علاوہ ایوکاڈو نرم بھی ہے اس لیے اسے ماں کے دودھ کے لیے اضافی خوراک کے طور پر استعمال کرنا بہت موزوں ہے۔
- سیبسیب میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی بچوں کو ضرورت ہوتی ہے، جیسے وٹامنز C، K، فائبر، پوٹاشیم اور دیگر متعدد معدنیات۔ آپ اپنے چھوٹے بچے کی بھوک بڑھانے کے لیے دوسرے اجزاء کے ساتھ ملا کر سیب پر کارروائی کر سکتے ہیں۔
مندرجہ بالا کچھ پھلوں کے علاوہ، آپ تربوز، پپیتا، ٹماٹر اور انناس کو بھی تکمیلی غذا کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ دو قسم کے پھل اپنے چھوٹے بچے کے 7-8 ماہ کے ہونے کے بعد دیں، کیونکہ یہ پھل زیادہ تیزابیت والے ہوتے ہیں اور اندیشہ ہوتا ہے کہ یہ بچے کے بڑھتے ہوئے نظام انہضام میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
رہنما 6 ماہ کے بچے کے لیے پھلوں کی پروسیسنگ
پھلوں کو تکمیلی غذا کے طور پر متعارف کرانے اور اپنے چھوٹے بچے کی بھوک بڑھانے کے لیے، اسے کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے:
سیب کا دلیہ اور پیمیںr
مواد:
1 سیب اور 1 پکا ہوا ناشپاتی۔
پروسیسنگ کا طریقہ:
- سیب اور ناشپاتی کی جلد کو اس وقت تک چھیلیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر صاف نہ ہوجائیں۔
- سیب اور ناشپاتی کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
- ایک پین میں پانی گرم کریں۔ سٹیمر جب تک یہ ابل نہ جائے، پھر سیب کے ٹکڑوں کو برتن میں ڈال دیں۔ سٹیمر اور 2 منٹ بھاپ لیں۔ اس کے بعد ناشپاتی کے ٹکڑے ڈال دیں۔
- درمیانی آنچ کا استعمال کرتے ہوئے 10 منٹ تک بھاپ لیں۔
- پھلوں کے ٹکڑوں کو ہٹا دیں اور ٹھنڈا کریں، پھر بلینڈر سے پیوری کریں یا فوڈ پروسیسر.
- بچوں کے پھلوں کے گودے میں ذائقہ کے مطابق ماں کا دودھ یا فارمولا شامل کریں۔
ٹھوس کھانا دیتے وقت، اپنے چھوٹے بچے کو بڑے حصوں میں کھانے کے لیے مجبور نہ کریں، کیونکہ 6 ماہ کی عمر کے بچے جو ابھی ٹھوس کھانے سے متعارف ہوئے ہیں، عام طور پر صرف 1-2 کھانے کے چمچ ٹھوس کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ اوپر بیان کردہ کئی قسم کے پھلوں کو 6 ماہ کے بچوں کے لیے تکمیلی خوراک کے طور پر آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آیا آپ کا چھوٹا بچہ کھانے کے لیے تیار ہے، یا اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے کی عمر کے مطابق کون سی اضافی خوراک دی جانی چاہیے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔