اگر ضرورت سے زیادہ ہو تو UV شعاعوں کی نمائش کا اثر

مناسب مقدار میں، UV شعاعوں کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہیں۔ تاہم، UV شعاعیں بھی نقصان دہ ہو سکتی ہیں اور درحقیقت صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں اگر ان کا زیادہ سے سامنا ہو۔

سورج UV شعاعوں کا بنیادی ذریعہ ہے۔ بنیادی طور پر، وٹامن ڈی بنانے کے لیے جسم کو UV شعاعوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ وٹامن ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی میں اضافہ کرتا ہے، اور جسم میں کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، UV شعاعیں صرف اس وقت تک جسم کو فائدہ پہنچائیں گی جب تک کہ یہ کافی مقدار میں حاصل کی جائیں۔ اگر ضرورت سے زیادہ، UV شعاعیں درحقیقت جسم کے بافتوں کو نقصان پہنچائیں گی، اور یہاں تک کہ بعض بیماریوں کا خطرہ بڑھ جائے گی۔

صحت کے لیے UV شعاعوں کے خطرات

UV شعاعوں کو کئی اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے، لیکن سب سے عام UVA اور UVB ہیں۔ UVB شعاعیں صرف جلد کی بیرونی تہہ (Epidermis) تک پہنچنے کے قابل ہوتی ہیں، جبکہ UVA شعاعیں جلد کی درمیانی تہہ (dermis) تک پہنچ سکتی ہیں۔

درج ذیل صحت کے بہت سے مسائل ہیں جو UV شعاعوں کے زیادہ نمائش سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

جلی ہوئی جلد

جلی ہوئی جلد (دھوپ) UV شعاعوں کے زیادہ نمائش کے سب سے عام اثرات ہیں۔ یہ حالت جلد کو سرخ بنا سکتی ہے، اور چھونے پر گرم اور تکلیف دہ محسوس کر سکتی ہے۔

علامت دھوپ یہ عام طور پر UV شعاعوں کے زیادہ نمائش کے چند گھنٹوں کے اندر ظاہر ہوتا ہے، لیکن یہ 1-2 دن بعد بھی ہو سکتا ہے۔

شدید حالتوں میں، دھوپ یہاں تک کہ پانی کی کمی کی وجہ سے جلد کی سوجن، جلد کے چھالے اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے علاج کروانے کی ضرورت ہے۔

آنکھ کا نقصان

دھوپ میں نہ صرف جلد کو UV کی نمائش سے بچانے کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ آنکھوں کو بھی اضافی تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آنکھ ان اعضاء میں سے ایک ہے جو نقصان کے لیے سب سے زیادہ حساس ہے اگر یہ اکثر UV شعاعوں کے سامنے آتی ہے۔

UV شعاعوں کا زیادہ استعمال آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس کی وجہ سے رنگ دیکھنے کی صلاحیت میں کمی، دھندلا پن، یا یہاں تک کہ مستقل اندھا پن ہو سکتا ہے۔

جلد کا کینسر

بہت زیادہ UV کی نمائش جلد کے کینسر کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، خاص طور پر بیسل سیل کارسنوما اور اسکواومس سیل کارسنوما۔ عام طور پر، کینسر کے خلیے جسم کے ان حصوں میں بنتے ہیں جو اکثر سورج کی روشنی میں آتے ہیں، جیسے چہرہ، گردن اور ہاتھ۔

اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو کینسر جلد کے دوسرے حصوں اور اندرونی اعضاء تک بھی پھیل سکتا ہے۔ اگرچہ نایاب، یہ حالت خطرناک کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے اور جان لیوا ہو سکتی ہے۔

UV شعاعوں کے اثرات سے جلد کو کیسے بچایا جائے۔

ضرورت سے زیادہ UV کی نمائش کی وجہ سے صحت کے مسائل کی موجودگی کو روکنے کے لیے، آپ درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں:

1. سن اسکرین کریم کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔

اپنی جلد کو UVA اور UVB شعاعوں سے بچانے کے لیے، دن کے وقت باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے ہمیشہ 30 SPF والی سن اسکرین استعمال کریں۔ استعمال کے 1 گھنٹہ بعد سن اسکرین کو باقاعدگی سے لگانا نہ بھولیں۔

محفوظ رہنے کے لیے سن اسکرین یا سن اسکرین کا استعمال بھی کرنا ہوگا حالانکہ آپ گھر کے اندر ہیں۔ آپ کو بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ سن بلاک جسم کے مختلف حصوں پر یکساں طور پر، بشمول چہرہ، گردن، کان، آنکھیں، ہونٹ اور کمر۔

2. ڈھکے ہوئے کپڑے پہنیں۔

سن اسکرین استعمال کرنے کے علاوہ، آپ ایسے کپڑے بھی پہن سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو براہ راست سورج کی روشنی سے بچانے کے لیے ڈھانپے ہوں۔ لمبی بازو، لمبی پتلون، اور چوڑے کنارے والی ٹوپی پہنیں۔

3. مخصوص اوقات میں سورج کی نمائش سے گریز کریں۔

جہاں تک ممکن ہو، صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے تک گھر سے باہر زیادہ وقت گزارنے سے گریز کریں، کیونکہ UV شعاعیں سب سے زیادہ ہوتی ہیں۔

4. دھوپ کا چشمہ پہنیں۔

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، سورج کی کرنیں نہ صرف جلد بلکہ آنکھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ اس لیے دھوپ کے چشمے یا اینٹی ریڈی ایشن شیشے استعمال کریں جو کہ UV شعاعوں سے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں جب آپ کمرے سے باہر متحرک ہوں۔

اگرچہ UV شعاعیں صحت پر برا اثر ڈال سکتی ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان سے یکسر پرہیز کرنا چاہیے۔ UV شعاعوں کے صحت کے فوائد بھی ہوتے ہیں، جب تک کہ نمائش بہت طویل نہ ہو یا محفوظ وقت پر، جو کہ صبح 7-9 بجے کے قریب ہوتی ہے۔

اگر آپ اکثر تیز دھوپ میں سرگرمیاں کرتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ UV کی نمائش کی وجہ سے جلد کے مسائل یا دیگر صحت کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔