حمل کے دوران، حاملہ خواتین کے لیے کچھ ممنوعات ہیں جن کا علم ہونا ضروری ہے۔ یہ ممنوع کچھ کھانے یا عادات کی شکل میں ہوسکتا ہے جو ماں اور جنین کی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ جانئے حاملہ خواتین کے لیے کیا ممنوع ہیں؟
حمل کے دوران، ہر حاملہ عورت کو کھانے پینے کی چیزوں کے استعمال میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور ہمیشہ صحت مند طرز زندگی کے طرز عمل کا اطلاق کرنا چاہیے۔
اس کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے کچھ ممنوعات بھی ہیں جن کو جاننا چاہیے اور ان سے بچنا چاہیے۔ ماں اور جنین کے ساتھ بری چیزوں کو ہونے سے روکنے کے لیے ایسا کرنا ضروری ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے کچھ ممنوعات
حاملہ خواتین کے لیے درج ذیل کچھ ممنوعات ہیں جن سے بچنا چاہیے تاکہ ماں اور جنین صحت مند رہیں۔
1. تمباکو نوشی
حمل کے دوران سگریٹ نوشی کی عادت کم وزن والے بچوں کی پیدائش کا سبب بن سکتی ہے اور بچوں میں صحت کے مختلف مسائل جیسے جنین کے انفیکشن، IUGR، اور بڑھوتری اور نشوونما کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
اس کے علاوہ سگریٹ کے دھوئیں کی نمائش سے حمل میں پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کے لیے یہ ممنوعہ ان شوہروں پر بھی لاگو کرنے کی ضرورت ہے جنہیں سگریٹ نوشی کی عادت ہے۔
2. الکوحل والے مشروبات کا استعمال
حمل کے دوران الکوحل والے مشروبات کا استعمال بچے میں فیٹل الکحل سنڈروم پیدا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔جنین الکحل سنڈروم)۔ اس سنڈروم والے بچوں کا پیدائشی وزن عام طور پر کم ہوتا ہے، رویے کی خرابی ہوتی ہے، اور ان کی نشوونما رک جاتی ہے۔
حمل کے پہلے سہ ماہی میں الکوحل والے مشروبات کا استعمال بچے میں پیدائشی نقائص ہونے کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے، اس لیے حاملہ خواتین کو حمل کے شروع میں اس عادت کو ترک کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر حاملہ خواتین عادی ہیں اور الکوحل کے مشروبات کا استعمال روکنے میں مشکل محسوس کرتی ہیں تو قریبی شخص یا ڈاکٹر سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
3. کم پکا ہوا کھانا کھانا
بغیر پکے ہوئے انڈے اور گوشت حاملہ خواتین کو بیکٹیریل انفیکشن کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ لیسٹریا یا سالمونیلا، ٹاکسوپلاسموسس، اور فوڈ پوائزننگ۔ اس کے علاوہ، کم پکا ہوا کھانا بچے میں اسقاط حمل یا پیدائشی نقائص کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
4. کچا دودھ پینا
حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے کچے دودھ یا غیر پیسٹورائزڈ دودھ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر حاملہ خواتین دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہتی ہیں، تو پیکیجنگ لیبل پر پاسچرائزیشن کی معلومات پر توجہ دیں۔
غیر پیسٹورائزڈ دودھ میں بیکٹیریا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے جو اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے یا ماں اور جنین کی زندگی کو بھی خطرہ بنا سکتا ہے۔
5. بہت دیر تک گرم غسل یا سونا لیں۔
زیادہ دیر تک گرم غسل یا سونا کرنا حاملہ خواتین کے لیے ممنوع ہے کیونکہ اس میں قبض پیدا کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ زیادہ گرمی یا زیادہ گرم ہونا، پانی کی کمی، اور بے ہوشی۔
تاہم، اگر آپ گرم پانی میں بھگوتے رہنا چاہتے ہیں، تو حاملہ خواتین پانی کا درجہ حرارت 32 ڈگری سیلسیس سے زیادہ نہیں رکھ سکتی ہیں اور گرم غسل کے وقت کو 15-20 منٹ تک محدود کر سکتی ہیں۔
6. زیادہ وزن ہے
حمل کے دوران زیادہ وزن ہونے سے بچوں میں ہائی بلڈ پریشر، حمل کے دوران ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو روزانہ کیلوری کی مقدار کو منظم کرنا چاہئے۔
حمل کے پہلے سہ ماہی میں، حاملہ خواتین کو حمل سے پہلے کھانے کے حصے سے روزانہ 100 کیلوریز شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ تیسرے سہ ماہی میں، حاملہ خواتین کو روزانہ 300-500 کیلوریز شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
7. کم تجربہ کرنا سونا
کچھ حاملہ خواتین نہیں جنہیں سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر حمل کے تیسرے سہ ماہی میں۔ نیند کی کمی حاملہ خواتین کے لیے ممنوع ہے کیونکہ اس سے ہائی بلڈ پریشر، حمل کی ذیابیطس، پری لیمپسیا اور ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ نفلی ڈپریشن.
اس کے ارد گرد کام کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں، نیند کا باقاعدہ شیڈول بنائیں، کمرے میں آرام دہ ماحول بنائیں، اور تناؤ کا انتظام کریں۔
8. کیفین کا زیادہ استعمال
بہت زیادہ کیفین کا استعمال حاملہ خواتین کے لیے ممنوعات میں سے ایک ہے کیونکہ اس سے اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش اور کم وزن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے روزانہ کیفین کے استعمال کی محفوظ حد 200 ملی گرام یا 300 ملی لیٹر فوری کافی کے برابر ہے۔ یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ کیفین صرف کافی میں نہیں بلکہ چاکلیٹ، چائے اور انرجی ڈرنکس میں بھی پائی جاتی ہے۔
9. جانوروں کے فضلے کی صفائی
جانوروں کے فضلے کو صاف کرنا، خاص طور پر بلیوں میں، حاملہ خواتین میں ٹاکسوپلاسموسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ حالت حاملہ خواتین کے لیے خطرناک ہے کیونکہ یہ اسقاط حمل اور بچوں کی موت کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم، ٹاکسوپلاسموسس کی علامات اکثر حاملہ خواتین میں محسوس اور محسوس نہیں ہوتی ہیں۔
Toxoplasmosis بچوں کو دورے پڑنے یا دماغی عوارض میں مبتلا ہونے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کے لیے بلی کے گندگی کو صاف کرنا ممنوع ہے۔ تاہم، اگر حاملہ عورت کے پاس بلی ہے، تو اس کے شوہر یا خاندان کے کسی فرد سے عارضی طور پر اس کی دیکھ بھال کرنے کو کہیں۔
مندرجہ بالا حاملہ خواتین کے لیے کچھ ممنوعات کو واقعی سمجھنا چاہیے اور حمل میں مداخلت کو روکنے کے لیے ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔ حاملہ خواتین کو زیادہ پانی پینے، غذائی ضروریات کو پورا کرنے اور روزانہ کم از کم 8 گھنٹے کافی نیند لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
شیڈول کے مطابق اپنے زچگی کے ماہر سے اپنی حمل کی حالت کو باقاعدگی سے چیک کرنا نہ بھولیں تاکہ حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کی حالت پر ہمیشہ نظر رکھی جائے اور حمل کی پیچیدگیوں کا جلد پتہ چل سکے۔