وٹامن بی 3 - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن بی 3 یا نیاسین ایک ضمیمہ ہے جو وٹامن بی 3 یا پیلاگرا کی کمی (کمی) کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس ضمیمہ کو dyslipidemia کے علاج میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

وٹامن بی 3 کی ضرورت درحقیقت دودھ، چاول، انڈے، پوری گندم کی روٹی، مچھلی، دبلے پتلے گوشت، گری دار میوے، خمیر اور سبز سبزیوں کے باقاعدگی سے استعمال سے پوری کی جاسکتی ہے۔ تاہم، جب کوئی شخص غذائیت کا شکار ہو، الکحل کا عادی ہو، یا کارسنوئڈ ٹیومر ہو، تو وٹامن B3 کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نیاسین صحت مند جلد، اعصابی خلیات اور نظام انہضام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں، وٹامن B3 خون میں کولیسٹرول کی نقل و حمل کرنے والے پروٹین کی پیداوار کو کم کرکے کام کرتا ہے۔ وٹامن بی 3 پانی میں گھلنشیل ہے اس لیے یہ پیشاب میں خارج ہوتا ہے اور جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا۔

وٹامن B3 ٹریڈ مارکس: Dipa Vibez C 500, Hemaviton Action, Ififort C, Nutrimax B Complex

وٹامن بی 3 کیا ہے (نیاسین)

وٹامن بی 3 لینے سے پہلے انتباہ (نیاسین)

وٹامن بی تھری کا استعمال لاپرواہی سے نہیں کرنا چاہیے۔ وٹامن بی 3 لینے سے پہلے درج ذیل چیزیں ہیں جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے۔

• اگر آپ کو اس سپلیمنٹ سے الرجی ہے تو وٹامن بی 3 نہ لیں۔ آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کو دل کی بیماری، جگر کی بیماری، گیسٹرک السر، گرہنی کے السر، خون کی خرابی، ہائپوٹینشن، بلاری کی بیماری، گلوکوما، الیکٹرولائٹ عدم توازن، ہائپوتھائیرائڈزم، گاؤٹ، انجائنا، یا ذیابیطس ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کو شراب نوشی ہے یا آپ اس میں مبتلا ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کچھ دوائیں، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات لے رہے ہیں۔
• اگر آپ کو وٹامن بی 3 لینے کے بعد الرجک رد عمل، زیادہ مقدار، یا سنگین مضر اثرات ہوتے ہیں تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

Vitamin B3 (Niacin) کی خوراک اور استعمال کی ہدایات

یہاں بچوں اور بڑوں کے لیے وٹامن B3 کی خوراکیں ان کے مطلوبہ استعمال کی بنیاد پر دی گئی ہیں۔

مقصدوٹامن B3 کی کمی پر قابو پانا اور روکنا

• بالغ:300-500 ملی گرام فی دن، کئی کھپت کے نظام الاوقات میں تقسیم۔
• بچے: 100-300 ملی گرام فی دن، کئی کھپت کے نظام الاوقات میں تقسیم۔

مقصد: خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا

• بالغ: ابتدائی خوراک 250 ملی گرام، دن میں ایک بار۔ کولیسٹرول کی سطح میں کمی آنے تک خوراک ہر 4-7 دن میں بڑھائی جا سکتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ خوراک 6 گرام فی دن ہے۔

غذائیت کی مناسب شرح (RDA) وٹامن B3 (Niacin)

وٹامن B3 کے لیے روزانہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) مریض کی عمر، جنس اور صحت کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ وٹامن B3 کے لیے روزانہ RDA درج ذیل ہے:

• عمر 0-6 ماہ: 2 ملی گرام فی دن
• عمر 7-12 ماہ: 4 ملی گرام فی دن
• عمر 1-3 سال: 6 ملی گرام فی دن
• عمر 4-8 سال: 8 ملی گرام فی دن
• عمر 9-13 سال: 12 ملی گرام فی دن
• مرد> 14 سال کی عمر: 16 ملی گرام فی دن
• خواتین> 14 سال کی عمر میں: 14 ملی گرام فی دن
• حاملہ ماں: 18 ملی گرام فی دن
• دودھ پلانے والی مائیں: 17 ملی گرام فی دن

وٹامن بی 3 (نیاسین) کو صحیح طریقے سے کیسے لیں۔

وٹامن بی 3 لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں اور ادویات کے پیکیج پر دی گئی ہدایات کو پڑھیں۔ وٹامن B3 تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔

وٹامن B3 کھانے کے بعد لیا جاتا ہے۔ ایک گلاس پانی کی مدد سے وٹامن بی 3 کی گولیاں یا کیپسول پوری طرح نگل لیں۔

سپلیمنٹس اور ملٹی وٹامنز سے وٹامن بی 3 کا استعمال کھانے کی مقدار کی جگہ نہیں لے سکتا۔ سپلیمنٹس اور ملٹی وٹامنز صرف اضافی انٹیک ہیں۔

وٹامن B3 کو کمرے کے درجہ حرارت پر، خشک جگہ پر اور براہ راست سورج کی روشنی سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن بی 3 (نیاسین) کا تعامل

وٹامن B3 منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے جب کچھ دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے، بشمول:

• rhabdomyolysis کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اگر statin دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے، جیسے atorvastatin، cerivastatin، iovastatin، pitavastatin، rosuvastatin، یا simvastatin
• لوپیٹامائڈ، لیفلونومائڈ، میپومرسن، پیکسڈارٹینیب، ٹیریفلونومائڈ کے ساتھ استعمال ہونے پر جگر کی خرابی کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
• ایلوپورینول کی تاثیر کو کم کرتا ہے۔
• اینٹی کوگولنٹ یا اینٹی پلیٹلیٹ ایجنٹوں کے ساتھ استعمال ہونے پر خون بہنے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
• زنک کے ساتھ استعمال ہونے پر وٹامن بی 3 کے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• اینٹی ذیابیطس ادویات کے ساتھ استعمال ہونے پر خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔
• ہائپرٹینشن کے خطرے کو بڑھاتا ہے جب اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔

وٹامن بی 3 (نیاسین) کے مضر اثرات اور خطرات

اگر ڈاکٹر کی سفارشات اور استعمال کے اصولوں کے مطابق لیا جائے تو وٹامن بی 3 سپلیمنٹس شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ وٹامن بی 3 لینے کے بعد ظاہر ہونے والے کچھ مضر اثرات چہرے پر جلن اور لالی ہیں (فلش)، اپھارہ، پیٹ میں درد، چکر آنا، یا منہ کے گرد درد۔

اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے تو وٹامن بی 3 گاؤٹ، بلڈ شوگر میں اضافہ، دل کی بے قاعدگی، پیٹ کے السر اور یہاں تک کہ اندھے پن کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ کو وٹامن بی 3 لینے کے بعد اوپر بیان کردہ مضر اثرات محسوس ہوتے ہیں یا آپ کو دوائیوں سے الرجک رد عمل کا سامنا ہوتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔