دودھ پلانے والی مائیں کافی پی سکتی ہیں یا نہیں اس بارے میں معاشرے میں بہت بحث ہوتی ہے۔ متعدد مطالعات کا نتیجہ یہ بتاتا ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں کو اب بھی اجازت ہے۔کمیں کافی پیتا ہوں جب تک کہ یہ بہت زیادہ نہ ہو۔
اگرچہ اس کی اجازت ہے، لیکن آپ کو دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے کافی پینے کی حفاظت کے بارے میں مزید سمجھنے کی ضرورت ہے۔ بشمول بچوں پر اثرات اور کافی کی مقدار جو کہ استعمال کے لیے محفوظ ہے۔
بچوں اور دودھ پلانے والی ماؤں پر کیفین کے اثرات
کافی پیتے وقت اس میں موجود کیفین خون کے دھارے میں داخل ہو جاتی ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں میں، کیفین کا ایک چھوٹا سا حصہ ماں کے دودھ (ASI) میں جا سکتا ہے، تاکہ جب بچہ دودھ پیتا ہے، تو وہ چھاتی کے دودھ میں کیفین بھی کھاتا ہے۔
بچوں کے جسم بڑوں کی طرح ٹوٹ نہیں سکتے اور کیفین سے چھٹکارا نہیں پا سکتے، کیونکہ ان کے گردے اور جگر پوری طرح سے تیار نہیں ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، کیفین بچے کے جسم میں جمع ہو جائے گا.
آپ کا بچہ جتنا چھوٹا ہوگا، کیفین کو اس کے جسم سے نکلنے میں اتنا ہی زیادہ وقت لگے گا۔ 1 ماہ سے کم عمر کے بچوں میں، اس میں لگ بھگ 4 دن لگتے ہیں۔ کیفین میں محرک خصوصیات ہیں جو جسمانی سرگرمی کو متحرک کرسکتی ہیں۔ اس سے آپ کے بچے کو بے چین، ہلچل اور کھانا کھلانے کے بعد سونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔
کچھ دودھ پلانے والی مائیں اپنی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے کافی پینا چاہیں گی۔ تاہم، واضح حدود کے بغیر کافی پینے کی عادت، بچوں کو زیادہ گھبرا سکتی ہے کیونکہ وہ کیفین سے ضرورت سے زیادہ محرک حاصل کرتے ہیں۔ یقیناً، یہ حالت دراصل دودھ پلانے والی ماؤں کو زیادہ تھکا دیتی ہے۔
بہت زیادہ کافی پینے سے ماں پر مضر اثرات بھی پڑ سکتے ہیں، جن پر اکثر توجہ نہیں دی جاتی۔ دل کی دھڑکن، اضطراب، اضطراب، سونے میں دشواری، سینے کی جلن، متلی، بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر تک۔
جہاں تک دودھ پلانے والی ماؤں کا تعلق ہے جو دوران خون کی خرابی میں مبتلا ہے، جیسے کہ Raynaud کی بیماری، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیفین سے مکمل پرہیز کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین خون کی نالیوں کی تنگی کو بڑھا سکتی ہے جس سے دودھ پلانا بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔
کیفین کی کھپت کی مقدار میں حفاظت
کیفین کی مقدار جو دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے اب بھی محفوظ ہے روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، نہ صرف کافی جس میں کیفین ہو۔ کولا ڈرنکس، انرجی ڈرنکس، چائے اور چاکلیٹ میں بھی کیفین ہوتی ہے۔
ایک مثال کے طور پر، یہاں مشروب میں موجود کیفین کی مقدار کا اندازہ ہے:
- کولا ڈرنک کے ایک کین (350 ملی لیٹر) میں تقریباً 40 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔
- 50 گرام چاکلیٹ: 50 ملی گرام کیفین۔
- انرجی ڈرنک کا ایک کین: 80 ملی گرام کیفین۔
- ایک کپ چائے: 75 ملی گرام کیفین۔
- ایک کپ فوری کافی: 100 ملی گرام کیفین۔
- ایک کپ فلٹر کافی: 140 ملی گرام کیفین۔
اوپر دی گئی فہرست کا حوالہ دیتے ہوئے، امید ہے کہ آپ کیفین کی مقدار کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ یہ تجویز کردہ مقدار سے زیادہ نہ ہو۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ کیفین پر مشتمل اجزاء، جیسے چاکلیٹ بارز، کافی پڈنگ یا آئس کریم کا استعمال کرتے ہوئے پروسیس کیے جانے والے کھانے کو محدود کریں۔
اگرچہ دودھ پلانے والی ماؤں کو کافی پینے سے کوئی چیز منع نہیں کرتی، یاد رکھیں کہ اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ آپ اور آپ کے بچے کی صحت کے لیے، آپ کے لیے ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانا اور دودھ پلانے کے دوران غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔